Erradicação do Estigma de Saúde Mental nas Forças Armadas e Além

Como aumentar a conscientização em torno da saúde mental

Fonte: Cortesia da Força Aérea dos EUA

Quando se trata de saúde mental, o estigma e a falta de consciência continuam a impedir a busca de ajuda. Os homens são significativamente menos propensos a procurar tratamento do que as mulheres, apesar da taxa de suicídio ser quase quatro vezes maior entre os homens. Alguns podem ter vergonha de como se sentem e, portanto, evitam falar, especialmente em comunidades onde a saúde mental não é abertamente discutida. Um exemplo disso é nas forças armadas.

Estudos relatam que 30% das tropas que voltaram da guerra do Iraque sofreram algum tipo de problema de saúde mental, incluindo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), depressão ou ansiedade. Um estudo analisou os dois tipos de estigma de saúde mental – público e auto-estigma – em relação à probabilidade de os membros do serviço procurarem tratamento. Os resultados indicaram que a relação entre o estigma público e as atitudes em relação à busca de tratamento em saúde mental é totalmente mediada pelo autoestigma. Segundo os autores, “os membros do serviço tendem a internalizar a atitude negativa do público em relação à busca de tratamento de saúde mental e, assim, se vêem como fracos ou inadequados”.

• Não tenho certeza o que fazer com o seu grau de psicologia? Tente Consultoria
• Como escapar de sulcos, realmente
• Uma breve resenha de 8 documentários sobre saúde comportamental
• A crise que espreita ao virar da esquina
• O que faz de uma pessoa um espectador e outra de herói?

O ex-chefe especial do Navy SEAL, James Hatch, sabe disso muito bem. Membro do Naval Special Warfare Development Group e especialista em treinamento de cães militares, Hatch esteve envolvido em 150 missões no Iraque, Bósnia, África e Afeganistão ao longo de sua carreira, que começou aos 18 anos. Tudo isso mudou em julho de 2009, quando uma bala quebrou seu fêmur enquanto estava em uma missão tentando resgatar Pvt. Bowe Bergdahl, que foi sequestrado pelo Taleban depois de abandonar sua base.

Para a Hatch, como é o caso de milhares de veteranos, a aposentadoria não significava apenas a perda de uma carreira. Foi a perda de uma família que ele tinha servido ao longo de décadas. Foi a perda da paixão e propósito de sua vida. Foi a perda de sua identidade.

Em seu novo livro de memórias, Tocando o Dragão: E Outras Técnicas para Sobreviver às Guerras da Vida , Hatch escreve sobre suas lutas contra a depressão e o TEPT no que ele chama de “segunda guerra” – a guerra em casa. Abaixo estão algumas das armas que ele usou para vencer a batalha contra doenças mentais e lutar contra a saúde.

• Moms poderia ser a maior razão para a vergonha do corpo?
• A vantagem da auto-dúvida
• 10 perguntas para ajudar você a dizer se é realmente amor
• Nós nos importamos?
• O tempo não cura todas as feridas

Abrace sua dor

O título de seu livro, Tocando o Dragão , refere-se a uma técnica que Hatch foi ensinada em terapia, que é freqüentemente usada no tratamento de traumas. Quando ele estava no hospital psiquiátrico, seu terapeuta pediu-lhe para escrever tudo o que ele poderia lembrar sobre a noite em que ele foi baleado – uma noite que ele teria preferido esquecer. Ele foi para não apenas escrever uma vez, mas várias vezes, por vários dias, até o menor dos detalhes. Ele foi convidado a tocar o que mais o atormentava.

“Quando o fiz, cheguei a ver que minha raiva e condenação eram apenas Band-Aids insignificantes em uma enorme ferida da alma que vinha se deteriorando há anos”, diz Hatch. Ao culpar os outros e nutrir a raiva, ele ignorava os sentimentos reais que essas táticas estavam mascarando: as da tristeza e da perda. Quando enfrentamos nossa dor, em vez de negá-la, estamos permitindo que ela se cure. Estamos tirando seu poder. Não fazemos favor a ninguém mantendo-a escondida – muito menos nós mesmos.

Alcançar

Hatch credita as pessoas ao seu redor e o apoio que elas forneceram como essencial para seu processo de cura. Quando ele se sentia como se fosse inútil – como a depressão muitas vezes pode levá-lo a acreditar que você é – eles o lembraram que ele não era. “Você não precisa estar em uma unidade de operações especiais para ter esse apoio”, diz ele. “Está ao seu redor. Você só precisa se aproximar.

