Quando se trata de dificuldade para lembrar as coisas, os nomes estão no topo da lista. E quanto mais velhos ficamos, mais difícil é lembrar de lembrar deles. Você pode pensar que é do jeito que é, e nada pode ser feito para ajudar. Acontece que qualquer pessoa pode aprender a lembrar melhor os nomes. Veja como fazer isso.
Primeiro passo, você tem que prestar atenção quando alguém está lhe dizendo o nome dele. Você não pode se concentrar nos deliciosos aperitivos que passam, em ver o quão bonito seu colar parece em seu vestido, ou em pensar no que você vai dizer a seguir. Você precisa prestar atenção ao nome dela! Você pode realmente melhorar sua capacidade de prestar atenção usando técnicas como atenção plena.
Passo 2: Em seguida, repita o nome para a pessoa em voz alta. Quando eles dizem: “Olá, sou Victoria”, você diz: “Prazer em conhecê-la, Victoria”. Esse simples ato de processar o nome e dizer em voz alta realmente ajudará você a lembrar.
Passo 3: Faça uma associação entre o nome da pessoa e algo que seja significativo para você, seja algo público (como a Rainha Vitória) ou alguma coisa pessoal (como o nome da minha irmã é Victoria).
Passo 4: Forme uma imagem mental entre a sua associação e a pessoa à sua frente. Imagine a Victoria à sua frente usando uma coroa, segurando um cetro e vestida como uma rainha. Ou imagine sua irmã Victoria dando a Victoria que você acabou de conhecer um grande abraço ou um beijinho na bochecha. Essas imagens parecem bobas? Isso é bom! Quanto mais tola a imagem, maior a probabilidade de você se lembrar dela.
Passo 5: Encontre algo na aparência da pessoa – suas jóias, roupas, rosto, cabelos etc. – que o ajudem a lembrar o nome. Para nomes que começam com “V” como Victoria, procure um colar ou um suéter com gola em V e imagine-o como a primeira letra do nome. Um par de óculos do lado deles parece um “B”. O lábio inferior e o queixo podem formar um “D”. Um ouvido pode parecer um “G”. Às vezes, padrões de roupas podem formar letras ou dar a você outras associações com nomes. Certa vez, conheci uma mulher chamada Brooke, que tinha uma camisa listrada de azul e branco que parecia com muitos riachos descendo pela camisa.
Passo 6: Por último, diga o nome novamente, seja na conversa ou para si mesmo, em algum momento no próximo minuto, mais ou menos 5 minutos depois, e quando a empresa parte para ir buscar uma bebida. Diga o nome novamente enquanto estiver dirigindo para casa e novamente na manhã seguinte. Diga isso uma semana depois, um mês depois, e seis meses depois, e você se lembrará desse nome por muito tempo.
© Andrew E. Budson, MD, 2018, todos os direitos reservados.
Referências
Budson AE, O’Connor MK. Sete passos para gerenciar sua memória: o que é normal, o que não é e o que fazer sobre ela , Nova York: Oxford University Press, 2017.
