Se há uma coisa com a qual podemos contar neste mundo, é mudança. Por mais que tentemos manter as coisas consistentes, não podemos lidar com a natureza fundamental da vida, que é permanecer em um estado perpétuo de transição e transformação. É fácil para nós abraçar essa realidade quando as mudanças são favoráveis. Nós adoramos ver o relógio bater 5:00 na sexta-feira. Ficamos muito animados em ficar mais fortes, perder peso, ganhar títulos mais extravagantes e ganhar mais dinheiro. Celebramos nascimentos, formaturas e todo tipo de novos começos. Mas quando se trata dos difíceis períodos de transição, tendemos a estar muito menos dispostos a nos apoiar na mudança.
Há uma certa expressão em nossa cultura que as pessoas costumam usar quando alguém está passando por um momento doloroso ou difícil de transição: “Aguente firme”. É uma maneira de dizer: “Eu sei que isso não é fácil, mas não desista. . Logo você estará do outro lado desse episódio sombrio. ”A expressão transmite empatia e compaixão; pretende ser reconfortante. Mas e se essas palavras não forem suficientes para acalmar algo que pareça incontrolável ou avassalador? O que você faz quando se enforca começa a doer?
1) Respire e medite. Respire com intenção e pratique a concentração de sua mente no momento presente. Quando estamos passando por tempos difíceis, é fácil se deixar levar e criar histórias catastróficas sobre o que o futuro trará. Ele servirá para desenvolver uma prática de ancorar sua atenção no momento presente sempre que sua mente começar a vagar. Continue lembrando-se de que você passará por isso – um momento, uma respiração de cada vez.
2) Cuide-se. Gerencie seu estresse e encontre maneiras de relaxar e descomprimir. Mantenha uma rotina equilibrada e consistente o máximo que puder. Atenda aos seus hábitos alimentares, exercícios e sono. É fácil negligenciar suas necessidades e interromper as rotinas quando os tempos estão difíceis. Mas você tem que estar bem para administrar seus desafios, superar as dificuldades e superar os obstáculos em seu caminho.
3) Lembre-se de outros períodos difíceis da sua vida pelos quais você passou. Lembre-se de que houve outro momento em sua vida em que você se sentiu confuso, com medo, inseguro ou desesperado para que as coisas melhorassem. Lembre-se de que as coisas acabaram mudando e você parou de se sentir tão mal quanto antes. Isto deve passar também.
4) Invoque sua fé e coragem. Quaisquer convicções espirituais ou religiosas que você possa ter, esta é a hora de se apoiar nelas. Confie que, não importa quão difíceis sejam as circunstâncias atuais, elas estão moldando você em uma versão mais forte, mais sábia e mais compreensiva de si mesmo. Aceda à sua coragem interior e fortaleza e saiba que chegará ao outro lado disto, seja o que for.
Não importa o que você esteja passando ou quão doloroso possa ser, isso não durará para sempre. Nada faz. Tenha essas dicas em mente e saiba que você pode superar qualquer coisa que surja em seu caminho.
