Estressado? Resiliência aplicada pode ajudar, mas o que é?

A implementação de princípios psicológicos positivos pode impulsionar o bem-estar e a saúde.

Bem, um novo semestre começou e, como educador, já estou atrasado na preparação e classificação das aulas. Na minha opinião, estou pensando – que ótima maneira de encerrar este ano… O que aconteceu, você pode perguntar? Tempos difíceis para a nossa família. Meu filho mais velho passou por um divórcio e voltou para casa. A mãe de minha esposa, que atingiu a admirável idade de 93 anos, faleceu há menos de 6 meses. Nosso cachorro morreu. Os cortes orçamentais no trabalho fizeram com que o meu salário diminuísse. Minha janela do carro parou de funcionar.

Mas, claro, a vida não é de todo ruim – certo? Além disso, no ano passado, meu filho mais novo tornou-se pai, fazendo minha esposa e eu, avós e, recentemente, ele nos disse que íamos nos tornar avós novamente. Como pesquisador, eu estava mais produtivo do que nunca e estou indo para a promoção ao professor titular. Fomos capazes de viajar para a Europa, no meu papel de professora visitante, e minha esposa pôde dar algumas aulas extras em seu papel de professora de sociologia.

O inverno está chegando, mas os bulbos são resilientes

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Fonte: David Whelan / flickr

O que estas coisas tem em comum? Para começar, não podemos negligenciar o fato de que experiências “boas” também podem ser estressantes (repentinamente, vou ser um avô duplo!), As transições de trabalho são difíceis e as viagens relacionadas ao trabalho podem ser divertidas, mas esmagadoras. Como tenho certeza de que você concordará, também existem aspectos positivos em muitas situações negativas em nossas vidas, o que muitas vezes é chamado de “esperança”. Na verdade, há um corpo crescente de pesquisas sugerindo que a capacidade de encontrar o positivo aspectos de uma situação negativa podem ajudar a resistir a tais tempestades e são benéficos para nossa saúde mental e física. Por exemplo, confira este projeto conduzido pelo meu laboratório, no qual descobrimos que a percepção de um raio de esperança estava relacionada a uma melhor satisfação com a vida e, por sua vez, a menos sintomas de depressão e ansiedade para pessoas com fibromialgia. Então, funciona …

Agora, você pode estar pensando – o que é positivo sobre alguém morrer, ou um divórcio ou uma janela quebrada? É claro que, superficialmente, essas coisas são dolorosas, dolorosas ou perturbadoras, ou um incômodo, dependendo de sua gravidade. No entanto, essas experiências de vida proporcionam uma oportunidade única de reflexão e podem ser catalisadores de motivação e crescimento pessoal.

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Por exemplo, ficar para trás no trabalho me leva a ficar mais organizado e a gerenciar melhor meu tempo e minhas responsabilidades. Um lar completo me permite apreciar minha família e passar tempo com membros da família que poderiam ter se mudado para outro país. A morte de um membro da família freqüentemente nos dá tempo para refletir sobre nossas próprias vidas, para estabelecer novas metas e oferece uma oportunidade de sentir gratidão pela contribuição da pessoa para quem nos tornamos. O mesmo vale para a perda de um animal de estimação – podemos valorizar suas contribuições únicas para a nossa existência. Espero que você tenha a imagem …

Então, aqui estou no meu primeiro post para o Psychology Today , informando que até mesmo um especialista em psicologia positiva nem sempre é positivo. Para todos os meus conhecimentos de psicologia, depressão e prevenção do suicídio – ainda tenho dias de folga. Apesar do trabalho que fiz no campo da psicologia da saúde, ainda sinto dores, não estou ficando mais jovem e realmente não sigo muito bem as ordens do médico.

Prevaleça a baleia – nós podemos fazer isto

Fonte: John LeMasney / flickr

Você pode estar se perguntando, portanto, o que eu posso possivelmente contribuir para o bem-estar de meus leitores?

Só para você saber, meu “trabalho diário” está funcionando como pesquisador psicológico, e meu trabalho enfoca principalmente o papel dos princípios psicológicos positivos aplicados à promoção da saúde e do bem-estar. Em outras palavras, passo a maior parte do meu tempo pensando e pesquisando o que faz a vida valer a pena, o que torna a vida significativa, como ter esperança e como encontrar o “positivo no negativo”. Mais importante ainda, como um exame clínico. psicólogo e cientista clínico, concentro-me em como essas características adaptativas e baseadas na força podem ser aplicadas pragmaticamente em nossa vida cotidiana e em nossas vidas não tão cotidianas, para promover a saúde e o bem-estar. Publiquei muitos artigos, apresentei-os em muitas conferências e até escrevi vários livros sobre estes tópicos, mas nada disso significa nada se esses princípios não puderem ser usados ​​por todos nós, todos os dias, em tudo o que estamos passando…

Isso é o que espero fazer aqui, com você – para discutir como podemos implementar o que eu chamo de “Resiliência Aplicada” às nossas vidas e experiências únicas, para sobreviver e prosperar no melhor e no pior dos tempos. Um dos meus objetivos é desmistificar o processo de bem-estar e fazer um pouco do hackeamento dos princípios da Psicologia Positiva, para que possam ser prontamente aplicados para melhorar nossas vidas. Espero compartilhar as mais recentes pesquisas e técnicas para promover o bem-estar para você e seus amigos e familiares, para motivá-lo a ser tudo o que você pode ser e para sobreviver aos tempos difíceis.

Então, seja bem-vindo ao meu blog, e agradeço antecipadamente por ler minhas divagações e por voltar com frequência para aprender mais sobre as estratégias de Resiliência Aplicada que permitirão que você prospere em momentos de estresse. Enquanto isso, eu encorajo você a tentar pensar sobre o “bem no mal” e a apreciar o esforço que você está colocando em sua vida – quando as coisas parecem difíceis, até mesmo as menores ações podem ter um efeito positivo, e nós tendemos ignorar nossas próprias forças. Juntos, podemos explorar o que você está fazendo certo e o que você pode fazer para criar um futuro melhor que se alinhe às suas esperanças, objetivos e sonhos!

Referências

Gilley, R., Treaster, MK, Hall, BB, Pugh, KC, Kohls, N., Offenbacher, M., Toussaint, L., Sirois, F., & Hirsch, JK (Março de 2018). Silver forro, satisfação com a vida, depressão e ansiedade na fibromialgia. Apresentação na 64ª reunião anual da Southeastern Psychological Association, Charleston, SC.