Como envelhecer sem medo

Não há Não. Coisa. Como. Suprimindo. Emoções

Fonte: Big Stock Images

Emoções como o medo são parte de nossa fiação de sobrevivência humana. Eles nos obrigam a agir. Quando algo nos assusta, mudamos para o modo de segurança / sobrevivência do piloto automático. Mesmo o que poderíamos pensar como uma ausência de ação, como a resposta “congelada” ao medo, é uma ação. As emoções são projetadas para nos fazer algo sobre a nossa situação, o que pode incluir rastejar sob as cobertas por uma semana. Se tudo o que fizermos é reagir, porém, e nunca examinarmos o que nossas emoções estão nos dizendo ou abordá-las construtivamente, continuaremos no piloto automático, mesmo que o piloto automático esteja nos conduzindo para uma montanha.

Quando sentimos uma emoção que é especialmente desconfortável, como o medo, tentamos suprimi-la. O que eu explico a todos que vão ouvir (você está ouvindo, certo?) É que não existe . Coisa. Como. Suprimindo. Emoções Quando tentamos reprimi-los, nos tornamos ainda mais governados por eles.

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O que isso tem a ver com o envelhecimento? Tudo.

Muitos de nós (sejamos honestos – a maioria de nós) temem o envelhecimento e a morte assim que temos idade suficiente para entender o que eles significam. Nas primeiras décadas de nossa vida, as conseqüências do envelhecimento são geralmente mais teóricas do que reais. Então um dia nós acordamos, contamos as velas em nosso bolo de aniversário, e as conseqüências não parecem mais tão teóricas.

Podemos reagir ao nosso medo tentando suprimi-lo ou fugindo dele, mas nenhuma dessas respostas é saudável ou útil, e nenhuma delas pode funcionar por muito tempo. Se tudo o que fizermos for responder no piloto automático ao nosso medo de envelhecer, não aproveitaremos ao máximo o tempo que nos resta.

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Para criar uma vida que amamos, a partir de hoje até o nosso último dia, devemos estar dispostos a olhar honestamente para uma situação, aceitar nossos pensamentos e sentimentos sobre ela e somente a partir dessa perspectiva mais ampla tomar decisões sobre como agir.

Por exemplo, imagine que seu médico acabou de lhe dizer que em seis meses você ficará cego. Como você reage? Com tristeza e angústia, lágrimas, negação, raiva – tudo isso. Tudo bem reagir dessa maneira? Claro! Essa reação mudará seu diagnóstico ou tornará sua nova vida mais cega ou sua vida atual mais memorável? Não vai. Isso é o que quero dizer, tirando-se do piloto automático. Piloto automático é a angústia. Pilotar a nossa vida significa decidir como queremos passar os próximos seis meses e, depois, decidir como criar uma vida que amaremos até mesmo cegos.

Para muitos de nós, nosso maior medo do envelhecimento é o que acontece no final. Se o medo da morte nos mantém tão preocupados que estamos vivendo em constante ansiedade, sem alegria, então diminuímos nosso potencial. Podemos permitir que pensamentos sobre a morte nos restrinjam – forçando-nos a viver com medo e preocupados, ou podemos viver plena e destemidamente no presente, que é onde reside a alegria. Como o psicólogo Carl Jung disse certa vez sobre a morte, “afastar-se dela é algo doentio e anormal que rouba a segunda metade da vida do seu propósito”.

Quando vivemos em um estado constante de medo de envelhecer, desperdiçamos nosso potencial para uma vida plena, e podemos até prejudicar nossa saúde – e, em um ciclo vicioso, encurtar nossas vidas. A ciência reconhece claramente essa ligação entre mente e corpo – o estresse emocional pode resultar em sintomas físicos, e o estresse crônico está ligado a seis das principais causas de morte .

Para enfraquecer nossos medos em relação ao envelhecimento, devemos abordá-los com uma mentalidade de positividade realista. Positividade realista significa ver e aceitar o que é agora – tanto em nossos mundos interno quanto externo – e então nos concentrar no que amamos. Aceitando que estamos envelhecendo e um dia morreremos, podemos voltar nosso foco para o que gostaríamos – viajar, passar tempo com a família, escrever um livro, correr uma maratona . A positividade realista nos dá as ferramentas para desmantelar nossos medos – e nos movemos sem medo para o presente.

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