O estresse é uma parte verdadeiramente desagradável, potencialmente prejudicial e decididamente inevitável da vida no mundo dos negócios; Ele só vem com o território de escalar a escada corporativa. No entanto, se o estresse interfere ou facilita seus esforços naquela escalada depende de quão bem você entenda, sua atitude em relação a ele e as ferramentas que você tem à sua disposição para dominar o estresse.
Este post se concentra nos primeiros dois contribuintes para a sua reação ao estresse: sua compreensão e atitude. Apesar da sua presença constante na vida comercial e dos programas aparentemente onipresentes de gerenciamento de estresse oferecidos por tantas empresas, poucos empresários têm uma visão profunda do que é o estresse, como isso os afeta fisicamente, psicologicamente, socialmente e em seus esforços de trabalho, e o que eles realmente podem fazer para garantir que ele ajude em vez de machucar suas vidas profissionais e pessoais.
O que é Stress?
O estresse é uma reação psicológica, emocional ou física às demandas internas ou externas que são colocadas nas pessoas. Nossa reação ao estresse tem sido duramente conectada a nós por enquanto nós fomos humanos para nos ajudar a sobreviver. De volta quando éramos pessoas cavernas, a frequência cardíaca aumentada, o fluxo de sangue e a adrenalina nos deram força para lutar ou fugir de tribos hostis e de animais de combate, e permanecer vivos durante períodos de desastre natural e fome. No entanto, a realidade é que raramente enfrentamos essas dificuldades que induzem o estresse. Porque muitas vezes não somos atacados por tigres de dentes de sabre nos dias de hoje, o estresse que experimentamos nos tempos modernos é mais devido às nossas percepções sobre as experiências que temos do que as próprias experiências.
No entanto, o estresse ainda nos ameaça a nível psicológico, social e de desempenho.
Apesar do que muitos pensam, o estresse é realmente uma resposta importante e altamente adaptável (a um ponto) aos desafios que enfrentamos todos os dias. Stress ajuda-nos a responder fisicamente, dando-nos mais energia e resistência quando confrontados com os horários frequentemente cansativos que os empresários devem manter. Stress também agiliza nosso pensamento e foco para as demandas intelectuais que enfrentamos no mundo dos negócios.
As demandas que enfrentamos e o estresse que sentimos são geralmente bastante gerenciáveis. Mas quando as demandas crescem e começam a exceder nossas capacidades e recursos para lidar efetivamente com eles, o estresse torna-se debilitante. Pense nas demandas que enfrenta no mundo dos negócios. As demandas internas podem incluir as percepções que você mantém sobre suas habilidades, metas e expectativas que você tem, e as preocupações e medos que você sente. As demandas externas podem consistir em pressão de tempo, preocupações financeiras, conflitos de trabalho e carga de trabalho excessiva.
Stress in Perspective
O estresse tornou-se tão tecido no tecido do mundo corporativo que muitas pessoas perderam de vista o que é e o que não é. O estresse é uma parte normal de qualquer ambiente que é conduzido por altos objetivos e expectativas e, como observei acima, geralmente é mais útil do que prejudicial. Um erro que muitas pessoas fazem é confundir o trabalho duro com o estresse. Há duas coisas sobre o trabalho duro que pode causar essa confusão: o trabalho duro é difícil e seu trabalho. E eu acho que muitos empresários gostam de falar sobre o quão estressado estão, porque os faz sentir heroicos quando, de fato, o que eles estão fazendo é apenas o trabalho que eles assinaram.
O estresse ultrapassa a vida normal e o trabalho árduo quando você não tem a capacidade de gerenciá-lo efetivamente. Todos nós temos um limiar que atingimos quando o estresse se torna prejudicial. Quando cruzamos essa linha, ocorrem várias bandeiras vermelhas:
Quando você pode verificar cada um desses cinco itens, você pode indicar com confiança (ou trepidação) que você está enfrentando estresse debilitante.
Causas de Stress
As causas do estresse prejudicial no trabalho são inúmeras. Ao mesmo tempo, existem algumas causas que eu encontrei a maioria das evidências no local de trabalho:
Sintomas de estresse
Quando você atravessou essa linha após um trabalho árduo, o estresse causará que você experimente uma grande variedade de sintomas. Por causa do ataque direto em sua mente e corpo que o estresse prejudicial coloca em você, seu estresse se manifestará de várias maneiras:
Tipos de estresse
O estresse pode facilitar ou interferir com o desempenho do seu trabalho, baseado em parte em uma distinção fundamental na forma como você percebe as demandas colocadas em você. Especificamente, você interpreta o estresse como sendo uma ameaça ou um desafio?
O estresse das ameaças geralmente está ligado à auto-estima. As demandas ameaçam seu senso de competência e valorizam pessoalmente e profissionalmente. As demandas não são apenas desconfortáveis - todo o estresse é até certo ponto – mas também pesado. O estresse é persistente e muitas vezes esmagador. Você também sente que você tem pouco controle sobre o estresse. E, em última análise, leva a uma quebra física ou psicológica.
Em contraste, o desafio ao estresse é visto como afirmando sua auto-estima; sua percepção de sua capacidade de lidar com o estresse é realmente a validação de sua competência e valor. O estresse inspira e motiva você a ver as demandas como desafios a superar, em vez de ameaças a evitar. Não surpreendentemente, essa mentalidade reforça a sua convicção de que você tem controle sobre as demandas e realmente o energiza para enfrentar diretamente as demandas. Em última análise, o desafio do estresse aumenta o nível do seu "jogo", permitindo que você seja mais produtivo.
Abordagem ao estresse
Você deve pensar sobre o estresse muito como você faria com o termômetro e o termostato em sua casa. Você sabe quando a temperatura em sua casa é confortável e quando fica muito quente. No último caso, você ajusta o termostato para um nível mais confortável. O mesmo se aplica ao seu nível de estresse. Você sabe quando seu estresse está em um nível confortável. Você também precisa reconhecer quando seu nível de estresse é muito alto. Quando isso acontece, você precisa ajustar seu termostato de estresse, ou seja, reduzir as demandas que estão causando estresse ou aumentar seus recursos para mitigar essas demandas, em ambos os casos, seu estresse diminui.
Você tem três opções em como você percebe sua capacidade de responder ao estresse que você experimenta:
Seu objetivo, é claro, é tornar-se um mestre no estresse. Nas minhas próximas postagens relacionadas ao negócio, vou apresentar-lhe como você pode lançar as bases para o domínio do stress e as atitudes e estratégias específicas que você precisa para se tornar um mestre do stress.
