5 chaves para jogar o seu melhor dia do jogo

Fonte: Mitchell Gunn, usado com permissão

O que você precisa fazer para jogar o seu melhor no dia do jogo? Se você perguntar aos melhores atletas do mundo em seu esporte, você provavelmente receberá 20 respostas diferentes. Mas, depois de ter feito essa questão de muitos atletas de classe mundial e profissional, encontrei cinco temas que subjazem suas respostas.

# 1: Controlar ou não controlar

A vida de um atleta pode ser estressante. Há muitas coisas que você pode se preocupar e isso pode fazer você se distrair, estressar, frustrar e simplesmente irritado, o que prejudicará suas performances em prática e em jogos. Infelizmente, muitos atletas se preocupam com as coisas erradas. O grande problema é que muitos atletas ficam estressados ​​sobre coisas sobre as quais eles não têm absolutamente nenhum controle. Na sua vida atlética, há algumas coisas que você deveria pensar e outras que não deveria. As coisas que você deve prestar atenção são as coisas sobre as quais você tem controle, incluindo sua aptidão física, habilidades técnicas e táticas, esforço, atitude, pensamentos, emoções, comportamento, equipamento e preparação. Tudo isso está dentro do seu controle, então, pensando neles, você pode garantir que eles estão trabalhando para você em vez de contra você.

Ao mesmo tempo, as coisas na sua vida atlética que você não tem controle, ainda assim você ainda pode se preocupar, inclua competidores, treinadores, funcionários, pais, clima e campo, tribunal ou condições do curso (para esportes ao ar livre). Se você pensa sobre isso, você está criando estresse, desperdiçando energia e impedindo que você se concentre em aspectos de sua jogada que realmente o ajudarão a jogar bem.

• Quando as coisas mudam, mantenha sua saúde
• Balanceando as emoções precárias em protocolos de concussão esportiva
• Segurança financeira para Light Sleeper
• Sendo você
• Os 7 C's do Sucesso: uma concepção clara do que queremos

Na próxima vez que você achar que está sob estresse, pergunte-se uma pergunta: "É o que estou preocupado sob meu controle?" Se não estiver, deixe-o ir e se concentre em coisas que você pode controlar. Se estiver dentro do seu controle, em vez de se preocupar, faça algo sobre isso!

# 2: Confie em sua capacidade no dia do jogo

Um desacordo com que entrei com os treinadores ao longo dos anos envolve se é bom para os atletas pensarem sobre técnicas antes e durante um jogo. Eles argumentam que se eles não pensam em técnica eles não vão jogar bem. Mas acredito que se você tiver que pensar na técnica no dia do jogo, você não está totalmente enraizado e uma das duas coisas acontecerá. Ou você não poderá usar a técnica em um jogo e, concentrando-se nela em vez de apenas jogar bem, você não vai jogar bem. Ou, você estará tão focado na técnica que, de fato, você pode jogar tecnicamente bem, mas você não vai fazer o seu melhor porque você não está focado em jogar duro. Sim, para alguns atletas, particularmente jovens, uma técnica específica pode permitir que eles joguem bem. Mas boa técnica e ótima jogada nem sempre estão conectadas. E no dia do jogo, eles não dão pontos de estilo para uma boa técnica. Tudo o que importa é tudo para jogar o seu melhor!

• Três razões para não (sempre) Confiar
• 10 estereótipos de profissionais de saúde mental
• Quer menos estresse e mais felicidade? Tente esperança
• Cohen e Taylor Derrota Schwarzenegger e Sheen: Sem Concurso
• Quando a ignorância é feliz?

Há um tempo e um lugar para pensar sobre a técnica. Esse tempo é durante a prática. É aqui que você analisa seu desempenho e se concentra em uma parte específica para desenvolvê-la. Com a repetição na prática, a nova técnica se torna automática e, em seguida, irá ajudá-lo a jogar bem nos jogos.

Mas quando o dia do jogo chega, você não deve questionar, duvidar, analisar ou se concentrar na técnica. Se você não tiver uma técnica para baixo no momento em que o jogo começar, você provavelmente não poderá usá-lo efetivamente no jogo. Quaisquer que sejam as capacidades que você traz para o início, confie em si mesmo e jogue o melhor possível com o que você tem nesse dia.

# 3: espere o inesperado

Uma das principais fontes de estresse para os atletas são as coisas inesperadas que podem surgir no dia do jogo. A reação natural a eventos inesperados é, bem, assustar. Você se preocupa, perde a confiança, fica ansioso e se distrai. Naquele estado mental e físico, você tem poucas chances de jogar o seu melhor.

Durante o decorrer de um jogo, todos os tipos de coisas podem estar erradas. No caminho para os jogos, os carros obtêm pneus achatados e você pode se perder. Nos jogos, o equipamento pode quebrar. Se você não está preparado, você vai se estressar e provavelmente irá jogar mal.

