Estressado? Demasiado “I-Talk” poderia ser parte do problema

Um novo estudo relaciona o uso frequente de pronomes “eu”, “eu” ou “meu” a aflição.

Fonte: Valeri Potapova / Shutterstock

Em 2015, pesquisadores da Universidade do Arizona (UA) publicaram um estudo, “Narcisismo e o uso de pronomes pessoais revisitados”. O trabalho concluiu que o uso freqüente do chamado “eu falo” – que se refere ao uso em primeira pessoa, pronomes singulares, como “eu”, “eu” e “meu”, quando escrevo ou falo – não são necessariamente um indicador de narcisismo.

Um novo estudo do I-talk realizado por pesquisadores da UA, “Depressão, emocionalidade negativa e linguagem auto-referencial: uma síntese de pesquisa em vários laboratórios, múltiplas medidas e tarefas em várias línguas”, foi publicado em 5 de março no Journal of Personalidade e Psicologia Social . Este artigo relata que o frequente I-talk pode ser usado como um marcador lingüístico preciso para propensão ao sofrimento e emocionalidade negativa.

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O termo “emocionalidade negativa” refere-se a alguém que tem uma tendência a ficar facilmente angustiado ou chateado. De acordo com a principal autora do novo estudo, Allison Tackman, a emotividade negativa engloba uma ampla gama de emoções negativas, que podem incluir sintomas depressivos, ansiedade, angústia, preocupação, tensão e raiva.

Para o estudo do I-talk, Tackman e seus colegas da UA se uniram ao psicólogo Matthias Mehl, diretor do Laboratório de Observação Naturalista da Universidade do Arizona. Os pesquisadores da UA utilizaram um conjunto de dados de 4.700 indivíduos de seis laboratórios diferentes nos Estados Unidos e na Alemanha. O conjunto de dados incluiu um cálculo do uso falado e escrito dos participantes do I-talk, juntamente com medidas de depressão e emocionalidade negativa.

O Frequente I-Talk é um Marcador Lingüístico Preciso e Específico da Depressão?

Embora Tackman et al. identificaram uma ligação entre o I-talk e os sintomas depressivos, concluem que o alto uso de pronomes de primeira pessoa do singular é um indicador mais preciso de estar propenso a angústia geral e uma ampla gama de emoções negativas. No resumo do estudo, os autores escrevem:

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“Esses resultados sugerem que a robusta ligação empírica entre depressão e I-talk reflete amplamente uma associação mais ampla entre emocionalidade negativa e conversa virtual. A linguagem auto-referencial que utiliza pronomes de primeira pessoa do singular pode, portanto, ser melhor interpretada como um marcador linguístico de tendência geral à angústia ou emocionalidade negativa, e não como um marcador específico de depressão ”.

“A questão de saber se o I-talk reflete a depressão mais especificamente, ou o efeito negativo mais amplamente, foi uma questão realmente importante, porque se você está pensando em usar o I-talk como uma ferramenta de triagem, você quer saber se ele seleciona especificamente risco de depressão ou se ele rastreia de forma mais ampla a tendência de ter um efeito negativo, que é um fator de risco mais amplo para um conjunto de problemas de saúde mental ”, disse Mehl em um comunicado.

Tackman acrescentou: “Nossos resultados sugerem que o I-talk pode não ser muito bom em avaliar a depressão em particular. Pode ser melhor avaliar uma propensão não apenas à depressão, mas também à emocionalidade negativa ”.

Você está usando os pronomes singulares em primeira pessoa com muita frequência?

Você pode estar se perguntando: “Quanto do uso do pronome na primeira pessoa do singular é considerado acima da média ou seria classificado como ‘frequente’?” Em média, cada um de nós tipicamente fala e escreve um total de cerca de 16.000 palavras por dia. Tipicamente, cerca de 1.400 (aproximadamente 9%) dessas palavras tendem a ser pronomes de primeira pessoa do singular. De acordo com Mehl, indivíduos que são categorizados freqüentemente usando o I-talk podem usar “eu”, “eu” ou “meu” até 2.000 vezes por dia.

Interessantemente, Tackman e Mehl ressaltam que o uso frequente do pronome subjetivo de primeira pessoa “I” e o pronome objetivo em primeira pessoa “eu” estava fortemente ligado à emotividade negativa. Mas o uso freqüente do pronome possessivo de primeira pessoa “meu” não era. Eles especulam que isso ocorre porque “meu” conecta uma pessoa a outro indivíduo ou objeto do “fora” e afasta o “foco psicológico” de si mesmo.

Pesquisas anteriores de Igor Grossmann, do Laboratório de Sabedoria e Cultura da Universidade de Waterloo, corroboram os benefícios de criar um “autodistanciamento” saudável. (Para mais, ver “Um Coração e Uma Mente: Distanciamento Próprio Facilita a Associação entre Variabilidade da Frequência Cardíaca e Raciocínio Sábio. ”)

“Todos nós passamos por eventos negativos na vida quando nos sentimos deprimidos ou ansiosos, e quando você pensa em estar naqueles lugares, quando está tão focado em si mesmo, pode dizer coisas como ‘Por que não pode? Eu melhorei? ”Tackman explicou em um comunicado. “Você está tão focado em si mesmo que não só na sua cabeça você está usando esses pronomes de primeira pessoa do singular, mas quando você está conversando com outras pessoas ou escrevendo, isso derrama em sua linguagem – o foco que a afetividade negativa traz .

