Como conversa sobre dieta pode prejudicar seus futuros netos

… E o que você pode fazer para quebrar o ciclo.

Fonte: Foto do London Scout no Unsplash

Você sabia que quase 40% dos pais incentivam seus filhos a fazer dieta? Isso começa com crianças a partir dos 2 anos de idade. Embora os pais possam ser bem intencionados, pesquisas sugerem que o incentivo à dieta está associado a resultados prejudiciais, incluindo comportamentos insalubres de controle de peso, dieta, compulsão alimentar, baixa autoestima e má imagem corporal em crianças e adolescentes. É por isso que as diretrizes divulgadas pela Academia Americana de Pediatria em 2016 desencorajam explicitamente a dieta em adolescentes. E agora, novas pesquisas sugerem que encorajar seu filho adolescente a fazer dieta pode não apenas prejudicar seu filho adolescente, mas também pode afetar seus futuros netos.

Um estudo realizado por Berge et al (2018) examinou 556 participantes do Projeto longitudinal Alimentação e Adolescência em Adolescentes e Jovens Adultos (Projeto-EAT) quando eram adolescentes (menores de 19 anos) e novamente 15 anos mais tarde quando eram pais de pelo menos uma criança com 2 anos ou mais.

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Os pesquisadores descobriram que o incentivo dos pais à dieta na adolescência estava associado a:

• IMC nas categorias “sobrepeso” ou “obeso”, tanto na adolescência como 15 anos depois como pais
• Aumento dos comportamentos relacionados ao peso, alimentação e compulsão alimentar durante a adolescência e 15 anos depois como pais
• Baixa satisfação corporal tanto durante a adolescência como 15 anos depois como pais
• Risco aumentado de encorajar a dieta com seus próprios filhos
• Maior risco de falar com seus próprios filhos sobre o peso de seus filhos
• Mais queixando-se do próprio peso na presença de familiares e mais conversas focadas no peso em sua família como pais

Berge et al (2018) concluíram que os pais incentivando seus filhos a fazer dieta parecem ser transmitidos através das gerações. Adolescentes que foram encorajados a fazer dieta tornaram-se pais que encorajaram seus filhos a fazer dieta e que tinham mais ambientes domésticos focados no peso. Essa transmissão intergeracional de encorajamento à dieta provavelmente ocorre por meio da comunicação direta e da modelagem dos pais. Pesquisas anteriores sugeriram consistentemente resultados problemáticos associados à dieta na adolescência e incentivo dos pais à dieta, incluindo aumento do risco de compulsão alimentar, comportamentos de controle do peso não saudáveis, dieta, baixa autoestima e má imagem corporal. É provável que esses resultados prejudiciais também estejam sendo transmitidos através das gerações.

Você está pronto para quebrar o ciclo? Aqui estão algumas dicas para criar um ambiente familiar livre de dieta saudável para você, seus filhos e futuras gerações de sua família.

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• Pare a dieta. As crianças modelam o comportamento dos pais e, se o virem fazendo dieta e obcecado com o seu peso, elas provavelmente refletirão os mesmos comportamentos.
• Banir a fala do peso. Podemos pensar que nossos filhos não ouvem os pequenos comentários que fazemos sobre nossos corpos, as maneiras pelas quais nos advertimos depois de termos comido algo “ruim”, ou perguntamos: “eu pareço gordo nisso?” Mesmo se nós acho que eles não estão ouvindo, as crianças são como pequenas esponjas absorvendo todo o nosso ódio ao corpo. E potencialmente passando isso para os filhos também.
• Compaixão do corpo do modelo. Como eu disse acima, as crianças absorvem o que colocamos no meio ambiente. Se nos concentrarmos em tratar nossos corpos (e nós mesmos) com compaixão e respeito, nossos filhos provavelmente seguirão nossa sugestão.
• Concentre-se em uma família saudável em qualquer tamanho. Pesquisas sugerem que desviar nosso foco dos números da escala para uma perspectiva mais global da saúde pode melhorar o bem-estar mental e físico. Isso inclui comer comidas deliciosas que fazem com que nosso corpo se sinta bem, seja ativo em formas divertidas e prazerosas, durma o suficiente e reduza o estresse.

Alexis Conason é um psicólogo clínico especializado no tratamento de problemas psicológicos relacionados à cirurgia bariátrica, transtornos excessivos, insatisfação com a imagem corporal e problemas sexuais. Ela é a fundadora do The Anti-Diet Plan (inscreva-se em seu curso gratuito de 30 dias). Siga-a no Twitter, Instagram e Facebook.

Referências

Berge JM, Winkler MR, Larson N, et al. Transmissão intergeracional do incentivo dos pais à dieta desde a adolescência até a idade adulta. Pediatria. 2018; 141 (1): e20172955