Existem duas maneiras de lidar com o inesperado. Primeiro, espere o inesperado. Isso pode ser feito facilmente. Pegue uma folha de papel e no lado esquerdo da página, faça uma lista de todas as coisas que podem dar errado em um jogo. Pense no horário do dia de viagem, tempo, artes e jogo, para começar. Então, no lado direito, liste as soluções para esses eventos. Usando esta estratégia, você impede-se de assustar, evitando que o evento inesperado seja bem, inesperado.

Claro, você não pode antecipar tudo (s # * & acontece nos esportes!), Então a chave então se torna como você reage a essa coisa inesperada. Você tem duas opções aqui. Ou experimente o evangelho acima mencionado, que tenho certeza de que você concordaria que não faz nada de bom. Ou mantenha-se positivo e calmo, procure uma solução para o evento inesperado e fique focado em seu objetivo para o dia que é para jogar o seu melhor. Posso assegurar-lhe que você sentirá e jogará melhor se puder manter a calma e a mente no jogo. E foi minha experiência que, com 20/20 retrospectiva, essa coisa que causou esse estresse não valia realmente a reação.

# 4: preparação pré-competitiva

O período mais crítico antes do jogo é a hora ou duas antes do início do jogo. O que você faz, então, ditará frequentemente o sucesso do seu dia. Há três coisas que devem ser feitas para garantir que você jogue seu melhor. Primeiro, você deve preparar o seu equipamento (para esportes que envolvem artes. A última coisa que você quer se preocupar antes do seu jogo é o seu equipamento, então você quer prepará-lo primeiro.

Em segundo lugar, você deve ficar fisicamente pronto e em seu nível ideal de intensidade. Isso envolve o alongamento, a realização de exercícios de aquecimento e a aceleração do seu motor até o jogo estar pronto.

Finalmente, você deve se preparar mentalmente. Esta fase envolve colocar sua "cara de jogo", isto é, estreitando seu foco no jogo, usando imagens mentais para ver e sentir-se a desempenhar o seu melhor, pensando positivamente e concentrando-se em estar totalmente no seu jogo. Esta preparação levará a um nível de prontidão em que, ao caminhar para o campo, tribunal ou curso, você está totalmente preparado para jogar o seu melhor e você só tem uma coisa em sua mente: jogando tão bem quanto você pode!

# 5: Comprometer-se totalmente

Existe apenas uma maneira de encontrar sucesso no dia do jogo e é para estar totalmente focado e completamente comprometido em "trazê-lo". Quando você está jogando, não há espaço para ser tentativo e cauteloso. Se você soltar ou recuar, você vai cometer um erro ou ser espancado por seus oponentes. Uma das coisas mais importantes que você deve fazer quando o jogo começa é estar totalmente empenhada em jogar de forma tão agressiva quanto possível.

Você deve estar 100% comprometido em jogar o melhor que puder. Infelizmente, à medida que você se desenvolve como atleta, muitas vezes você encontrará situações e situações de jogo que você verá mais como uma ameaça do que como um desafio. Você pode estar incerto sobre tudo. Você pode se preocupar em cometer um erro. Essa incerteza produzirá dúvidas e ansiedade. Neste estado de espírito terrível, não há como você vai "jogar para baixo".

Então, antes do jogo (na verdade, na prática também), certifique-se de que você está focado em jogar de forma tão agressiva quanto possível. Certifique-se de que você está totalmente comprometido em fazê-lo todo o caminho. Se você não está totalmente comprometido, fique reorientado e totalmente determinado, então vá para ele! Ao se comprometer, você vai jogar melhor, cometer menos erros e ter muito mais diversão.

Bônus Dica # 6: Evite uma emoção e uma pergunta

Você só tem um tiro na vida (não há do-overs). Você já jogou com segurança em um jogo e se chutou por não ter jogado mais duro? É um sentimento terrível! Você olha para trás no jogo e deseja que você não tenha jogado tímidamente. Apenas passar pelas emoções não se sente muito bem.

Depois de cada jogo, você quer olhar para trás e, se você jogou mal ou perdido, pode dizer que você foi por isso e você deixou tudo lá fora. Se você perdeu, há a frustração do fracasso, mas ainda haverá a satisfação de que você deu o seu todo. E se você colocou tudo lá fora, você tem uma chance muito melhor de jogar bem e sair vitorioso.

Há uma emoção que você nunca quer sentir e uma pergunta que você nunca quer perguntar no seu esporte (ou vida). A emoção que você não quer sentir é arrependimento. O que é arrependido? Desejando ter feito algo diferente. A única pergunta que você não quer pedir é "Eu me pergunto o que poderia ter sido?" Após o seu jogo, temporada, carreira e até mesmo no seu leito de morte, a declaração que você quer ser capaz de fazer, se você alcançou o seu objetivos atléticos ou não, é "Eu dei tudo o que eu tinha". E a emoção que você deseja experimentar é o orgulho em saber que você não poderia ter feito nada mais.