Ficando bom em quase nada

Um plano de 4 etapas para lidar com tarefas.

Fonte: Nick Youngson, CC 3.0

Você já conheceu alguém que parece ser bom em quase tudo? Claro, eles provavelmente têm um QI alto, o que significa que eles aprendem, retêm e aplicam rapidamente o conhecimento para resolver uma grande variedade de problemas. Mas o QI é relativamente imutável, e os conceitos de pop-psych como “Grit” e “Growth Mindset” foram encontrados para ter menos utilidade do que seus conceptualizadores afirmaram. Veja, por exemplo, este sobre “Grit” e este sobre “Mindset Crescimento”.

Aqui está uma abordagem mais provável para ficar bom na maioria das coisas. Eu desenvolvi este plano de 4 etapas para lidar com tarefas de meus muitos clientes e amigos de sucesso, além da minha própria vida. Eu apresento o plano através de um exemplo. Porque isso é Psicologia Hoje, o exemplo que uso é uma pessoa que está tentando descobrir como lidar com sua ansiedade.

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1. Uma pesquisa no Google que faz o tempo. Comece pela “ansiedade” pesquisada pelo Google ou, se estiver ansiosa em contextos específicos, por exemplo, “ansiedade social” ou “teste de ansiedade”. Analise os principais resultados para os dois artigos e vídeos. O Google geralmente faz um bom trabalho de curadoria porque classifica as páginas da web de um determinado termo de pesquisa que são mais lidos, encaminhados e com backlinks. Clique em qualquer resultado de pesquisa que valha a pena dar uma olhada.

Comece por skimming. Se estiver se sentindo valioso, continue lendo, talvez lendo mais devagar. Mas se não for muito útil, corte suas perdas. Muitas pessoas não conseguem aproveitar ao máximo seu tempo de pesquisa no Google gastando muito tempo com artigos e vídeos abaixo do ideal. Lembre-se de que o Google pesquisa milhões de fontes. Normalmente, você não precisa se contentar com apenas-ok. Aprenda o que você pode olhar os resultados da sua primeira pesquisa e talvez um ou três de seus artigos ou vídeos mais bem classificados. Se você precisar de mais ou melhores informações, esse olhar muitas vezes renderá um termo de pesquisa mais direcionado, autor do artigo etc.

Os tipos de filhotes de patos podem resistir a confiar em apenas alguns artigos. É claro que, às vezes, é necessário um conhecimento mais profundo, mas fiquei impressionado com a frequência com que, mesmo em relação a tópicos complicados, chegamos a um ponto de retorno decrescente após um pouco de leitura.

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2. Faça um experimento de baixo risco. Digamos que o seu googling identifique uma variedade de abordagens para lidar com a ansiedade. A menos que você tenha certeza de que essas abordagens não funcionarão e, portanto, precisam ir para, por exemplo, uma abordagem farmacológica, tente uma ou mais das ações de baixo risco que você descobriu, por exemplo, exercícios físicos, prevenção / distração, registro no diário , conversando com um amigo de confiança e bom ouvinte. Em seguida, continue com o (s) que são úteis e jogue fora os outros.

3. Divida-o em pequenos passos. Digamos que você queira praticar a distração / distração do pensamento. Os passos do bebê podem ser:

1. Escreva uma ou mais situações que tendem a deixá-lo ansioso.

2. Invente o que será calmante nessas situações. Por exemplo, digamos que você fique ansioso quando tiver uma dor de origem ambígua. Você pode escrever: “Meu médico diz que, desde que não seja assustadoramente doloroso, a maioria das dores desaparece em um ou três dias. Há pouco risco em esperar, então eu preciso me redirecionar para algo produtivo ”.

3. Reduza esse discurso para um mantra, por exemplo, “Não é perigoso. Distrair.”

4. Saiba quando é tempo e custo efetivo terceirizar. Se os experimentos de baixo risco falharem e você sentir que eles continuarão inadequados, é hora de desistir ou consultar alguém. Sim, poderia ser um amigo ou membro da família, mas talvez um profissional. Claro, isso é verdade, seja uma questão de saúde mental, saúde física ou, no caso, reparo em casa. Considere o seu historial. Por exemplo, eu tenho um mau histórico de tentar consertar as coisas além do básico, então eu, mais rápido que a maioria das pessoas, geralmente decido que vale a pena ligar em um eletricista, encanador, o que for.

O takeaway

É claro que nenhum objetivo tão amplo quanto “ficar bom em quase nada” pode ser reduzido a um paradigma de quatro etapas. Mas há pouco risco em tentar. Afinal, é um exemplo de uma das dicas acima mencionadas: É um experimento de baixo risco, que tem sido útil para muitas pessoas.

Eu li isso em voz alta no YouTube.