Mehl ecoou este sentimento: “O estresse pode fazer você ser pego no metafórico ‘eu’ da tempestade”.

Os Profissionais da Autoconversão na Terceira Pessoa e os Contras do I-Talk Frequente de Dois Lados da Mesma Moeda?

A pesquisa mais recente sobre os malefícios do uso freqüente de pronomes de primeira pessoa do singular por Tackman e Mehl se encaixa perfeitamente com a pesquisa de Ethan Kross e colegas no Laboratório de Emoção e Autocontrole da Universidade de Michigan, e a pesquisa de Jason Moser, diretor do Laboratório de Psicofisiologia Clínica da Universidade Estadual de Michigan. Kross e Moser são pesquisadores pioneiros sobre os benefícios do uso de pronomes não-em primeira pessoa e da auto-fala na terceira pessoa que inclui o uso de seu próprio nome.

Curiosamente, minha experiência de vida testada na estrada como atleta de ultra-resistência profissional corrobora os achados laboratoriais empíricos sobre os benefícios de usar menos pronomes de primeira pessoa e falar para si mesmo na terceira pessoa. Por exemplo, para permanecer calmo, lúcido e corajoso em momentos de aflição ou insegurança durante condições extremas de corrida (como correr 135 milhas sem escalas pelo Vale da Morte em julho), eu sempre dizia coisas para mim mesmo: “ Vamos não fique em pânico, Chris ”, ou “ Continue fazendo o que você está fazendo, Bergland. Não pare, Christopher. Você tem isso!

Em 2017, Kross e Moser se juntaram para um estudo, “Conversa pessoal na terceira pessoa facilita a regulação da emoção sem engajar o controle cognitivo: evidências convergentes do ERP e fMRI.” Esse estudo duplo revelou que quando alguém está relembrando memórias dolorosas autobiográficas ou experimentando angústia, se ele ou ela se envolvesse na auto-fala da terceira pessoa – usando pronomes de primeira pessoa ou seu próprio nome – isso facilitaria a regulação emocional sem muito esforço cognitivo adicional. (Veja “Self-Talk Silencioso da Terceira Pessoa Facilita o Regulamento da Emoção”).

Emocionalidade negativa está ligada ao frequente I-Talk que habita em “Self in Isolation”

Depois de ler o mais recente estudo do I-talk de Tackman, Mehl e colegas da UA, estava curioso para obter mais insights e aplicativos do mundo real para compartilhar com os leitores da Psychology Today.

Em um e-mail para Tackman e Mehl, perguntei como eles resumiriam o significado de seu estudo. Tackman respondeu:

“Há duas mensagens da nossa pesquisa: Primeiro, nosso estudo revelou que a relação entre I-talk e depressão (e I-talk e negatividade emocional) não é igualmente aparente para todos os tipos de pronome de primeira pessoa do singular e em todas as contextos de comunicação. Entre os três tipos de pronomes na primeira pessoa do singular (subjetivo: eu, eu, eu, eu, eu, objetivo: eu e eu; possessivo: meu e meu), observamos os menores tamanhos de efeito para o tipo possessivo.

“Nossa melhor explicação para esse achado é que depressão e emocionalidade negativa estão mais intimamente ligadas à linguagem auto-referencial que foca no ‘eu em isolamento’ e não no ‘eu em relação a algo ou a outra pessoa’.

“Entre os quatro contextos de comunicação examinados em nosso estudo, observamos os menores tamanhos de efeito para o contexto de comunicação impessoal (onde os participantes escreviam sobre algo que não era de relevância pessoal para eles; todos os outros contextos de comunicação eram pessoais por natureza). falou sobre algo de relevância pessoal para eles). Isso sugere que a depressão e a emocionalidade negativa parecem ser mais expressas (através do uso do I-talk) em contextos de comunicação em que os participantes escrevem ou falam sobre algo de relevância pessoal para eles.

Segundo, nosso estudo revelou que o efeito depressão-fala (que as pessoas que apresentam sintomas de depressão são mais propensas a usar pronomes de primeira pessoa do singular) reflete amplamente a relação mais ampla entre emocionalidade negativa e conversa virtual. A emotividade negativa, um dos cinco principais traços de personalidade, é a tendência a se tornar facilmente angustiado e a experimentar uma ampla gama de emoções negativas, incluindo tristeza e ansiedade.

“Em outras palavras, o uso frequente de uma pessoa de pronomes na primeira pessoa do singular ou do I-talk nos diz mais sobre a tendência deles de experimentar emoções negativas amplamente do que a tendência de sentir sintomas depressivos em particular.

