Entediado? Liberte-se agora!

Como voltar a envolver-se significativamente no mundo

Fonte: Geralt / Pixabay

Quando você não tem energia, motivação ou interesse, você pode ser puxado para um grande vazio interior. Mas existem maneiras de mudar isso. Embora o conselho de como se sentir envolvido na vida possa ajudar, as respostas estão basicamente dentro de você.

A solução pode ser simples e direta, embora não necessariamente fácil. Muitas dessas soluções começam com disciplina para fazer coisas que você não gosta de fazer. No entanto, você pode se ajudar considerando as seguintes opções:

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Coloque seu corpo em movimento. Isso pode significar ir para fora, dançar ou até mesmo fazer jardinagem. Qualquer movimento do corpo pode ajudar. No entanto, se você tiver em você, tente exercício mais vigoroso para receber o benefício extra de desencadear uma descarga de adrenalina.

Reúna-se com os outros. Isso muitas vezes tira as pessoas de sua neblina entediada. Você pode escolher conversar com velhos amigos ou juntar-se a um novo grupo de pessoas afins – como um clube de caminhadas ou um clube de leitura.

Escolha algo que você costumava gostar. Enquanto você pode não querer fazer nada, você aumenta suas chances de gostar de uma atividade – uma vez que você começou – se é algo que você geralmente gostou no passado.

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Escolha uma nova atividade. Fazer algo novo que desperte sua curiosidade ou que você esteja animado para tentar pode ajudar a conter sua inércia. É provável que você também queira naturalmente continuar fazendo essas atividades.

Se nenhuma dessas opções funcionar ou permanecer, tente voltar para dentro para saber o que está por trás do seu tédio. Algumas perguntas que você pode se fazer são:

O que estou sentindo? Permita-se o espaço para sentir o que aparecer. Ao fazer isso, você pode perceber que sua vida é uma repetição de dias rotineiros e mundanos que são insatisfatórios. Ou você pode estar triste, de luto ou com medo. Depois de identificar o que você está sentindo (além do tédio), permita-se ficar com esse sentimento. Talvez compartilhe com uma pessoa solidária. Quando você deixa suas emoções fluírem através de você, elas provavelmente se intensificam por um tempo e depois se acalmam. Seus recursos interiores que contêm suas emoções podem ser usados ​​para desfrutar e se envolver mais plenamente no mundo. (Se o seu humor permanecer escuro ou a sua ansiedade não se acalmar, você poderá se beneficiar da terapia.)

Existe um benefício de ficar desligado? Por exemplo, você tem medo de fracasso ou rejeição? Depois de identificar o benefício, pense nisso. Pese os prós e contras de desligar ou continuar. Por exemplo, você pode comparar uma caminhada (que você está totalmente desmotivado) e ficar no sofá, assistindo vídeos e navegando na Internet. Reconhecendo que seria preciso um esforço épico para colocar seus tênis e sair, você também pode saber que isso daria a você pelo menos alguma chance de sair do seu tédio – em comparação com ficar parado, o que não faria nada para fazer coisas melhor.

Enquanto você lê isso, você pode achar que, apesar de estar entediado e infeliz, você está desmotivado para mudar. Talvez você esteja esperando que o tédio se levante espontaneamente ou que algo o liberte da atração magnética do seu sofá. ( Por exemplo, você pode estar esperando que o homem ou a mulher dos seus sonhos lhe envie um e-mail, perguntando se você quer sair. ) Se esse pequeno milagre não acontecer e você se cansar de esperar, pense em agir conselhos aqui. O caminho do seu tédio pode ser encontrado dentro de você – quando você finalmente está pronto para olhar e agir de acordo com seu conhecimento interior.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre esse tópico, confira este vídeo de 3 minutos:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em consultório particular e faz parte da equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, em Somerset, Somerville, Nova Jersey. Ela é autora de Insecure in Love e psicóloga consultora de Love: The Art of Attraction. Ela também é uma colaboradora regular do Blog do WebMD Relationships e é especialista em relacionamento no Message Board do WebMD.

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Fazendo a mudança através da autoconsciência compassiva