Como muitos de vocês sabem, lutei com meu próprio distúrbio alimentar por mais de duas décadas, mas felizmente me estudei nos últimos anos. Um leitor de Psychology Today recentemente me chegou e me perguntou quais foram alguns dos meus pontos decisivos no caminho: como eu percebi que eu tinha um problema e como eu transformei meu corpo em indignação em amor corporal. Eu vou tocar em parte dessa jornada hoje.
Um dos meus maiores momentos de "aha" veio alguns anos atrás, quando me inscrevi para um currículo de duas semanas de duração em me sentir sexy e otimista em seu corpo. Tendo acabado de se divorciar, admitiu que eu tinha um transtorno alimentar e, finalmente, consegui sair de um elenco que eu estava há quase 6 meses, eu não estava me sentindo sexy ou mesmo tão bom com meu corpo naquele momento da minha vida. Uma das minhas pernas era metade do tamanho da outra (graças a não poder suportar peso no meu calcanhar esquerdo por 6 meses), e eu estava sentindo francamente frumpy. Achei que este pequeno curso seria exatamente o que eu precisava para sair da minha rotina. Quando me inscrevi para o curso, sabia que receberíamos prompts diários e lições. Fomos avisados de ter uma revista, uma caneta e uma câmera prontas. Por algum motivo, imaginei responder as instruções do jornal e tirar fotos de coisas que nos inspiraram. Eu estava errado.
No dia 1 do curso, percebi que precisávamos de uma câmera para que pudéssemos tirar fotos de nós mesmos. Estávamos então supostos a publicar nossos selfies nas mídias sociais para mostrar ao mundo o quão sexy nós sentimos e quão vivo e apaixonado por nossos corpos estivemos. Minha resposta? Oh não. Não está acontecendo. Então eu ignorei esses e-mails diários, deixando-os empilhar na minha caixa de entrada. Até o último dia do curso – Dia 14.
Eu não sei o que era sobre esse dia em particular, mas é quando isso me atingiu. Ao me recusar a tirar fotos de mim mesmo, eu me recusava no meu núcleo.
Nunca fui um para tirar minha foto. Eu certamente não sou uma menina selfie. Não é que não gosto do que pareço; É que eu não acho que eu sou muito fotogênico. Então, o que vejo no espelho e o que aparece na câmera parecem duas coisas totalmente diferentes para mim. Parece que sempre acabo desapontado quando vejo fotos de mim mesmo. Mas esta foi a primeira vez que percebi que essa decepção era um problema.
Eu sabia que se eu fosse pregar o amor do corpo, eu realmente tive que praticá-lo! O que eu fiz? Três coisas. 1) Comecei a desafiar-e eu terminei. Eu não gostei de tirar fotos de mim e publicá-las nas mídias sociais, mas conseguiu me concentrar nos aspectos do meu corpo que amei e até comecei a amar algumas das peças que anteriormente odiava. 2) Comecei a me olhar no espelho todos os dias e dizendo:
"Eu amo você." Eu também comecei a desenhar um coração na palma da mão todos os dias como lembrança da jornada que eu estava realizando e até onde eu havia chegado. 3) Comecei uma prática diária de amor próprio. Eu escrevi um voto e uma promessa para mim mesmo que eu começaria a praticar mais bondade amorosa quando se tratava do meu próprio corpo. Eu também escrevi uma carta de amor para o meu corpo (você pode obter esse voto, promessa e carta de amor que eu escrevi para o meu corpo aqui). Comecei a recitar estas 3 coisas para mim mesmo enquanto via o espelho todos os dias. Sabendo que leva 21 dias para fazer um hábito e 40 para cimentá-lo, comecei com 30 dias. Mas acabei fazendo isso por muito mais tempo do que isso. Eu nem acreditei em minhas próprias palavras em primeiro lugar. Eu certamente não podia olhar para mim mesmo no espelho. Mas, ao longo do tempo, ficou mais fácil. Além do mais: eu comecei a acreditar. Foi assim que comecei a transformar o meu relacionamento comigo e meu corpo.
Se você estiver onde eu estava há vários anos, sabendo que você precisa fazer algo para melhorar seu relacionamento com seu corpo e você mesmo, desejando que você se sentia sexy ou pelo menos "bom o suficiente", eu lhe dou essas dicas de palavras: comece onde você está . Comece a fazer algo todos os dias, o que faz você se sentir mais confortável em sua própria pele, mais bonito, mais sexy, mais [insira o que você está tentando alcançar]. Sim, pode ser difícil no início, mas não precisa ser um grande problema. Desenhe um coração na sua mão ou recita uma afirmação (mesmo que não acredite completamente) se isso é tudo o que você pode fazer no início. Então, enquanto você continua – e a persistência é a chave aqui – desafie-se um pouco mais. Escreva uma carta de amor ao seu corpo. Faça uma promessa. Inscreva-se para um e-curso. Tome medidas ativas para curar a insatisfação do seu corpo e eu prometo que, ao longo do tempo, ficará mais fácil. Se eu puder transformar meu relacionamento com comida, meu corpo e eu mesmo, se eu puder aprender a me sentir sexy e otimista, se eu posso aprender a amar meu corpo e me curar de um transtorno alimentar, você também pode.
