Como florescer esta queda

5 passos para começar a viver de forma mais alegre e vibrante

Fonte: Diane Dreher photo

Apesar de todos os desafios e mudanças que nos rodeiam, esta Queda pode ser uma época para florescer, para viver de forma mais alegre e vibrante. O florescimento, de acordo com o psicólogo positivo Martin Seligman, é composto de emoções positivas, engajamento, orientação, compreensão e realização – PERMA (Seligman, 2018, p. 261).

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Cada dia de nossas vidas está cheio de luz solar e sombras. Você passa o tempo morando nas sombras – preso em ocupações contínuas, tarefas mundanas, preocupando-se e concentrando-se nos “e se” negativos? Ou você se concentra na luz e beleza ao seu redor. A pesquisa mostrou que podemos cultivar a felicidade por escolha, focalizando atentamente nossa atenção (Hansen, 2009, p. 177).

Nesta temporada, você pode escolher focar na luz, cultivando mais PERMA em seus dias. Veja como:

1. Emoções positivas. Pare para notar a beleza ao seu redor – as cores vibrantes das folhas de outono ou um glorioso pôr-do-sol. Comece um novo hábito de gratidão: no final do dia, pense em três coisas pelas quais você é grato, concentrando-se na luz de sua vida.
2. Noivado. Quando você se encontra realmente engajado no que está fazendo, em um estado de fluxo, um com o processo? Quando você está na natureza, lendo, escrevendo, fazendo música com amigos ou buscando um passatempo favorito? O que você pode fazer hoje para experimentar mais engajamento?
3. Relacionamentos Relacionamentos positivos enriquecem nossas vidas. Com quem você se sente especialmente perto? Quem são essas pessoas com as quais você pode amar e rir, pessoas com quem você pode falar de coração? Como você pode cultivar relacionamentos mais positivos – estendendo a mão para se conectar com alguém que você conhece, para apreciar as pessoas ao seu redor ou para voltar a ter contato com um velho amigo?
4. Significado. O que traz significado a sua vida? Você encontra inspiração em meditação, oração ou um passeio silencioso na floresta? Você se dá tempo para refletir para poder fazer escolhas mais significativas? Quais atividades você considera especialmente significativas e como você pode incluir mais delas em sua vida nesta temporada?
5. Realização. Nós não existimos sozinhos, mas para fazer nossa própria contribuição pessoal ao mundo. Quais conquistas você mais se orgulha? Olhando em seu coração, o que você gostaria de conseguir agora – e o que está te impedindo? Que passos você pode dar nesta temporada de ouro para se mover na direção dos seus sonhos?

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Referências

Hansen, R. com Mendius, R. (2009). Cérebro de Buda: A neurociência prática da felicidade, amor e sabedoria. Oakland, CA: New Harbinger Publications.

Seligman, MEP (2018). O circuito da esperança: a jornada de um psicólogo do desamparo ao otimismo. Nova Iorque, NY: Hachette.