Passando o ciúme do passado

Como superar sua ansiedade sobre os relacionamentos passados ​​do seu parceiro.

Fonte: George Rudy / Shutterstock

Jason namorava Nadia há quatro meses e tudo parecia estar indo bem, exceto que Jason não conseguia tirar da cabeça que Nadia tinha sido íntima com outros homens no passado. Mesmo que ele sentisse que a comunicação entre os dois estava indo bem; mesmo que o sexo deles fosse extremamente apaixonado; e mesmo que Nadia lhe dissesse que o amava, Jason continuou ruminando sobre Nadia e outros homens.

Inveja retrospectiva – ou ciúmes sobre o passado do seu parceiro – é um problema comum para os casais. Você pode sentir que o passado deles é algo que ameaça seu relacionamento atual, e assim você continua pensando nisso. Para Jason, seus pensamentos continuaram provocando sua ansiedade:

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• Eu me pergunto se ele era um amante melhor do que eu.
• Eu me pergunto se ela pode querer voltar para ele.
• Eu me pergunto se ela está pensando em como foi bom com ele.
• Eu me pergunto se ela vai querer outros homens e me rejeitar.

Jason podia reconhecer que o relacionamento estava indo bem, mas ele também percebeu que esses pensamentos estavam atormentando-o. Suas experiências passadas criaram para ele uma sensação de incerteza – “Eu não sei como ela se sente sobre eles” – e uma sensação de falta de controle – “Eu não posso impedi-la de ter fantasias“. Ele pensou que seus pensamentos e sentimentos sobre o passado eram uma ameaça ao seu relacionamento atual.

O que poderíamos fazer para ajudar o Jason?

1. Normalize seus sentimentos.

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Esse tipo de ciúme é normal e simplesmente reflete o desejo humano primitivo de ser o único – nunca. De fato, em algumas culturas permanece uma insistência na “virgindade” para novos parceiros, embora muitas vezes não seja possível, prático ou desejável. Qualquer competição é vista como uma ameaça atual. Então não pense que você é louco porque você tem esses sentimentos.

2. Valide a dor.

É difícil ter sentimentos ciumentos. Eles deixam você ansioso, irritado, triste e desamparado, e interferem em seu relacionamento atual. Então, dê a si mesmo alguma compaixão quando esses sentimentos surgirem.

3. Não transforme seu relacionamento em um julgamento.

Às vezes, sua ansiedade sobre o passado leva você a fazer coisas que só aumentam sua ansiedade e afastam seu parceiro. Tente minimizar a interrogação, a procura de garantias, as acusações e a retirada. Essas estratégias só pioram as coisas.

4. Perceba que há uma razão para o passado no passado.

A maioria dos relacionamentos termina por boas razões. Talvez os relacionamentos passados ​​do seu parceiro tenham terminado porque um ou ambos os parceiros acharam que era pouco recompensador. Se esse relacionamento terminou, pode não ser mais importante para o seu parceiro. Você não precisa ressuscitar o passado para continuar sua vida

5. Pensamentos e sentimentos não são perigosos.

Muitas vezes queremos controlar os pensamentos e sentimentos do nosso parceiro – uma espécie de perfeccionismo romântico. Isso não é realista e só aumenta a sensação de que seu parceiro está satisfazendo você será impossível. Se você aceitar que todos têm pensamentos, sentimentos e fantasias particulares, estará vivendo no mundo real, onde um relacionamento real é possível.

6. Todo mundo tem um passado – incluindo você.

Imagine se o seu parceiro insistisse que você não tem um passado – que você tinha que ser completamente “puro” e desembaraçado pelas memórias. Como você se sentiria? Não há uma razão pela qual seus próprios relacionamentos passados ​​terminaram?

7. Você realmente acreditaria em alguém que nunca teve um passado?

Isso pode ser um desejo antiquado – que seu parceiro não tenha passado com outras pessoas. Mas nós não estamos vivendo no século XVI. No mundo moderno, as pessoas aprendem com suas experiências passadas e freqüentemente usam essas lições para tornar sua experiência atual ainda melhor. Afinal, você realmente acreditaria em alguém acima de 21 anos que lhe dissesse: “Eu nunca encontrei ninguém mais sexy?”

8. Concentre-se em tornar o presente melhor.

É menos importante o que aconteceu no passado do seu parceiro e mais importante como vocês dois lidam com o presente . Interrogar, acusar, buscar segurança e desistir não fortalecerá o vínculo entre vocês. Em vez de refletir sobre o passado, tente fazer tudo que puder para amar e apreciar um ao outro. Faça planos diários e semanais de prazer, crescimento e comunicação, em vez de litigar o que já passou há algum tempo. O relacionamento atual irá prosperar em seus próprios méritos. O passado pode ser deixado – no passado.

Saiba mais sobre como lidar com o ciúme em meu livro The Cealousy Cure: aprenda a confiar, supere a posse e salve seu relacionamento.