Não é realista pensar que podemos ser à prova de balas 24 a 7 para cada pequena colisão na estrada proverbial. Há, no entanto, várias práticas corpo-mente que podem aliviar muitos estressores inter-relacionados e substituí-los por boas vibrações, melhor desempenho diário e mais satisfação pessoal.
Parte da Body Intelligence como uma teoria é aprender a conectar nossos drenos de energia e aumentar nossos ganhos de energia. Neste contexto, o que desencadeou esta publicação é uma série de conversas que tive ultimamente que giraram em torno de uma nota semelhante e isto é: todas as pequenas coisas em nossos relacionamentos que nos parecem tão irritantes quanto a energia que eles nos drenam em um dia, bem como quantos momentos de menor qualidade eles dirigem. Afinal, esses momentos e relacionamentos se somam para tornar a vida.
Muitos de nós experimentamos mentalmente alguns zingers dolorosamente irritantes que atingiram nossa mentalidade como choques de eletricidade estática antes mesmo de sair da porta pela manhã. Já ouvimos antes que nossas reações a esses pequenos aborrecimentos podem fazer ou quebrar o que acontece para nós em seguida. Sabemos que devemos tentar controlar melhor. Mais fácil dizer do que fazer, certo? Concordo. No entanto, temos que fazer algo sobre tais irritações que invadem a nossa paz, porque a vida geralmente não pára com apenas um instigante. Depois de um discombobulater, é muito fácil para um segundo bater.
Há um velho ditado que diz quando a segunda "flecha" atinge, os sentimentos incômodos não apenas dobram, mas sentem-se cem vezes pior. Pequenos aborrecimentos são grandes. Momentos potencialmente bons se dirigem para o sul rápido.
Então, sabemos que devemos fazer algo para assumir o controle. Mas uma vez que suas reações estão unidas às suas emoções e sua conexão corpo-mente transmite um coquetel químico forte e autoproduzido em sua corrente sanguínea, as questões escalam e a negatividade também. Suas chances de ser capaz de reelar-se de mais negatividade slim. Então o que você pode fazer? Não vivemos no vácuo. Não podemos nos afastar dos pensamentos, sentimentos e ações de outras pessoas.
A primeira coisa que você pode fazer é tornar-se consciente de quão pouco aborrecimento drena sua energia. Considere a medida em que eles aborrecem sua acuidade física e mental – mesmo que apenas momentaneamente; Às vezes, é tudo o que é preciso para que as coisas se espelhem para baixo. Tudo isso pode deixá-lo mais vulnerável à "segunda seta" e contribui para a tensão de desempenho e outros erros que podem fazer bola de neve em outros problemas – drenando mais de sua boa energia e criando um ciclo negativo cada vez mais difícil de eliminar.
O espaço impede uma discussão completa dos possíveis problemas que se seguem, mas digamos isso: a ansiedade não regulamentada pode evoluir de momentos insatisfeitos e oportunidades perdidas para preocupações de saúde mental e física mais graves. Tornar-se consciente é um bom primeiro passo para levar o touro pelos chifres. A melhor coisa que você pode fazer depois – já que ninguém vai eliminar permanentemente as irritações de sua vida, incluindo seu autor – é preparar antecipadamente treinando para reagir de forma diferente. Isso me lembra décadas de experiências no dojo (estúdio de artes marciais). Quero dizer, em artes marciais você eventualmente percebe que todos os seus oponentes de dojo eram treinadores de certa forma, todos ajudando a melhorar você de maneiras que você não conhecia no momento. O mesmo pode ser dito sobre os relacionamentos diários.
O seguinte é uma maneira simples de usar o mindfulness para alterar sua mentalidade durante aqueles momentos em que alguém está empurrando seus botões proverbiais. A boa notícia é que ele pode funcionar em uma fração de segundo.
Experimente isso!
Use a visualização como uma ferramenta de treinamento. Esta técnica é uma favorita na nova medicina mente-corpo porque é capaz de mudar a atividade mental e física. Veja como você pode usá-lo.
Considere qualquer situação irritante e veja-se pegando apenas um passo antes de entrar no modo reativo – por exemplo, você está tentando se comunicar com alguém e seu tom parece inesperadamente apressado.
Respire lentamente a respiração. Isso traz seu corpo e mente juntos e dá-lhe uma pequena corrente de alívio imediato. Repita estas palavras em sua mente, "Paz é um quarto de distância" ou faz uma linha semelhante. Lembre-se de que você pode optar por responder com uma energia tranquila e consciente. Então faça isso, relaxando sua postura e sorrindo com seus olhos ou em sua mente. relaxar. Imagine olhar por uma janela para um belo ambiente natural que você já experimentou antes. Considere a magnificência de ter um novo período de vinte e quatro horas para aproveitar e viver. Escolha a energia que deseja sentir neste momento. Você pode fazer isso – é apenas uma visualização neste momento, nada realmente aconteceu – ainda.
Você deve praticar essa visualização muitas vezes para construí-la como um hábito em sua mente. Esta prática é importante porque você quer tornar suas respostas reflexivas. Então, quando a situação se apresentar em tempo real, sua mente irá localizar a solução pacífica que você criou e, como um dispositivo de computação ultra-sofisticado, buscá-lo e aplicá-lo automaticamente. Seus relacionamentos (e vida) adoçarão com menos esforço.
Aqui está outra coisa legal; Você eventualmente irá generalizar as "fórmulas" que você faz e começar a aplicá-las como padrões de balanceamento de energia para outras situações problemáticas de irritação. Então, você não pode estar no meio da comunicação com alguém explodindo suas palavras com pressa e ter um ambiente natural ideal fora da sua janela. No entanto, você irá generalizar: o padrão de solução: tornar-se consciente, marcar a magnificência dentro do momento, pensar e reagir em paz. Você começará a conectar os drenos energéticos da ansiedade causando aborrecimentos e se sentirá muito mais energizado e bom com você no final do dia.
Nota: Existem muitas, muitas outras formas de aproveitar as energias que influenciam a nossa conexão corpo-mente-espírito, começando por dar uma olhada no espectro energético completo e disponível do seu corpo. Esta visualização fácil pode ser exatamente o que você precisa para ajudar a criar relacionamentos mais suaves no momento, mas sabemos que, com um kit de habilidade de energia corporal mais completo, você pode começar a viver sua vida melhor e mais vívida. Para um exame aprofundado de como, você pode querer verificar o meu mais novo livro, Body Intelligence – Aproveite as energias do seu corpo para sua melhor vida.
