Por que a aprovação-holics tem tanto medo

Você é uma Aprovação-holic? Se sim, de que você tem medo?

Carol Dweck, em seu livro Mindset: The New Psychology of Success , ^[1] descreve duas mentalidades: fixa ou crescimento. Uma mentalidade fixa é aquela em que talentos e habilidades são vistos como imutáveis. Em outras palavras, você é quem você é, sua inteligência e talentos são fixados desde cedo, e seu destino é passar pela vida evitando desafios e fracassos. Uma mentalidade de crescimento, por outro lado, é aquela em que você se vê como um trabalho em progresso. Em essência, elogiar excessivamente a inteligência e a capacidade não promove uma auto-estima saudável, nem leva à realização, mas pode realmente colocar em risco o sucesso de alguém.

Por outro lado, o feedback que recebemos cedo das pessoas que admiramos é frequentemente um feedback de “melhoria” (“Você precisa melhorar suas notas”) ou um feedback que nos compara com outra pessoa (“O que é isso”? “Em matemática? Sua irmã nunca teve problemas com a matemática”. O feedback negativo ou comparativo pode ser particularmente angustiante para aquelas pessoas cuja auto-estima é ameaçada pela desaprovação, porque elas tendem a reagir exageradamente ou dar uma ênfase desproporcional a tais julgamentos. ^[2] Na maior parte, muitos de nós tendem a prestar mais atenção ao feedback negativo do que a um feedback positivo. Com o tempo, se a distorção em nossa realidade é positiva ou negativa, nos acostumaremos a essa distorção.

Considere o experimento em que estudantes universitários foram solicitados a usar óculos especiais por um mês, que virou tudo de cabeça para baixo. ^[3] No início, eles tropeçaram ao redor, tropeçaram nas coisas e geralmente tiveram grande dificuldade com o julgamento perceptivo. Seu cérebro sabia como as coisas deveriam ser e rejeitou o que seus olhos estavam lhes dizendo. Mas, depois de apenas alguns dias, ajustaram-se e seus cérebros se acostumaram ao mundo de cabeça para baixo. Depois de um mês inteiro, os estudantes relataram que os óculos não representavam nenhum desafio para eles. Na verdade, eles conseguiram navegar com a mesma facilidade que seus colegas do lado direito! Em última análise, eles começaram a ver essa visão anteriormente distorcida como perfeitamente normal.

O mesmo fenômeno se aplica à nossa aceitação de aprovação ou desaprovação daqueles que são importantes para nós. Com o tempo, a aprovação nos leva a construir nossa autoconfiança positiva e a sentir-nos dignos e valorizados. No entanto, se tivermos uma desaprovação contínua, começaremos a acreditar e ficaremos angustiados sempre que recebermos “críticas construtivas” ou quando percebermos que não estamos atendendo às expectativas dos outros. A angústia é real, mas a reação é falsa. Essa angústia muitas vezes nos leva a tentar demais agradar a outra pessoa, o que se torna irritante ou é percebido pelos outros como “beijando-se”. Ela também nos fornece um milhão de desculpas para comportamentos passados, nos permitindo interpretar “a vítima”. responsável por nossas decisões. Nenhuma dessas respostas é saudável.

• Inspiração vs. Desespero
• Objetivo: O que leva todas as coisas que fazemos?
• Problemas de gênero na graduação
• Entendendo a mente de um narcisista
• Melhorando Resultados Positivos para Filhos do Divórcio

Tornar-se excessivamente dependente do feedback dos outros nos ensinou a nos tornarmos dependentes deles, não apenas para obter sua aprovação, mas também como modelos para o que significa ser um “bom” filho, adulto, pai, funcionário ou líder. Um problema com esse paradigma é que esses modelos são frequentemente irrealistas ou idealistas e nunca podem ser realmente imitados. Outro problema é que precisamos aceitar nossos pontos fortes e desafios pelo que eles realmente são, mesmo que não sejam “aprovados” por outros. Nossa percepção de que os outros podem ser melhores ou piores do que nós em algumas coisas precisa ser temperada por um reconhecimento semelhante de que podemos ser melhores ou piores do que eles são em outras coisas. Este auto-inventário é uma base sólida para reconhecer a plenitude de nosso potencial de desenvolvimento pessoal e profissional. As barreiras para descobrir esse inventário, no entanto, estão em nossas ansiedades e medo de desaprovação.

O principal medo subjacente para aprovação-holics é a perda de aprovação dos outros e sua resposta primária a esse medo é continuamente buscando a aprovação ou evitar a desaprovação a todo custo. Se você é um Aprovador-Húngico, aqui está um exercício para ajudá-lo a se concentrar nas crenças e motivações subjacentes para a aprovação social:

1. Para as próximas 2 a 3 semanas, descreva por escrito (por exemplo, um periódico) alguns exemplos dos problemas e situações de aprovação que você experimenta em seu trabalho, escola e relacionamentos familiares.
2. Para cada um dos problemas identificados na Etapa 1, liste as crenças (causas) que explicam sua necessidade de aprovação.
3. Identifique comportamentos, crenças, atitudes e sentimentos que precisam ser mudados para resolver o problema.

Aqui está um exemplo mais específico:

• E se o seu parceiro estiver com inveja?
• Campanha “Injusta e Encantadora” aumenta a consciência do Shadeism
• Como conversa sobre dieta pode prejudicar seus futuros netos
• O Universo Infinito e o Velho Velho
• A crise que espreita ao virar da esquina

• “No trabalho de hoje, pediram que eu mudasse completamente um relatório em que trabalhei porque minha chefe decidiu que precisava das informações em um formato diferente. Tenho certeza de que ela não acha que isso foi bom o suficiente. ”
• “A última vez que eu entrei no trabalho ela me pediu para refazer porque tinha alguns erros. Tenho certeza de que ela acabou de dizer que precisava de um formato diferente porque não fiz certo de novo. ”
• “Eu preciso pegar as palavras do meu chefe pelo valor de face. Devo entender que “não sou o relatório” e que uma crítica ao meu trabalho não é uma crítica minha, pessoalmente ”.

Você também pode tentar isso:

1. Lista de scripts de auto-afirmação de afirmações positivas que você pode usar para se afirmar sobre as características altamente avaliadas. Não pense mais sobre as características classificadas como “baixas”. Sua tarefa neste exercício é trabalhar na compreensão da relação entre o que você valoriza nos outros e suas próprias percepções dessas características em você.

______________________________________________________________________

Referências

[1] Dweck, CS (2006). Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso. NY: Random House LLC.

[2] Rudolph et al. (2005).

[3] Relatado em McGraw, PC (2005) Self Matters, Hyperion Press.