Por que pessoas altamente sensíveis odeiam ser ocupadas e apressadas?

Nós processamos as coisas profundamente, incluindo a pressão do tempo.

Fonte: M.Vich / Shutterstock

Eu sempre odiei apressar. Quando criança, meus pais e professores sempre me diziam para “apressar-se” ou “mexer-se”. Como adulto, ainda tenho a tendência de me movimentar devagar, seja lavando a louça ou saindo da porta de manhã para o trabalho. Muitas vezes isso me faz amigo ou colega que aparece alguns minutos atrasado.

“Você é muito deliberado sobre o que faz”, meu treinador me disse recentemente, enquanto eu me movia metodicamente através do meu conjunto de levantamento de peso.

• As armadilhas para buscar a felicidade
• Reorientando o Discurso sobre o Narcisismo
• Por que as pessoas não gostam de uma pessoa legal?
• Anarquia do relacionamento, polifectividade e famílias escolhidas
• Afirmações estão prendendo você?

Assim como eu preciso de um pouco de tempo extra para fazer as coisas, eu também odeio ter muitas coisas para fazer. Para mim, os fins de semana são melhores quando há tempo de sobra para me envolver em um cobertor no sofá e relaxar, e adoro voltar para casa do trabalho e não ter planos noturnos. Para mim, um espaço em branco no meu calendário não é chato – é uma felicidade.

Quando há muitas tarefas na minha lista de tarefas ou muitas obrigações para participar, eu me torno uma bola de estresse. Não importa o quanto eu diga a mim mesmo que “tudo ficará bem”, meu corpo se sente instável e minha mente corre – às vezes até bem depois que a ocupação acaba. E se alguém está pairando sobre mim enquanto eu tento coletar o que eu preciso para sair da porta – ou me apressando para frente – isso torna essas sensações cem vezes piores.

Eu costumava pensar que havia algo de errado comigo, porque eu sou “lenta” e prefiro a calma ao invés de “diversão”. Então eu aprendi que sou uma pessoa altamente sensível (HSP), e tudo fazia sentido. As pessoas altamente sensíveis processam a estimulação profundamente e, como resultado, são mais propensas ao estresse e à sobrecarga. A pressão do tempo é uma forma de estimulação e as HSPs são extremamente sensíveis à estimulação de todos os tipos.

• A arte perdida de andar
• As vozes negativas de um transtorno de ansiedade
• Obtendo sua vida financeira em ordem
• Faça Chalá e Me Chame pela Manhã
• Você deve abandonar seu telefone inteligente?

Ninguém gosta de se sentir excessivamente ocupado ou apressado, mas para os HSPs, esse sentimento é ampliado. Vamos explorar por que, além de cinco estratégias para HSPs para lidar com a pressão do tempo.

Por que os HSPs Odeiam Ser Ocupados e Apressados?

De acordo com a Dra. Elaine Aron, autora de The Highly Sensitive Person , é comum os HSPs lutarem com prazos, pressões e ocupações. Por quê? Tem a ver com a profundidade do processamento.

Nossa profundidade de processamento nos afeta de muitas maneiras, de nos fazer não notar o tempo passar, de pensar demais, de ficar superestimulado quando há muita coisa acontecendo.

Em um post recente no blog, Aron explica por que não é incomum os HSPs atrasarem, apesar de sermos geralmente muito conscienciosos e atenciosos com os outros. A profundidade do processamento da pessoa sensível pode fazer com que ela “pense, talvez planeje ou imagine, e não perceba o tempo passar” – em outras palavras, entrar em um estado rico de concentração.

Nossa profundidade de processamento também pode dificultar a saída e a marcação de compromissos ou eventos agendados.

Por exemplo, digamos que você é um HSP que está saindo de casa para uma viagem. Enquanto você se arruma e se prepara, sua profundidade de processamento entra em ação. Você começa a pensar em todos os cenários possíveis que podem acontecer nas suas férias (e em todas as coisas que podem dar errado). Espere, eu preciso do meu guarda-chuva, porque pode chover , você pensa. Espere, esses sapatos não serão confortáveis ​​para muita caminhada – eu preciso mudá-los. E assim por diante.