“Parece que o I-talk é, no fundo, um marcador linguístico de tendência geral à aflição ou emocionalidade negativa e não algo específico para tendências depressivas. Isso é importante, considerando que pesquisas anteriores sugeriram o uso do I-talk como uma possível ferramenta de rastreamento para depressão, mas nossos achados sugerem que o I-talk pode não ser uma ferramenta de avaliação eficaz para a depressão em particular, mas pode nos alertar para o risco de uma pessoa. para problemas de saúde mental de forma mais geral ”.

Também perguntei a Tackman: “Você tem algum conselho prático ou exercícios de escrita que alguém que é propenso a frequentar o I-talk possa utilizar para reduzir o uso de pronomes de primeira pessoa do singular diariamente?”

Tackman respondeu:

“Uma das maneiras pelas quais as pessoas podem reduzir o uso de pronomes de primeira pessoa do singular é tornarem-se mais conscientes de quando e com que frequência usam esses pronomes. Um grande desafio, no entanto, é que palavras de função como pronomes de primeira pessoa do singular são produzidas mais automaticamente e, portanto, mais difíceis de controlar (isto é em contraste com palavras de conteúdo como palavras de emoção negativa e positiva (por exemplo, feliz, agradável, triste ) que são mais fáceis de monitorar e, portanto, controlar). Em outras palavras, estamos menos conscientes de quando e com que frequência usamos os pronomes de primeira pessoa do singular na vida cotidiana, tornando mais difícil reduzir a frequência com que usamos esses pronomes.

“Só porque os pronomes da primeira pessoa no singular são difíceis de controlar, não significa que sejam impossíveis de controlar. Com a prática de nos tornarmos mais autoconscientes, poderemos ser capazes de nos “pegarmos” quando começarmos a usar as palavras-I. Poderíamos então tentar limitar o uso dessas palavras mudando a forma como escrevemos ou falamos sobre nós mesmos ou mudamos o tópico da conversa para ser sobre algo diferente de nós mesmos.

“Uma maneira de nos tornarmos mais autoconscientes é pedir a nossos amigos e familiares para nos indicarem quando freqüentemente usamos pronomes de primeira pessoa do singular. Reduzir o uso de pronomes de primeira pessoa do singular seria benéfico na medida em que reduz nossa propensão à emotividade negativa, mas é importante notar que nosso estudo não diz nada sobre a direção da relação emocionalidade negativa – fala; isto é, não sabemos se reduzir o I-talk faz com que as pessoas se tornem menos propensas a experimentar emoções negativas. Este é um caminho importante para futuras pesquisas. ”

Agradecimentos imensos a Allison Tackman e Matthias Mehl por suas respostas cuidadosas e completas.

Referências

Allison M. Tackman, David A. Sbarra, Angela L. Carey, M. Brent Donnellan, Andrea B. Horn, Nicholas S. Holtzman, To’Meisha S. Edwards, James W. Pennebaker, Matthias R. Mehl. “Depressão, emocionalidade negativa e linguagem autorreferencial: uma síntese de pesquisa em laboratório, em várias medidas e em várias línguas.” Journal of Personality and Social Psychology (Publicado em: 5 de março de 2018) DOI: 10.1037 / pspp0000187

Angela L. Carey, Melanie S. Brucks, Albrecht CP Küfner, Nicholas S. Holtzman, Mitja D. Back, M. Brent Donnellan, James W. Pennebaker e Matthias R. Mehl. “Narcisismo e o uso de pronomes pessoais revisitados.” Jornal de Personalidade e Psicologia Social (2015) DOI: 10.1037 / pspp0000029

Kyle J. Bourassa, John JB Allen, Matthias R. Mehl e David A. Sbarra. “O impacto da escrita expressiva narrativa na frequência cardíaca, variabilidade da freqüência cardíaca e pressão arterial após a separação conjugal”. Psychosomatic Medicine (2017) DOI: 10.1097 / PSY.0000000000000475

Ethan Kross; Bruehlman-Senecal, Emma; Park, Jiyoung; Burson, Aleah; Dougherty, Adrienne; Shablack, Holly; Bremner, Ryan; Moser, Jason; Ayduk, Ozlem. “Auto-Discussão como Mecanismo Regulador: Como você faz.” Jornal de Personalidade e Psicologia Social (2014) DOI: 10.1037 / a0035173

Jason S. Moser, Adrienne Dougherty, Whitney I. Mattson, Benjamin Katz, Tim P. Moran, Darwin Guevarra, Holly Shablack, Ozlem Ayduk, John Jonides, Marc G. Berman, Ethan Kross. “O diálogo pessoal na terceira pessoa facilita a regulação da emoção sem envolver o controle cognitivo: evidências convergentes do ERP e da fMRI”. Relatórios científicos (2017) DOI: 10.1038 / s41598-017-04047-3

Igor Grossmann, Baljinder K. Sahdra e Joseph Ciarrochi. “Um coração e uma mente: o auto-distanciamento facilita a associação entre a variabilidade da freqüência cardíaca e o raciocínio sábio.” Fronteiras na neurociência comportamental ( 2016) DOI: 10.3389 / fnbeh.2016.00068