E se o seu parceiro estiver com inveja?

Como construir confiança juntos.

Muitas vezes pensamos que o ciúme é um problema que a outra pessoa tem – aquele que é ciumento. Mas você também pode ser o alvo ou o foco do ciúme do seu parceiro. O ciúme é um problema de duas pessoas. Talvez você ache que é injusto que seu parceiro tenha esses sentimentos, talvez você se considere totalmente inocente e agora se sinta criticado por algo que não fez. Faz sentido que você se sinta frustrado e até mesmo magoado pelo ciúme do seu parceiro. Mas você e seu parceiro podem querer dar uma olhada mais de perto em como você lida com os sentimentos do relacionamento e como vocês dois podem trabalhar juntos para construir confiança.

Fonte: Vladmir Pustovit / Flickr

O que não funciona
Quando seu parceiro expressa seu ciúme, sua primeira resposta pode ser tornar-se defensivo. Talvez você tenha dito alguns dos seguintes:

• Que acabamento parece
• Perdendo um animal de estimação amado
• Escrevendo quando é difícil
• Maneiras Rápidas e Fáceis de Treinar os Movimentos Sexuais dos Amantes
• Reforçando a Resiliência dos Jovens LGBTQ de Alto Risco e Sem Abrigo

• Eu não fiz nada errado
• Você não deveria sentir inveja
• Você deveria confiar em mim
• Você deve ter baixa auto-estima
• Esse é o seu problema – por que você me incomoda com isso?

Agora, se o ciúme vem de uma pessoa sentir que um relacionamento valorizado está ameaçado, então criticá-lo apenas aumenta a ameaça. Sim, você pode ser “inocente”, mas rotular seu parceiro e demonstrar desprezo por eles só aumenta o ciúme deles. Duvido que você tenha encontrado alguma dessas respostas para ser útil.

Como você pode pensar no ciúme do seu parceiro?

1. Aceite seus sentimentos
   Eles vão ter esses sentimentos mesmo se você não gostar deles. Eles são um “dado”. A questão é: como você responde a eles? Aceitar significa que você os ouve e sabe que isso faz parte do que você experimenta em conjunto.
2. Reframe seus ciúmes como amor doloroso
   Seu parceiro – com quem você se importa – está com muita dor e a dor deles vem do apego por você e do medo de que eles o percam. Ouça a dor que está por trás de sua ansiedade e raiva. A pessoa de quem você gosta está sofrendo agora. Você pode estar lá para eles.
3. Mostre compaixão
   Construir o apego com uma pessoa invejosa é uma maneira de assegurar que eles são cuidados – mesmo que eles sejam ciumentos e zangados. Você pode ser compassivo, dizendo: “Eu posso ver como você está chateado e eu realmente me importo com você e eu sei que esses sentimentos são difíceis de ter. Eu realmente quero que você se sinta seguro e feliz ”.
4. Entenda seus gatilhos
   Cada pessoa que se sente ciumento terá gatilhos específicos. Pode ser ouvir sobre um ex-amante, estar perto de pessoas atraentes ou demonstrar interesse em conversar com alguém. Poderia ser um lembrete do passado – e alguém que significava algo para um de vocês. Você pode aceitar e reconhecer esses gatilhos dizendo: “Eu sei que isso desencadeia seus sentimentos e quero entender como você se sente. Então, você pode se sentir livre para me dizer o que está sentindo e eu tentarei estar lá para você.
5. Olhe para o seu próprio comportamento – a confiança depende de ser confiável
   Mesmo que você não esteja interessado em buscar outra pessoa, pode ser importante pensar sobre o que você estaria disposto a mudar – até mesmo desistir – para ajudar seu parceiro a sentir mais confiança em você. Por exemplo, você precisa enviar um texto para seu ex-amante? Você tem que fazer comentários sobre o quão sexy alguém é? Você tem que se reunir tantas vezes com essa pessoa? Você é honesto com o seu parceiro ou está tentando esconder a verdade? Um compromisso envolve examinar o que você está disposto a fazer para manter esse compromisso. O que você está disposto a mudar?
6. Seu parceiro é muito controlador?
   Depois de ter olhado para o que você está disposto a desistir para construir a confiança, você também precisa viver sua própria vida. Você não pode se sentir preso em uma gaiola, controlado por acusações. Você e seu parceiro precisam encarar a flexibilidade de aceitação um do outro – o que significa que, se seu parceiro estiver com ciúmes, eles precisam examinar até que ponto podem ir com seus pedidos. .
7. Negocie o que é aceitável
   Todos os relacionamentos evoluem e mudam. Se você é íntimo e comprometido um com o outro, você e seu parceiro podem ter chegado ao ponto em que você precisa ser explícito sobre as expectativas. Isso envolve entender com o que vocês dois concordam. Não pode ser: “farei o que eu quiser”, porque isso se transformará em um sentimento de desconfiança e até de traição. Negociação é dar e receber, não ultimatos.

A confiança exige trabalhar em equipe e entender que você não conquista a confiança exigindo que a pessoa confie em você. Rotular seu parceiro por causa do ciúme só piora as coisas. Pense no que vocês dois estão dispostos a mudar. Quando você fala sobre coisas, não rotule, não fique na defensiva e não se mexe. Use compaixão enquanto fala sobre seus sentimentos e necessidades.

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