Transforme seus problemas: 3 lições

Aprender a encarar o que você não gosta pode ajudá-lo a florescer.

Fonte: Instituto DepositPhotos / VIA

Eu sempre evitei molhar meu quintal, plantas ao ar livre, árvores, qualquer coisa. Por décadas (literalmente) meus sprinklers descansaram confortavelmente no pó da minha garagem. Meu preconceito de regar e regar árvores era que era tedioso e desinteressante. Então eu sempre evitei e mantive meus dedos cruzados para a chuva.

Isso foi verdade por todos esses anos até esta semana. Eu plantei duas novas árvores e 11 arbustos na minha frente e quintal. E é o meio do verão no calor do meio-oeste dos EUA. De repente tive um novo tipo de escolha: regar todos os novos acréscimos todos os dias ou vê-los murchar e morrer. Tirei o pó do aspersor, mexi-me por vários minutos (que pareciam horas) para fazê-lo funcionar, retirei as mangueiras e comecei a regar.

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Este era um novo hábito que eu tinha que desenvolver e um que eu precisava lembrar todas as manhãs ou noites – regularmente movendo o sprinkler para alcançar tudo. Depois de alguns dias, algo mudou em mim. Eu realmente gosto disso. Comecei a apreciar a “vida” que eu estava ajudando a desenvolver e a florescer. Comecei a passar mais tempo no meu quintal, andando por aí, apreciando a beleza e imaginando planos futuros para torná-la ainda mais verde e mais pacífica.

Eu compartilho essa história com você por várias razões, todas relacionadas a lidar com desafios: prática de pontos fortes; atenção com o que não gostamos; metáfora para o florescimento. Eu vou enfrentar cada um desses três agora.

Prática para identificar pontos fortes

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Toda história (sim, toda história) é uma oportunidade para procurar e encontrar pontos fortes de caráter. Olhe para as suas histórias positivas, suas histórias estressantes e as histórias mundanas / chatas de sua vida. Todos têm forças de caráter que repousam neles em algum grau. Na minha história, que pontos você identifica? Qual é a razão para cada força que você viu?

Quando eu reexamino a história (que é uma atividade pessoal boa e positiva, a propósito), vejo minha força de esperança de olhar para o futuro de uma maneira positiva, vejo a apreciação da beleza pela verdura e pelo desenvolvimento do mundo. plantas, e vejo auto-regulação em ter uma disciplina para estabelecer um novo hábito em um horário. Quando examinamos um desafio ou problema de vida usando a lente das forças do personagem, começamos a transformar o problema. Nossa mente começa a percebê-lo de uma nova maneira. Isso abre novas oportunidades de aprendizado e crescimento para nós.

Atenção para o que não gostamos

A pesquisadora / psicóloga de Harvard, Ellen Langer, fez um estudo inovador no qual ela designava aleatoriamente pessoas para fazer uma atividade que elas não gostavam ou para fazer uma atividade que elas não gostavam enquanto se concentrava em três novas características da atividade antipática. Por exemplo, se uma pessoa escolhe aspirar como atividade desagradável, então pode prestar atenção ao som giratório do aspirador de pó, sentir o movimento do limpador em torno de cantos afiados e observar a poeira girar. O que ela descobriu é que aqueles que fizeram a atividade desagradável e estavam curiosos (percebendo novas qualidades da tarefa) acabaram desfrutando mais da atividade e fazendo a atividade por conta própria após o término do experimento!

É fácil ficar preso naquilo de que não gostamos – alimentos, lugares, tarefas de trabalho, até mesmo pessoas. Mas o que aconteceria se você se desafiasse a usar atenção e curiosidade conscientes para enfrentá-lo? Este é o oposto de evitação. É a atenção plena para o que é real no momento. Quando enfrentamos as dificuldades diretamente, começamos a descobrir o que estávamos perdendo o tempo todo. Eu estava perdendo muita beleza, novos desenvolvimentos de quintal, uma alegria interior e experiências positivas ao evitar a rega do quintal.

Metáfora para o florescimento

É difícil perder a metáfora de cuidar de algo para ajudá-lo a crescer. Eu estou no meio de cuidar dos meus arbustos e árvores para ajudá-los a crescer e (espero) florescer. Podemos trazer nossa atenção consciente para as forças do nosso caráter. Isso os ajudará a se desenvolver e crescer. A pesquisa de força de caráter mostra repetidamente uma forte conexão entre essas forças de caráter e uma vida florescente. Uma vida de alto bem-estar.

Comece com você mesmo : o que você tem evitado? Como você pode usar suas melhores forças para descobrir algo novo sobre uma tarefa desafiadora, situação ou pessoa?

Referências

Niemiec, RM (2014). Mindfulness e força de caráter: Um guia prático para o florescimento . Boston: Hogrefe.

Langer, E. (1989). Mindfulness Reading, MA: Addison-Wesley.