Como o exercício pode ajudar a manter você livre de drogas

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Comer, dormir e sentir-se saudável pode parecer parte normal da vida, mas ser capaz de funcionar de forma eficaz no dia-a-dia não deve ser considerado como adquirido. Como tantos outros problemas médicos, o vício interfere com o funcionamento físico normal de um indivíduo. Em vez de comer corretamente ou buscar parcerias íntimas ou relacionamentos saudáveis, o vício supera os circuitos de sobrevivência do cérebro, deixando o viciado buscando drogas ou álcool acima de tudo. Reconstruir esses mecanismos inatos que incentivam a saúde é essencial para uma recuperação bem-sucedida, e muitas pessoas que entram em recuperação escolhem criar uma prática de exercícios para ajudá-los a fazê-lo.

A aptidão física de todos os tipos é excelente para a mente e o corpo, independentemente de quem você é, quantos anos você tem ou seu nível de experiência. Além de seu papel óbvio na queima de calorias, o exercício regular também pode aumentar sua resistência total, dando-lhe mais energia após o trabalho ou quando você escolhe as crianças. Construir uma prática de exercício regular também pode diminuir a probabilidade de você desenvolver uma ampla gama de doenças atribuídas a mobilidade limitada, incluindo hipertensão arterial e doenças cardíacas.

Os benefícios mentais e psicológicos da atividade física regular, embora mais difíceis de medir com métricas objetivas, são muito significativos para desconsiderar. Em um nível superficial, o exercício frequente pode fazer você se sentir mais atraente e aumentar sua autoconfiança geral, influenciando sutilmente a maneira como você interage com seu ambiente e outras pessoas, e como você responde ao estresse e à ansiedade.

O exercício também tem um impacto único no cérebro. Recentemente, pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Maryland conduziram um estudo que investigou o efeito, se houver, pode ser visto nos cérebros de atletas altamente treinados que pararam abruptamente de exercitar durante um período de dez dias. Os resultados foram surpreendentemente significativos: sem o benefício fisiológico do exercício, os cérebros do atleta experimentaram um encolhimento distinto do hipocampo, uma área do cérebro relacionada à memória e emoção e importante para seu papel no início da doença de Alzheimer.

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Como pesquisa anterior encontrou, essa descoberta também indica que as rotinas de exercicios de longo prazo poderiam ser responsabilizadas pelo crescimento e manutenção de um hipocampo saudável e ativo.

A função do hipocampo de armazenar memórias de longo prazo e organizar novas torna uma parte fundamental do cérebro envolvida por grandes mudanças em sua vida, como se mudar para um novo país ou se recuperar do vício, que requerem o acúmulo de novas habilidades aprendidas. Ao promover o crescimento no hipocampo, o envolvimento no exercício físico pode ser fundamental para não apenas fazer grandes mudanças, mas aderir a eles.

O exercício faz parte de um estilo de vida saudável e estimula os mecanismos mais saudáveis ​​do seu corpo, liberando endorfinas bem-humoradas, estimulando o apetite e levando a um sono mais repousante. Os adeptos do ginásio relutantes, incluindo aqueles que apenas entram no tratamento / recuperação de dependência, só podem pensar nas horas extras de sono que perderão para acordar cedo e correrem ou bater os pesos, mas os benefícios físicos, mentais e holísticos para ganhar com o exercício superam em muito o custo. Se a mudança de vida que você está fazendo é parecer diferente, se sentir mais saudável ou criar um estilo de vida totalmente novo e gratificante, você não pode dar errado ao incluir o exercício.

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