Depressão e a importância de um Plano de Prevenção de Suicídio

Fonte: Serani

Viver com uma desordem depressiva significa garantir que os pensamentos de suicídio sejam abordados e tratados imediatamente.

Embora seja difícil falar sobre os desejos de querer morrer, é importante montar um plano de prevenção de suicídios para garantir sua segurança. De acordo com a pesquisa, falar sobre a prevenção do suicídio não aumenta o risco de suicídio – e também ajuda a gerenciar distúrbios do humor. Aqui estão algumas sugestões.

• Faça um "plano de vida". Mantenha uma lista de profissionais, agências e linhas diretas de intervenção suicida e seus respectivos números de contato. Também mantenha os contatos dos entes queridos e amigos confiáveis ​​se você se sentir vulnerável. Estes devem ser programados em celulares e telefones sem fio e marcados em computadores pessoais e laptops.
• Peça aos outros para mantê-lo informado. Convide pessoas confiáveis ​​para que você saiba se eles detectaram alguma mudança em como você está pensando ou se comportando. As intenções suicidas podem ser sutis e podem ser refletidas em como você pensa, se comunica e se comporta. Na verdade, outros podem ver esses sintomas de alto risco antes de você.
• Escolha experiências de afirmação de vida . Resista a leitura, observação ou acompanhamento de livros deprimentes, trágicos ou cheios de trauma, programas de TV, notícias e filmes. Essas experiências negativas podem piorar os sentimentos de desesperança e desespero. Em vez disso, abrace a natureza, alimente seus sentidos e rodeie-se de crianças e adultos que se acham com propósito e pulso com a vida. Lembre-se de esquivar o isolamento tanto quanto possível em casa, escola ou trabalho. A isolação aumenta o risco de suicídio.
• Seqüestro de meios letais . Considere ter uma família ou amigo segurar sua prescrição e medicamentos de balcão. Mantenha itens como lâminas de barbear, facas, armas de fogo, cordas e outros itens fora do alcance, jogando-os fora ou fazendo com que alguém os proteja. Seqüestro de tais itens subjuga o impulso para seu uso.
• Manter longe de drogas e álcool . O uso de substâncias aumenta a impulsividade e entende a cognição. Abster-se desta combinação fatal, mantendo todo o álcool e drogas fora do alcance. Evite socializar com pessoas que não aderem a esta política ou que empurram a agenda de que o álcool e as drogas "ajudarão você a relaxar " "relaxar " ou " acabar com você" . De fato, usar drogas e álcool aumenta suas chances de morrer por suicídio.
• Preste atenção aos sinais de suicídio. Esteja atento sobre seus pensamentos e sentimentos internos. Como você está falando com você mesmo? Isso é positivo? Negativo? Você está se sentindo esperançoso ou sem esperança? Houve mudanças no seu comportamento? Você está mais inquieto, agitado, impulsivo? Lembre-se de que mudanças sutis no pensamento, no sentimento e no comportamento não só sinalizam uma recaída ou recorrência da depressão, mas também preparam o cenário para o comportamento suicida.
• Crie um "plano de prevenção". O pensamento suicida seqüestra raciocínio, resolução de problemas e senso comum. Se você detectar o seu agravamento da sentença, entre imediatamente em contato com um profissional de saúde, leve-se à sala de emergência do hospital mais próximo ou ligue para um amigo ou membro da família. Não espere. Uma vez que seus sintomas depressivos são efetivamente tratados, os pensamentos de suicídio reduzirão – e você se sentirá melhor.

Se você está tendo pensamentos suicidas ou está preocupado com um ente querido que faz, por favor, ligue para 1 800 273-TALK / 1 800 273-8255 ou acesse aqui para linhas diretas em todo o estado.

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