Cat Cat Naps: É privação do sono ou algo mais?

Ajudando você a entender como dirigir pode fazer você se sentir sonolento …

Fonte: Depósito Fotos

Quando eu estava namorando minha esposa pela primeira vez, ela iria dormir em qualquer viagem de carro que foi mais do que cerca de 15 minutos. Minha filha agora é do mesmo jeito. De início, achei que estavam apenas cansados ​​ou entediados.

Esta semana eu decidi explorar este tópico interessante e que tenho dado considerável atenção ao longo dos anos. Recentemente, tem havido um estudo de pesquisa fascinante, de baixo para baixo (Austrália!), Que lança nova luz sobre este tema.

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Historicamente, eu costumava pensar que muitas pessoas que adormeciam durante a condução ou como passageiro em um carro estavam entediadas, privadas de sono ou afligidas por algo chamado Síndrome de Sopite. Síndrome de Sopite é uma variante da doença de movimento, onde você não se sente doente, você fica com sono quando se move. Isso pode ter algo a ver com o sistema vestibular (equilíbrio no ouvido interno).

No entanto, este novo estudo da Austrália lançou uma nova luz sobre este mesmo tópico. Os pesquisadores foram capazes de descobrir que são as vibrações em baixas freqüências (como nós experimentamos quando dirigimos carros ou caminhões) que com o tempo nos fazem sentir cada vez mais sonolentos. Isso faz todo o sentido para quem tem uma criança pequena que só iria dormir quando conduzi-los ao redor do bloco no final da noite! Mais especificamente, esses pesquisadores descobriram que os níveis de alerta depois de dirigir por apenas 15 min começam a diminuir drasticamente e, em 30 minutos, terão um impacto significativo em sua capacidade de permanecer alertas e se concentrar na estrada. Aos 60 minutos, a sonolência estava no auge. Esses pesquisadores acham que há vibrações que podem mantê-lo acordado também, e mais estudos são necessários.

Então, o que todos nós devemos fazer com essa nova informação?

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• Se você estiver indo em uma unidade por mais de 30 minutos, e você se sentir privado de sono, considere um carpool, rideshare, Uber ou trazer um amigo para que cada 30 minutos você pode desligar.
• Considere pequenas doses de cafeína 15-25 minutos antes de uma longa viagem, e a cada 2 horas depois. Mas lembre-se não muito perto da hora de dormir!
• Obter luz solar direta todas as manhãs e pouco antes de dirigir para ajudar a mantê-lo acordado.
• Siga um horário regular de sono para diminuir sua privação de sono.

Entender como dirigir pode fazer você se sentir sonolento é certamente uma coisa importante para todos nós estarmos cientes, no entanto, e se você PRECISAR ficar privado de sono (devido a uma circunstância incomum), há algumas pessoas que são melhores em privar o sono do que outras? Parece que a resposta é sim!

Os médicos acham que podem estar se aproximando da compreensão de quem pode funcionar melhor com baixos níveis de sono. Pesquisas mostram que a falta de sono parece afetar pessoas diferentes de maneiras diferentes, já que todos nós sabemos que há algumas pessoas que parecem “tirar” a privação do sono melhor que outras! Eu tive um colega de quarto na faculdade, e ele poderia fazer um “todo-noite” sem problema, e ficar bem no dia seguinte! Eu vou admitir que eu estava com um pouco de ciúmes.

Bem, alguns cientistas acham que podem saber por que e a resposta está em seus genes!

Um grupo de pesquisadores da Universidade da Pensilvânia fez um experimento interessante em que eles levaram 32 pessoas, eles foram monitorados por 5 dias. Duas noites de 8 horas de sono, seguidas por 39 horas sem dormir, ou seja, total privação de sono. Pesquisadores mediram os níveis de miRNA usando amostras de sangue. Eles também testaram vários tipos de habilidades cognitivas, incluindo atenção, memória e desempenho de rendimento cognitivo (com que rapidez e precisão as pessoas completaram os testes).

Moléculas de miRNAs são pequenos pedaços de material genético que regulam a expressão gênica. Eles normalmente trabalham impedindo que os RNAs mensageiros transformem as informações armazenadas nos genes em proteínas funcionais.

Então, qual é a informação prática que você pode obter deste estudo?

Sua genética, se você nunca foi incomodado por baixos níveis de sono, parece ser algo que você nasceu, não algo que você pode treinar seu corpo para fazer.

Como uma nota lateral, mesmo se você não “puxar uma noite toda” esses pesquisadores descobriram que, se você dorme apenas 4 horas por noite durante 5 noites seguidas as mesmas conseqüências ocorreram!