Força de vontade

Fonte: Laura Weis, usada com permissão

As três grandes religiões monoteístas têm muito em comum, apesar das suas óbvias diferenças e antipatia mútua. Todas as "pessoas do livro" estabeleceram períodos de negação onde a força de vontade é testada.

O que Lent, Ramadan e Yom Kippur têm em comum? Três coisas: primeiro, o conhecido conceito de abstinência e auto-negação. Isto é mais frequentemente associado com alimentos: alimentos ou bebidas desistidos para Quaresma (chocolate, carne, álcool), ou comer e beber durante as horas da luz do dia. Algumas regras são mais estritas do que outras: nulo pela boca é a forma mais forte do decreto.

O segundo tema deste período é arrependimento e penitência por pecados de omissão e comissão. É um momento de olhar para trás e tentar corrigir. Também para tentar reiniciar a bússola: esforce-se para ser melhor. O terceiro tema é a caridade. Um tempo para pensar mais sobre os outros; para agradecer e compartilhar as bênçãos … para entender que é mais abençoado dar do que receber.

Parece para muitos nesta era pós-religiosa e quase-ateísta, que o Ano Novo veio substituir os grandes festivais religiosos. As resoluções de ano novo não são enquadradas em termos de penitência e dando, mas um novo começo, uma nova oportunidade. A maioria das resoluções é sobre comer e beber menos, exercitar mais e, em geral, ser menos egoísta e mais agradável para as pessoas. Veja as propagandas da televisão para ter uma idéia do que se trata. Clubes de saúde, manchas de nicotina, bebidas sem álcool recebem uma boa transmissão. O Natal é tudo sobre mimar-se e outros enquanto o Ano Novo é tudo sobre a restrição.

• Por que os cuidadores vivem mais?
• Trabalhar horas extras pode aumentar o risco de obesidade
• Depressão e a importância de um Plano de Prevenção de Suicídio
• Como não aproveitar sua gravidez
• A viagem de uma mulher de volta ao suicídio

É uma prova de força de vontade. Os psicólogos estão particularmente interessados ​​na força de vontade e no poder do autocontrole. Para Roy Baumeister, um psicólogo social americano, é, como diz o subtítulo de seu novo livro, a maior Força Humana. Praticamente todos os problemas da sociedade moderna que nos afligem, da dívida à violência doméstica, da gravidez indesejada ao menor desempenho na escola e no trabalho, podem (pelo menos em parte) ser atribuídos à força de vontade ou, mais precisamente, à falta dela.

Algumas pessoas imaginam que você usa a força de vontade apenas de vez em quando, como quando você está tentado a fazer algo errado. O oposto é verdadeiro. A pesquisa indica que a pessoa média gasta três a quatro horas por dia resistindo desejos. Além disso, o autocontrole também é usado para outras coisas, como controlar pensamentos e emoções, regular o desempenho das tarefas e tomar decisões. A maioria das pessoas usa sua força de vontade muitas vezes por dia, durante todo o dia.

Mas a força de vontade é um recurso limitado, como todos sabemos. Nós sofremos "depleção de força de vontade". Nós nos tornamos exaustos resistindo desejos e tentações e são mais propensos a ceder ao nosso desejo de dormir, comer, fazer sexo, fumar, jogar, gastar dinheiro, beber álcool, etc.

• Um Mito da Disfunção Eréctil
• Médico, procure ajuda
• Modelo de Detox ambulatorial que gera popularidade no tratamento
• Aconselhamento em ADHD
• Por que as mulheres modernas se comportam mais como homens

A maioria de nós sabe sobre o esgotamento de força de vontade no trabalho. Depois de um dia voltado para clientes de bolshie ou avaliadores difíceis, é difícil não ir para casa e abrir uma garrafa de claret bom ou desfrutar de uma sobremesa tentadora. Esse conforto de comer, bater na garrafa, até mesmo terapia de varejo é uma tentativa de restauração do espírito. Um é apenas muito cedo para seguir o plano.

É por isso que é mais fácil resistir à tentação na região selvagem, como JC encontrou. Um mosteiro, um retiro, uma cabana escocesa ou galês isolada é muito mais fácil do que o burburinho da vida comercial. Simplesmente, ter o melhor tiro no treinamento de força de vontade é ser isolado e calmo. Vá para uma fazenda de saúde, fique a uma curta distância do dia.

Mas a boa notícia é que o autocontrole é como um músculo: quanto mais exercemos, melhor nos tornamos a não dar a tentações que levam à ociosidade e à doença. O importante é praticar a superação das formas habituais de fazer as coisas e exercer um controle deliberado sobre nossas ações. Ao longo do tempo, essa prática melhora o autocontrole.

Outra descoberta de relevância para o local de trabalho é a ligação entre autocontrole e tomada de decisões. Depois de tomar decisões, as pessoas experimentam pior em autocontrole (não vá para o pub depois de uma reunião do conselho se você tiver álcool forjado). E depois de exercitar o autocontrole, as pessoas tomam decisões mais precárias ou evitam tomar decisões (cuidado ao pedir ao dieter lutando para tomar decisões?)

Pessoas com força de vontade no trabalho são melhores funcionários. Eles resistem às tentações melhor e mais frequentemente e, como resultado, produzem mais. Eles melhoram sob pressão e podem ser confiáveis ​​para completar a tarefa. Eles são menos vulneráveis ​​a todas as tentações de excesso.