E para os HSPs, essas pequenas coisas fazem uma grande diferença. Por exemplo, usar um vestido com um cinto apertado ou sapatos desconfortáveis ​​pode fazer toda a diferença para mim entre um dia bom e um dia ruim ou improdutivo! Não é de admirar que os HSPs tenham muita energia para tentar prever ou evitar o que os outros possam chamar de inconvenientes “menores”.

Há uma vantagem: os HSPs são geralmente aqueles que têm exatamente o que qualquer um pode precisar, desde o Advil para uma dor de cabeça súbita até um lanche no aeroporto. O lado negativo: toda essa preparação leva tempo.

É uma história parecida quando temos muito o que fazer. Nossa profundidade de processamento nos faz pensar profundamente sobre cada tarefa, e nós geralmente preferimos caminhar cuidadosamente e conscientemente, certificando-nos de que não cometer erros, apressar algo. E quando você não pode cruzar as tarefas da sua lista de tarefas com rapidez suficiente, o estresse aumenta.

Finalmente, quando temos muita coisa acontecendo – seja um encontro de família, um evento de trabalho ou sair com amigos – queremos estar preparados para esses eventos, e também os processamos profundamente. Depois de um evento, pessoas altamente sensíveis tendem a precisar de muito tempo para “descer” e relaxar – novamente, processando cada pequena coisa que acabou de acontecer – então fica estressante quando temos obrigações consecutivas e não há tempo de inatividade.

Para o HSP, a luta contra a ocupação é de fato real. É surpresa alguma que pessoas sensíveis sofram exaustão frequente e desgaste emocional?

Como os HSPs podem lidar com a pressão do tempo

1. Deixe tempo extra.

Quando você tem que chegar em algum lugar, deixe um tempo extra. Mais tempo do que você acha que vai precisar. Quantidades ridículas de tempo extra! Dessa forma, quando sua profundidade de processamento entra em ação e você de repente começa a pensar em pegar tecidos extras ou trocar de roupa, você terá o tempo que precisar.

2. Faça listas do que você precisa.

Eu tenho uma lista de embalagem que inclui tudo o que preciso quando viajo. Ele é salvo no meu laptop, então não preciso recriá-lo toda vez que faço uma viagem. Você pode fazer isso também para outras coisas, como uma lista do que precisa quando sai de casa de manhã para o trabalho. Isso ajuda especialmente se você é responsável por levar as crianças para fora da porta!

3. Remova a estimulação extra.

Se possível, arrumar sua mala quando outras pessoas não estão por perto. Prepare-se para o evento de networking com a porta do banheiro fechada. Encontre um local tranquilo para resolver sua lista de tarefas. Fazer as coisas em silêncio e sozinho – sempre que possível – remove alguma estimulação.

4. Dê a si mesmo permissão para dizer não.

Não há problema em dizer não aos eventos sociais ou obrigações quando você já está sobrecarregado. Quando você diz não, você está dizendo sim para mais energia para as coisas que realmente importam – e menos estresse!

5. Dê-se avisos de tempo.

Se você correr atrasado, porque você se esforça para sair da sua tarefa atual, fique de olho no relógio e dê a você mesmo avisos de tempo (como faria com uma criança que precisa parar de brincar logo e pegar a dele). brinquedos). “20 minutos até eu precisar me preparar para sair … 10 minutos …” e assim por diante.

De muitas maneiras, o mundo moderno ocupado trabalha contra a natureza do HSP. Embora isso possa criar problemas tremendos para a pessoa sensível, não é nada para se envergonhar ou ficar envergonhado. Não estamos todos tentando desacelerar e encontrar um pouco mais de paz? A sociedade poderia aprender algumas lições de pensadores e deliberados HSPs.

Este artigo foi publicado originalmente no Refúgio Altamente Sensível, minha comunidade e blog para pessoas altamente sensíveis.