Ausência de sintomas nem sempre significa “boa” saúde mental

Às vezes sua saúde mental é mais sutil que condições diagnosticáveis.

Janine, a pessoa detalhada consumada, foi capaz de realizar sua primeira visita pré-natal em tempo recorde. Ela rapidamente divulgou informações sobre seu histórico de saúde e sua experiência em engravidar. Isto é, até que seu médico lhe pedisse para responder à pergunta: “Nos últimos 7 dias você conseguiu rir e ver o lado engraçado das coisas” … seguido de “Nos últimos 7 dias você olhou para frente com satisfação ? ”O médico havia explicado que essas perguntas faziam parte de um questionário de detecção de depressão que ele usava para todas as mulheres grávidas. Janine tinha certeza de que não estava deprimida. Mas por outro lado, ela não podia dizer que estava se sentindo “feliz” ou “contente” com sua vida. Ela parecia estar nessa zona intermediária.

Muitas mulheres grávidas não se sentem emocionalmente saudáveis

De fato, enquanto até 25% das mulheres experimentam sintomas de ansiedade e / ou depressão durante a gravidez, há muita diferença no nível de “salubridade” da saúde mental entre os 75% restantes.

Você pode se surpreender que nossa pesquisa mostra que entre 30% e 40% das mulheres grávidas têm sintomas “sub-clínicos” de ansiedade e depressão. Em outras palavras, os sintomas não são altos o suficiente para se qualificarem como tendo ansiedade ou depressão, mas apresentam sintomas de baixo nível que se acumulam sob a superfície – mas o suficiente para afetar suas vidas. Você pode reconhecer esses “sintomas” em si mesmo. Você sente que não tem muita alegria. Você está cansado e se sente com pouca energia. Você não tem mais motivação. Você se sente sob estresse – mais que o normal. Você não se sente como se estivesse recebendo o que você precisa de seus relacionamentos. Você se esforça para sentir que o que você está fazendo em sua vida tem significado e propósito. E tudo está afetando seus relacionamentos.

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Então … enquanto você não tem sintomas de ansiedade ou depressão, você também não tem saúde mental positiva.

Fonte: Shutterstock, usado com permissão

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Introduzindo a ideia de saúde mental positiva: ideias-chave

A experiência de Janine exemplifica as descobertas de um estudo de 2017 (Phua et al., 2017) que explorou esse mesmo tópico.

O estudo destaca três pontos-chave sobre saúde mental positiva durante a gravidez:

É mais do que a ausência de sintomas de ansiedade ou depressão
Isso inclui nossas crenças, atitudes e ações que são recursos que usamos quando enfrentamos tempos difíceis, como ter senso de humor e, geralmente, sentir que você está no controle de sua vida e situações.
Tem um efeito claro no desenvolvimento do seu filho. Quando as mulheres tinham saúde mental positiva na gravidez, seus filhos apresentavam um desenvolvimento cognitivo e de linguagem significativamente melhor (com base em testes laboratoriais objetivos) e melhores habilidades sociais.

Verificando-se pela saúde mental positiva

Este estudo reuniu indicadores de saúde mental positiva de questionários concebidos e testados para rastrear depressão e ansiedade em ambientes clínicos. Existem três partes (Parte A, B e C) com um total de 21 perguntas. Estas perguntas podem ajudá-lo a entender o quão alto é a sua saúde mental positiva, o que pode ajudá-lo a entender mais sobre si mesmo e como você responde aos desafios.

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Instruções da Parte A: Para cada uma das duas perguntas abaixo, selecione uma resposta. *

Nos últimos 7 dias, pude rir e ver o lado engraçado das coisas *

0 = nada
1 = definitivamente não tanto agora
2 = não tanto agora
3 = tanto quanto eu sempre pude

Nos últimos 7 dias, olhei para a frente com prazer nas coisas *

0 = dificilmente
1 = definitivamente menos do que eu costumava
2 = um pouco menos do que eu costumava
3 = quanto eu já fiz

Parte B Instruções: Para cada uma das 10 questões abaixo, pontuação 1 = de forma alguma; 2 = um pouco; 3 = moderadamente; 4 = muito so **

1. Neste momento, sinto-me calmo
2. Neste momento, eu me sinto seguro
3. Neste momento, me sinto à vontade
4. Neste momento, me sinto satisfeito
5. Neste momento, me sinto confortável
6. Neste momento, eu me sinto confiante
7. Neste momento, sinto-me contente
8. Neste momento estou relaxado
9. Neste momento, me sinto firme
10. Neste momento, me sinto firme

Parte C Instruções: Para cada uma das 9 questões abaixo, pontuação 1 = quase nunca; 2 = às vezes; 3 = frequentemente; 4 = quase sempre **

1. Geralmente me sinto agradável
2. Geralmente, me sinto satisfeito comigo mesmo
3. Geralmente eu me sinto descansado
4. Geralmente, sou calmo, legal e colecionado
5. Geralmente estou feliz
6. Geralmente, me sinto seguro
7. Geralmente, tomo decisões facilmente
8. Geralmente, estou contente
9. Geralmente, eu sou uma pessoa estável

* Da escala de depressão pós-parto de Edimburgo (validada para uso na gravidez)

** A partir do Inventário de Atributos do Estado (validado para uso na gravidez

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Referências

Phua, DY, Kee, Mkzl, Koh, DXP, Rifkin-Graboi, A., Daniels, M., Chen, H.,. . . Crescendo Em Cingapura Para Um Estudo De Resultados Saudáveis, Grupo. (2017). Saúde mental materna positiva durante a gravidez associada a formas específicas de desenvolvimento adaptativo na primeira infância: Evidências de um estudo longitudinal. Dev Psychopathol, 29 (5), 1573-1587. doi: 10.1017 / S0954579417001249