Preocupado com o excesso de comer do seu filho? Aqui estão algumas dicas

Ensinar seu filho a virar o “interruptor” pode evitar o hábito de comer demais

Fonte: etright

Nada como ter filhos para reforçar a natureza como parte do debate nutrir quando se trata de traços de personalidade. Esqueça coisas como cabelo e cor dos olhos; qualquer pai com mais de um filho sabe quão diferentes e únicas suas personalidades e temperamentos são, desde o primeiro dia.

Eu amplio isso para o que eu chamo de “Personalidade Alimentar” do seu filho. É raro haver crianças em uma família que tenham estilos de alimentação semelhantes. Na maioria das vezes, ouço pais incluindo a mim mesmo, falo sobre ter um filho que é um comedor bastante exigente, para facilmente, enquanto há muitas crianças que têm problemas para parar.

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Eu chamo esses garotos, meus transicionadores de problemas e consumidores de comida Desde que eu cunhei este termo para os 6 Estilos de Comedores que eu escrevi no meu livro, eu vim a ver que algumas crianças não dizem apenas: “Mais, mais!” eles têm problemas com as transições, mas possivelmente também porque têm um paladar bem desenvolvido e adoram a estimulação dos sabores, cheiros e sensações da comida! Eu penso em quando meu filho do meio que estaria comendo tigelas e tigelas de cereais, com o maior sorriso em seu rosto; cantarolando o tempo todo. Eu tive que ensiná-lo a ligar o interruptor ‘desligado’ esperando e checando de volta com seu corpo 20 minutos depois.

Este é o oposto do Picky Eater; crianças cujos palatos e sentidos não se desenvolvem até que sejam mais velhos. (Se em tudo, há alguns adultos que ainda são comedores exigentes, e não que ’em’ comida ‘). Problemas Transitioners são tão estimulados pelos gostos e sensações (early’ foodies ‘; e eu digo que no melhor sentido do palavra), que eles estão em sua terceira porção antes de sentirem o sinal de que estão “prontos ou completos”. No momento em que eles ouvem o sinal e param, geralmente ficam cheios. Esse modo de comer pode, com o passar do tempo, tornar-se habitual, já que o estímulo para se sentir “feito” e parar de comer é acionado depois de quantidades maiores. O resultado óbvio pode ser problemas de peso, que criam outros problemas.

Os pais podem se preocupar em como lidar com isso sem, na melhor das hipóteses, criar sentimentos ruins e lutas pelo poder, ou, na pior das hipóteses, um distúrbio alimentar. (Embora os pais, você pode deixar de lado, é preciso mais do que isso para criar um verdadeiro distúrbio alimentar; alguns transtornos alimentares, talvez, não um transtorno alimentar completo.)

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Então, no interesse de dar aos seus ‘foodies’ algumas ferramentas para evitar que problemas se desenvolvam, aqui estão algumas dicas:

1) Aprecie e mostre ao seu filho que você ama o quanto ele ama a comida e os gostos. Comemore isso.

2) Ensine-os que eles são seus próprios “especialistas em corpo”, e é sua responsabilidade se tornar o melhor “detetive do corpo” possível. Isso significa ouvir atentamente seus estômagos pelo sinal de que estão prontos ou cheios. Eduque-os de que alguns corpos levam mais tempo para enviar o sinal; pode ser apenas um sussurro depois de uma tigela de cereal, mas eles precisam esperar 20 minutos para ouvir bem.

3) Enquanto eles estão esperando, deixe-os fazer uma atividade com você como limpar a mesa, lavar a louça. Se eles quiserem mais, deixem a comida na mesa para que eles saibam que têm acesso a ela e possam tê-la se o corpo disser que estão genuinamente ainda com fome. (Evita lutas pelo poder)

4) Ensine-os a ouvir seus corpos; Pense em gradações de fome / plenitude; 1-7 de fome, para recheado. Ajude-os a ouvir atentamente e coma quando estiver com fome, pare quando estiver pronto ou completo.

5) Existem alguns alimentos que se prestam a estimular a língua e a boca a ponto de dificultar a troca do “interruptor”; alguns alimentos salgados, ou doces, dependendo do seu paladar. Ensine seu filho sobre essa diferença e que sua boca e paladar podem estar simplesmente dizendo ao seu cérebro: “Mais! Mais! ”É como uma festa acontecendo na sua boca, e vamos encarar: quem gosta de parar a festa ?!

Ensinar as crianças a “Parar e Esperar” é uma parte do treinamento de habilidades que pode impedir que os problemas alimentares se desenvolvam, e dar a eles um recurso para o desenvolvimento de seu relacionamento com alimentos que podem durar a vida toda.