Ondas Cerebrais Alfa, Atividade Aeróbica e o Processo Criativo

As oscilações alfa podem facilitar momentos “Aha!” Ajudando-nos a ligar os pontos.

Lobo temporal direito em vermelho.

Fonte: Wikipedia Commons / Banco de dados de Ciências da Vida

Cerca de um mês atrás, enquanto lia alguns comunicados de imprensa relacionados à neurociência, uma manchete, “Ondas cerebrais suprimem idéias óbvias para nos ajudar a pensar mais criativamente”, saltou da página e chamou minha atenção. Este comunicado de imprensa da Universidade Queen Mary de Londres foi sobre um novo estudo (Luft et al., 2018) que descobriu que as ondas cerebrais alfa no lobo temporal direito funcionam como um mecanismo neural que ajuda o cérebro humano a inibir associações óbvias para se conectar os pontos de idéias aparentemente não relacionadas de maneiras novas.

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Imediatamente depois de ler o comunicado de imprensa recente da QMUL e o resumo do estudo, lembrei-me de ter escrito um post de blog, quatro anos atrás, sobre como as ondas cerebrais alfa desempenham um papel em ajudar o cérebro a ignorar as distrações. Esse post referenciou um estudo (Sacchet et al., 2015) por neurocientistas da Brown University sobre como a sincronização dos ritmos alfa e beta em diferentes regiões do cérebro nos ajuda a ignorar informações irrelevantes e alcançar o que os pesquisadores chamaram de “desatenção ideal”.

Outro estudo (Lydyga et al., 2016) de alguns anos atrás, “O cérebro do atleta: Evidência transversal para a eficiência neural durante o exercício de ciclismo”, descobriu que pessoas que se exercitam regularmente e têm melhor aptidão cardiorrespiratória (marcadas por VO2 mais alto max) são capazes de inibir processos cognitivos irrelevantes por meio de oscilações de banda alfa aumentadas em relação aos seus ritmos beta.

“O ato de criação”: ondas cerebrais alfa facilitam avanços criativos

Os três estudos acima mencionados sobre as ondas cerebrais alfa são apenas vagamente ligados entre si por temas e podem parecer não relacionados à superfície. Dito isso, em minha mente, esses artigos corroboram uma hipótese de “prova de conceito” que tive, durante alguns anos, incubando sobre como as ondas cerebrais alfa facilitam o processo criativo.

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Os recentes achados baseados em neurociências de Luft et al. sobre como as ondas cerebrais alfa podem ajudar o cérebro humano a suprimir ideias óbvias e preparar o caminho para o acesso a idéias mais remotas se encaixam perfeitamente nas hipóteses de Arthur Koestler sobre o processo criativo. Este estudo também adiciona uma nova dimensão sobre o motivo pelo qual tantas pessoas relatam a resolução de problemas enquanto realizam qualquer tipo de atividade aeróbica (por exemplo, caminhar, correr, andar de bicicleta, etc.).

Em seu estudo recente, Caroline Di Bernardi Luft e colegas usaram a estimulação cerebral transcraniana de corrente alternada (TACC) para estimular a parte temporal direita do cérebro na frequência de banda alfa de 6-12Hz. Em uma declaração, Luft descreve o significado das descobertas de sua equipe:

“Associações óbvias são como muros que impedem que você alcance novas idéias. Por exemplo, se precisamos gerar usos alternativos de um copo, primeiro devemos romper com nossa experiência passada, o que nos leva a pensar em um copo como um recipiente. A novidade do nosso estudo é demonstrar que as oscilações alfa do temporal direito são um mecanismo neural chave para sobrepujar essas associações óbvias; eles nos ajudam ativamente quebrando essas paredes. ”

Lendo a declaração acima por Luft desencadeou um mini momento “Aha!” Para mim em termos de perceber como eu conscientemente usei estados de banda alfa para facilitar o pensamento criativo durante as práticas de meditação e exercícios aeróbicos ao longo dos anos. Embora Luft e seus colegas usaram tACS para criar ondas cerebrais alfa, inúmeros outros estudos mostraram que a atividade física diária e o treinamento de meditação-atenção também facilitam os estados alfa. (Veja, “A Neurociência da Imaginação” e “Florescer na Vida Não Requer Reto”)

Albert Einstein andando de bicicleta por volta de 1933.

Fonte: Wikimedia Commons / domínio público

Curiosamente, o exemplo mais famoso de alguém “suprimindo ideias óbvias” e tendo o momento final “Eureka!” É provavelmente Albert Einstein, que disse sobre E = mc², “pensei nisso enquanto andava de bicicleta.” Einstein adorava andar de bicicleta. bicicleta e fez isso regularmente. Com base nas descobertas de Sebastian Lydyga sobre como o ciclismo regular aumenta a eficiência neural e a capacidade de ignorar informações “irrelevantes” via ondas cerebrais alfa, pode-se especular que esses mecanismos neurais podem ter ajudado Einstein a resolver problemas durante seus experimentos mentais sobre teoria da relatividade e além. Embora Einstein seja o epítome do gênio cerebral, na minha opinião, ele também teve o que Lydyga et al. descreveria como um “cérebro de atleta”.