Comece uma prática de meditação

Uma das armas secretas de Hatch em sua segunda guerra, ele diz, foi yoga, ou o que ele se refere como “meditação em movimento”. Ele foi afetado pelo yoga de uma forma tão positiva, ele o credita como uma de suas ferramentas mais fortes em sua caixa de ferramentas. de cuidados de saúde mental. “Eu valorizo ​​e uso o tempo todo.”

De acordo com a Mental Health America, a pesquisa está validando cada vez mais os efeitos benéficos da meditação para condições que incluem depressão, esquizofrenia, ansiedade, TEPT (transtorno de estresse pós-traumático) e TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade). O Yoga é uma maneira de incorporar a meditação em sua vida, mas existem muitas outras, incluindo o Qi Gong, o Tai Chi e meditações sentimentais formais, como a meditação mindfulness e a meditação Zen.

Uma nova perspectiva sobre saúde mental

“Para ser eficaz como uma equipe, todos devem estar atirando em todos os cilindros”, diz Hatch. “Se você está lutando com [doença mental], você não está atirando em todos os cilindros, e isso vai prejudicar a equipe.”

“No mundo das operações especiais, somos tão obcecados em ser tão bons quanto podemos ser… Se não trabalharmos fisicamente, não temos muita resistência no campo e se a equipe não consegue acompanhar, ele diminui a velocidade de todos nós. Há uma chance de eles falharem, e o fracasso nesse mundo significa vida ou morte ”. Esse mesmo conceito, diz ele, se aplica à saúde mental. “Nós lidamos com explosivos, por exemplo. Para operar em um nível alto, você precisa estar mentalmente bem ”.

“Seja nas forças armadas ou na aplicação da lei, seja qual for sua vocação”, diz Hatch, “você é um sistema e não pode omitir a saúde mental quando fala desse sistema. Todas as partes devem ser ótimas. Você não pode ignorar uma parte porque é desconfortável.

Levantando-se para o estigma

Hatch espera elevar a conversa em torno da saúde mental através de seus escritos e palestras. “Subindo ao palco, você está dando permissão às pessoas para dizer: ‘Estou com dificuldades’. Eu passei por todo esse treinamento duro e, se estou com dificuldades, alguém que olha para ele como uma vara de medição pode pensar: “Se ele teve problemas, significa que eu também posso”. Ter alguém na sua frente dizendo ‘estou realmente lutando’ normaliza isso ‘”.

De acordo com um estudo do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde (NIHR), uma em cada quatro pessoas em todo o mundo tem problemas de saúde mental, mas na Europa e nos EUA, até 75% não recebem tratamento. Os dados, coletados a partir de 144 estudos, incluindo mais de 90.000 participantes, determinaram que o estigma é a quarta barreira mais bem classificada entre dez pessoas à procura de tratamento. “Agora temos evidências claras de que o estigma tem um efeito tóxico, impedindo as pessoas que procuram ajuda para problemas de saúde mental”, diz o principal autor, o professor Graham Thornicroft, do Instituto de Psiquiatria (IoP) do King’s College, em Londres.

Razões para desafiar o estigma injustificado e procurar tratamento:

• Sua vida é mais valiosa do que as opiniões desinformadas de outras pessoas que não andaram em seus sapatos.
• Ao falar, você não está apenas ajudando a si mesmo, você está dando permissão para os outros fazerem o mesmo.
• Você faz parte da luta contra o estigma.
• Você está dando um passo em direção à auto-capacitação.
• Seus amigos e familiares vão te agradecer.
• Seu eu futuro vai agradecer.

É preciso uma marca especial de coragem para superar os estereótipos e a ignorância para pedir a ajuda que você precisa e merece. Aqueles que amam e se importam com você ainda estarão lá no final. Aqueles que não são faziam parte do problema para começar. É aí que entra a necessidade de educação e conscientização.

Seja lutando uma guerra no campo de batalha ou dentro da guerra, nunca esqueça que há uma luz no fim do túnel – mesmo que você ainda não consiga enxergá-la.

Referências

Hatch, J. e D’Andrea, C. (2018). Tocando o Dragão: E Outras Técnicas para Sobreviver às Guerras da Vida. Knopf Doubleday Publishing Group.

Hatch, J. (abril de 2018). Entrevista por telefone