O que é choque psicológico? E 5 dicas para lidar

Como lidar com eventos traumáticos inesperados.

Fonte: Unsplash

Choque psicológico é quando você experimenta uma onda de emoções fortes e uma reação física correspondente, em resposta a um evento estressante (tipicamente inesperado).

Entendendo completamente essa reação antes que ela aconteça, você será capaz de reconhecê-la e tomar decisões muito melhores se / quando acontecer. Eu vou te ajudar a fazer isso aqui.

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Os tipos de eventos que podem desencadear reações de choque psicológico incluem:

• Um acidente de carro ou quase desaparecido.
• Sendo quebrado com.
• Seu filho sofrer um acidente ou quase perder.
• Situações que provocam medo como estar em um avião com turbulência severa.
• Testemunhando algo assustador.
• Ouvir uma história que faz você se sentir traumatizado, como aprender um amigo do filho de um amigo, se afogou.
• Até mesmo as notícias podem provocar uma reação ao trauma, como ouvir sobre pessoas separadas dos filhos.
• Ser processado ou algum outro estressor financeiro.
• Sendo parado pela polícia.
• Estar no dentista.

Normalmente, seu grau de reação dependerá de quão perto você está do evento. Por exemplo, ouvir o filho de um amigo morreu ou foi ferido é mais estressante do que ouvir que isso aconteceu com um amigo de um amigo. No entanto, até mesmo eventos que não afetam você pessoalmente podem desencadear reações de medo inesperadamente fortes.

Até mesmo a leitura sobre a ansiedade pode induzir sentimentos de ansiedade, portanto, se você for propenso à ansiedade, não se surpreenda se sentir algumas dessas sensações quando estiver lendo aqui.

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Quais são os sintomas do choque psicológico?

• O sintoma característico do choque é sentir uma onda de adrenalina.
• Você pode se sentir nervoso ou com problemas físicos, como se fosse vomitar ou ter diarréia.
• Sua mente provavelmente vai se sentir muito nebulosa, e você não pode pensar direito.
• Você pode se sentir fora do corpo.
• Seu peito pode se sentir apertado.
• Você pode sentir uma desconexão do que está acontecendo, como se estivesse assistindo a um filme de eventos ocorrendo em vez de estar realmente presente.
• Você pode sentir raiva e querer gritar ou gritar, por exemplo, se seu filho estiver machucado enquanto outra pessoa deveria estar observando-o.
• Você pode sentir vontade de correr.

Por que temos esses sintomas?

Estes sintomas são todos parte da reação aguda de luta, voo ou congelamento do corpo. Seu corpo prepara você para uma ação rápida e impensada. Por exemplo, o sangue corre para os músculos de seus membros, prontos para você entrar em atividade, e tendemos a hiperventilar, o que leva aos sintomas cognitivos de sentirmos espaço e nebulosidade.

O que você deveria fazer?

Já que é difícil pensar direito quando você está em choque, você deve se dar uma chance de se acalmar antes de agir, a menos que uma ação rápida seja necessária. Você pode ser tentado a tomar uma decisão ruim. Por exemplo, você pode se sentir tentado a ir embora depois de ter atingido o carro de outra pessoa, mesmo sabendo que isso não é moralmente correto e pode resultar em problemas legais. Este desejo de correr não é você ser uma pessoa terrível, é apenas a sua resposta de vôo. Você precisa dedicar alguns minutos para o seu cérebro racional assumir o controle.

Da mesma forma, tente não bater em ninguém ou jogar nada. Esse desejo é sua reação de luta.

Em uma situação como a de ser parado pela polícia, reconheça que você pode achar muito difícil ouvir com precisão e seguir as instruções, então vá devagar. Não faça movimentos bruscos. Peça ao policial que repita as instruções conforme necessário e seja educado.

Como um exemplo de como as pessoas podem ficar enevoadas ao sentir um estresse psicológico agudo, meu dentista e eu estávamos discutindo recentemente como as pessoas têm dificuldade em seguir instruções quando estão na cadeira, como confundem a esquerda e a direita.

O que acontece depois?

Como você recebeu uma onda de hormônios do estresse liberados na corrente sanguínea, levará algumas horas para o seu corpo voltar ao estado normal.

Enquanto isto acontece, pode sentir-se enjoado, tonto e sentir tensão muscular, dor ou rigidez. Por que você sente dor? Quando você tem uma reação de choque, você normalmente tensiona seus músculos inconscientemente, pronto para lutar ou fugir. Você não percebe a dor disso quando você está no meio de uma onda de adrenalina, mas à medida que a onda está passando, algumas sensações de dor podem surgir.

Você não precisa fazer nada enquanto espera que seu corpo volte ao normal. Seu corpo sabe o que fazer. Alimente-se da melhor forma possível, por exemplo, obtenha apoio social dizendo a alguém o que aconteceu.

Empacotando

Embora o choque psicológico possa parecer intenso, seu corpo só manterá esse estado por um curto período. Os seres humanos são excepcionalmente bons em lidar com experiências traumáticas. Entendendo o que está acontecendo com seu corpo e seu pensamento, é muito menos uma experiência assustadora. Se você é um pai, este é um ótimo conceito para ensinar seus filhos. Dessa forma, eles estarão preparados para administrar suas emoções em uma situação como a de ser parado pela polícia. Se você está tendo uma reação mais sustentada ao trauma, ensine-se sobre como lidar com suas emoções (ver, por exemplo, aqui e aqui), e consulte um terapeuta, se necessário.

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