Em 1964, Arthur Koestler publicou um livro seminal, The Act of Creation, que desconstrói o processo criativo.   O Google Books descreve este trabalho como “Um estudo dos processos de descoberta, invenção, imaginação e criatividade em humor, ciência e artes. [The Act of Creation] apresenta a tentativa de Koestler de desenvolver uma elaborada teoria geral da criatividade humana. De descrever e comparar muitos exemplos diferentes de invenção e descoberta, Koestler conclui que todos eles compartilham um padrão comum que ele chama de “bissociação”. [Que é] uma mistura de elementos extraídos de duas matrizes de pensamento anteriormente não relacionadas em uma nova matriz de significado por meio de um processo envolvendo comparação, abstração e categorização, analogias e metáforas ”.

Uma das minhas citações favoritas do The Act of Creation captura o momento “Aha!” Quando as ondas cerebrais alfa ajudam o cérebro a desenterrar ideias remotas de maneiras novas que criam uma “nova matriz de significado”. Koestler (1964) escreve:

“O momento da verdade, o súbito surgimento de uma nova percepção, é um ato de intuição. Tais intuições dão a impressão de ondas miraculosas ou de curto-circuito no raciocínio. De fato, eles podem ser comparados a uma corrente imersa, da qual apenas o começo e o fim são visíveis acima da superfície da consciência. O mergulhador desaparece em uma extremidade da corrente e surge na outra extremidade, guiado por elos invisíveis. ”

Todos nós tivemos momentos miraculosos de “Aha!” Que parecem guiados por elos invisíveis no cérebro e na mente. Por exemplo, depois de lutar para resolver um problema pelo que parece ser um tempo frustrantemente longo, alguma coisa faz com que você pare de pensar demais … Então, de repente, parece que sua mente “desencaixa” enquanto todos os copos seu cérebro parece alinhar-se de maneiras que permitem que um lampejo de percepção “Eureka!” exploda em sua consciência consciente. Arthur Koestler descreveu esse fenômeno há meio século em O ato da criação sem referenciar a neurociência; agora sabemos que o “surgimento repentino de um novo insight” pode estar ligado a ondas cerebrais alfa. ( * Em “The Gospel of Relaxation”, 1911) William James disse famosamente: “ Solte , em uma palavra, sua maquinaria intelectual e prática, e deixe-a correr livremente, e o serviço que você fará será duas vezes melhor. “)

Com base nas pesquisas mais recentes sobre ondas cerebrais alfa de Caroline Di Bernardi Luft e outras evidências, pode-se especular que encontrar maneiras em nosso dia-a-dia (por exemplo, atividade aeróbica, meditação) para criar ritmos de banda alfa (com ou sem estimulação cerebral em corrente alternada) ajuda a estimular o pensamento criativo. Para mais veja, “Aha! O exercício aeróbico facilita o livre fluxo do pensamento. ”

Referências

Caroline Di Bernardi Luft, Ioanna Zioga, Nicholas M. Thompson, Michael J. Banissy e Joydeep Bhattacharya. “Oscilações de Alfa Temporais Direitas como Mecanismo Neural para Inibição de Associações Óbvias.” Proceedings of the National Academy of Sciences PNAS (Primeira publicação on-line: 12 de dezembro de 2018) DOI: 10.1073 / pnas.1811465115

Sebastian Ludyga, Thomas Gronwald e Kuno Hottenrott. “O cérebro do atleta: Evidência Transversal da Eficiência Neural Durante o Exercício de Ciclismo”. Plasticidade Neural (Publicado pela primeira vez em outubro de 2015) DOI: 10.1155 / 2016/4583674

Matthew D. Sacchet, Roan A. LaPlante, Qian Wan, Dominique L. Pritchett, Adrian KC Lee, Matti Hämäläinen, Christopher I. Moore, Catherine E. Kerr e Stephanie R. Jones. “A atenção impulsiona a sincronização dos ritmos alfa e beta entre o neocórtex sensorial frontal e primário inferior direito”. The Journal of Neuroscience (Primeira publicação: 4 de fevereiro de 2015) DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1292-14.2015

Arthur Koestler. “O ato de criação” (1964) Hutchinson Publishers (Reino Unido), Macmillan Publishers (EUA).

William James. “Sobre reservas vitais: as energias dos homens. O Evangelho do Relaxamento. ”(1911) Henry Holt Publishers