Você aceita o presente?

Fonte: Badneighborhood / sxc

Você aceita o presente?

A prática:
Receba generosamente.

Por quê?

A vida dá a cada um de nós de muitas maneiras.

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Para iniciantes, há a generosidade dos sentidos – incluindo biscoitos de chocolate, jasmim, pores do sol, cenas de vento através de pinheiros, e apenas recuperando suas costas.

O que a vida lhe dá?

Considere a bondade dos amigos e da família, tornando-se mais tangível durante as férias, mas, claro, continua durante todo o ano.

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Ou a doação das pessoas cujo trabalho duro está ligado em uma única xícara de café. Ou todas as pessoas nos últimos dias que descobriram como fazer um machado de pedra – ou um fogo, grão comestível, tear, vacina ou computador. Ou escreveu peças e novelas, fez arte ou música. Desenvolveu matemática e ciência, caminhos de crescimento psicológico e práticas espirituais profundas. Algumas pessoas cujos nomes você conhece, e dezenas de milhares – milhões, realmente – a quem você nunca saberá: cada dia suas contribuições alimentam, vestem, transportam, entretam, inspiram e curam.

Considere a doação do mundo natural, o som da chuva, a varredura do céu e as estrelas e a majestade das montanhas. Como a natureza te alimenta?

Que tal seu DNA? O momento da sua concepção apresentou-lhe as instruções de construção para se tornar um ser humano, as frutas de ganhos difíceis de 3,5 bilhões de anos de evolução.

Você não ganha essas coisas. Você não pode. Eles são apenas dados.

O melhor que você pode fazer é recebê-los. Isso ajuda a preencher o seu próprio copo, o que é bom tanto para você quanto para os outros. Ele mantém o círculo de dar; quando alguém detém ou resiste a um dos seus próprios presentes, qual a inclinação que você deve dar novamente? Isso atrai você para um profundo senso de conexão com a vida.

E se nada mais, é simplesmente educado!

Como?

Comece com algo que um amigo lhe forneceu recentemente, como um sorriso, uma palavra encorajadora ou simplesmente alguma atenção. Em seguida, abra a sensação dada. Observe qualquer reticência aqui, como pensamentos de indignidade, ou medo de dependência, ou a idéia de que, se você receber, você deve a outra pessoa algo. Tente abrir além dessa relutância em aceitar o que é oferecido, levá-lo e aproveitar os prazeres disso. Deixe-o afundar em que receber generosidade é bom.

Escolha a seguir algo da natureza. Por exemplo, aberto ao dar dobrado em uma maçã comum, incluindo a astúcia e a persistência que levou, através de centenas de gerações, para produzir gradualmente algo delicioso de seus precursores selvagens amargos e amargos. Veja se você pode saborear seu trabalho com sua doçura. Abra ainda mais amplamente a benevolência nutricional em toda a teia da vida.

Então experimente algo diferente, talvez algo sem valor aparente, como um pouco de areia. No entanto, naquele único grão são ecos do Big Bang – o dom de que há algo em vez de nada. Quem sabe quais presentes mais profundos, talvez trascendentais, estão subjacentes ao surgimento borbulhante do nosso universo?

Respire e desfrute recebendo trilhões de átomos de oxigênio – a maioria deles os presentes de uma estrela explodindo.

Considere alguns dos intangíveis que fluem para você dos outros, incluindo boa vontade, carinho, respeito e amor. Veja se você pode beber profundamente do fluxo vindo de uma pessoa; Como você reconhece algo positivo que lhe foi oferecido, tente experimentá-lo de forma sentida em seu corpo e emoções. Então veja se você pode fazer o mesmo com outras pessoas. Se você puder, inclua seus pais e outros membros da família, amigos e conhecidos chave.

Tente esticar-se ainda mais. Lembre-se de uma interação recente que foi um saco misto para você, alguns bons, mas também alguns ruins. Concentre-se em tudo o que fosse preciso ou útil no que a outra pessoa se comunicou, e tente receber isso como uma oferta valiosa. Abra a sua mente para o bem que está implícito ou em profundidade na outra pessoa, mesmo que você não goste da maneira como ele saiu.

Continue ouvindo, tocando, saboreando, cheirando e procurando outra generosidade transbordante que venha em seu caminho.

Tantos presentes.

Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, um membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e um autor de best-sellers do New York Times. Seus livros incluem Hardwiring Happiness, Brain's Brain, Just One Thing e Mother Nurture , e estão disponíveis em 26 idiomas. Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo.

Dr. Hanson foi administrador da Saybrook University e atuou no conselho do Spirit Rock Meditation Center. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 100.000 assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.