12 maneiras de manter seus filhos saudáveis ​​na era digital

Novo relatório ajuda os pais a gerenciar os benefícios e as armadilhas dos smartphones.

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De acordo com um relatório recém-publicado pelo Global Wellness Institute, Wellness na Era do Smartphone , “Quer queiramos ou não, se nos sentimos confiantes de que podemos lidar com a mudança ou não, esta revolução tecnológica vai atrapalhar tudo em um tendência que é inescapável. Sua escala, velocidade, amplitude e complexidade serão diferentes de tudo que já experimentamos antes. ”

Enquanto os pais lutam para imaginar como os dispositivos móveis vão mudar a vida social, emocional, física e futura de seus filhos para melhor ou para pior, as crianças que crescem na era digital de hoje não podem imaginar um mundo sem esses dispositivos.

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Como conciliar essa crescente divisão tornou-se um tópico cada vez mais importante para os pesquisadores. No entanto, os estudos não conseguem acompanhar o ritmo das mudanças aceleradas na tecnologia, de acordo com o relatório. De muitas maneiras, os pesquisadores estão nadando contra a corrente, tentando se adaptar sem informações suficientes sobre as correntes predominantes.

A maioria dos pesquisadores concorda que existem benefícios e armadilhas no uso de smartphones, mas não há um acordo global sobre como a tecnologia mudará a vida das futuras gerações. Neste novo relatório de 29 páginas e revisão da pesquisa, uma boa informação pode ser obtida pelos pais. Embora haja muita incerteza sobre como a tecnologia e os smartphones terão impacto no desenvolvimento humano, os dados mais recentes sugerem maneiras inteligentes de manter suas crianças e adolescentes saudáveis ​​na era digital:

1. Gerenciar o tempo de tela.

Quando os pais gerenciam o tempo de tela para as crianças, elas ajudam as crianças a descobrir outras formas saudáveis ​​de encontrar sentido na vida. As crianças criam um equilíbrio entre a interação com a tecnologia e o desenvolvimento de relacionamentos reais com os humanos.

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2. Promova a atividade física.

Um corpo crescente de pesquisas mostra que o tempo excessivo de tela contribui para a crise de inatividade e obesidade na juventude de hoje. Aprenda como a natureza promove a felicidade e incentive seus filhos a serem fisicamente ativos.

3. Monitore o bem-estar mental.

Pesquisadores associaram o crescimento das mídias sociais e o uso de tecnologia com taxas crescentes de depressão, ansiedade e suicídio. Os pais que estão bem informados sobre o trauma infantil e os sintomas da doença mental podem agir mais rapidamente para ajudar as crianças necessitadas.

4. Pratique a redução de estresse.

O relatório Global Wellness diz que “os maiores desafios para o bem-estar mental parecem vir não da tecnologia em si, mas das pressões adicionadas e do ritmo de vida na era digital”. As crianças são sempre acessíveis, responsivas aos seus pares e usam mídia social para se comparar com os outros. Quando os pais introduzem as crianças à meditação da atenção plena e a várias técnicas para redução do estresse e relaxamento, elas podem aumentar a saúde e o bem-estar de seus filhos.

5. Promover amizades entre pares.

É fácil imaginar que as mídias sociais aumentam a conectividade e as amizades das crianças. No entanto, há uma crescente sensação de solidão nas crianças e adolescentes de hoje. Os pais devem incentivar as crianças a se envolverem em atividades compartilhadas que proporcionem interação social em tempo real.

6. Use recursos de saúde online.

Existe agora uma riqueza de informações de saúde disponíveis on-line para os pais investigarem os sintomas de saúde e aprenderem sobre prevenção. Um desses bancos de dados é o Verificador de Sintomas da Clínica Mayo.

7. Explore aplicativos de bem-estar.

Os aplicativos de bem-estar e exercícios ajudam a promover estilos de vida mais saudáveis ​​para crianças e pais. Muitos podem ser compartilhados, tornando o aprendizado e a aptidão divertidos e mais desafiadores.

8. Definir regras para dormir.

Há evidências crescentes de que os dispositivos digitais nos quartos de dormir impedem as crianças e os adolescentes do sono de que precisam desesperadamente. Estabeleça regras que toda a família seguirá, deixando dispositivos para cobrar em outro lugar durante a noite.

9. Fale sobre distração e segurança.

Quando os smartphones estão em uso, ele tira a atenção de outras coisas. Os jovens condutores correm um risco muito maior de dirigir enquanto se distraem. As crianças devem entender que sua saúde e segurança vêm em primeiro lugar, antes da tecnologia.

10. Discuta a diferença entre produtividade e tecnologia.

Pesquisas do relatório Global Wellness sugerem que os avanços na tecnologia não coincidiram com o aumento da produtividade. De fato, a produtividade na maioria dos países desenvolvidos diminuiu com o advento dos smartphones. Alguns acreditam que os smartphones aprimoram nosso dia a dia, não necessariamente nossa eficiência para fazer as coisas. A produtividade e o sucesso das crianças ainda são impulsionados por se tornarem definidores de metas e aprender como se comprometer com um resultado enquanto buscam feedback e apoio.

11. Converse com as crianças sobre ética digital e cidadania.

À medida que as crianças crescem na adolescência, as famílias devem conversar e definir diretrizes sobre o seguinte: Que tipo de informação pessoal é compartilhada on-line? Como as crianças se comunicam on-line? Como eles debatem questões importantes? Como eles se tornam bons cidadãos digitais? Alguns recursos incluem o Contrato Familiar SafeKids.com para Promessa dos Pais de Segurança Online e o Juramento para Crianças.

12. Cultive e nutra o espírito humano.

Conforme a tecnologia avança rapidamente, as experiências humanas no mundo real estão diminuindo. Incentive seus filhos a brincar, criar, ser curioso e sonhar. Junte-se ao gigante da tecnologia Tristan Harris em seu novo empreendimento no Center for Humane Technology para reverter a crise de atenção digital e realinhar a tecnologia com a mais alta vocação da humanidade.

Referências

McCarthy, J., Bauer, B., Sood, A., Limburg, PJ, Goodin, T. e Malleret, T. (2018). Bem-estar na era do smartphone. Retirado do Global Wellness Institute: https://www.globalwellnessinstitute.org/global-wellness-institute-blog/2018/4/10/new-report-wellness-in-the-age-of-the-smartphone