Como mostrado em um vídeo do Atlantic Video , a pesquisa (na Harvard Business School) sugere que alguém pode transformar a ansiedade em uma experiência mais produtiva e menos dolorosa, dizendo a si mesmo: "Estou animado. "
Nas palavras do artigo que acompanha o vídeo, "tentar tranquilizar-se durante um período de ansiedade provavelmente é inútil. Em vez disso, tente dizer: 'Estou excitado'. Como a ansiedade e a excitação são emoções de excitação e têm sintomas semelhantes, é mais fácil chegar de um para o outro do que mudar completamente as engrenagens para a calma ".
No link curto do vídeo (estou entusiasmado), a escritora Olga Khazan explora essa teoria com Alison Wood Brooks, professora da Harvard Business School, que pesquisou esse fenômeno e o testou para si mesmo em karaoke.
Na minha opinião, essa estratégia de reformulação tem muito valor. Eu vejo isso, no entanto, como mais provável para situações de ansiedade moderada e leve.
Eu também acredito que dizer "Estou animado" em vez de coisas como "Estou ansioso" é uma estratégia mais eficaz para preocupações relacionadas à ansiedade social em comparação com um problema mais complexo, como transtorno obsessivo compulsivo.
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O Dr. Jeffrey Bernstein é um psicólogo com mais de 27 anos de experiência especializada em terapia infantil, adolescente, familiar e familiar. Ele possui um Ph.D. em Psicologia de Aconselhamento da Universidade Estadual de Nova York em Albany e completou seu estágio pós-doutorado no Centro de Aconselhamento da Universidade da Pensilvânia. Ele apareceu no Today Show, Court TV como consultor especialista, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10! Philadelphia-NBC, e rádio pública. O Dr. Bernstein é o autor de quatro livros, incluindo o muito popular 10 Dias para uma criança menos desafiadora (Perseus Books, 2015), 10 dias para uma criança menos distraída (Perseus, 2007), seu livro de casais muito popular, Why Can not You Leia minha mente ?, e gosto da criança que você ama, (Perseus, 2009).
