Você trabalha mais de 50 horas por semana? Você sente a necessidade de ficar constantemente ocupado? Você tem dificuldade de relaxar e se divertir? Você é um perfeccionista? Você não pode delegar o trabalho aos outros? Você está tão preocupado com as listas de tarefas que tem problemas para estar emocionalmente disponível para outros? O seu parceiro, sua esposa ou filhos se queixam de quanto você trabalha? Você esquece conversas ou eventos porque está tão preocupado com o planejamento e o trabalho? Se você respondeu sim a uma ou mais dessas perguntas, você poderia ser um adicto ao trabalho.
Workaholism é uma doença
Workaholism é uma doença familiar que muitas vezes é transmitida de pai para filho. Workaholics usam o trabalho para lidar com desconforto emocional e sentimentos de inadequação. Eles adquirem altos níveis de adrenalina dos binges de trabalho e depois deixam de funcionar devido à exaustão, resultando em períodos de irritabilidade, baixa auto-estima, ansiedade e depressão. Para lidar com esses sentimentos, os workaholics então começam outro ciclo de devoção excessiva ao trabalho. Workaholics estão tão imersos no trabalho que têm pouco tempo para investir na vida familiar e na criação de filhos. No tempo que passam com seus filhos, eles descartam seus padrões perfeccionistas irrealistas e inalcançáveis: "A 'B' está bem, mas você realmente deveria estar recebendo" A's ". Como resultado, seus filhos se sentem como fracassos. Eles crescem convencidos de serem inadequados e podem tentar compensar esses sentimentos, perdendo-se no trabalho ou em algum outro tipo de comportamento compulsivo.
Workaholism é um dos poucos vícios que os valores da sociedade e as pessoas são rápidas de reivindicar. "Você acha que trabalha muito, eu passei 12 horas no escritório ontem!" Enquanto o seu chefe pode amar seus caminhos de trabalho, no final, seu chefe pode ser o único a adorá-lo. Compreensivelmente, as crianças de workahol tornam-se ressentidas com a indisponibilidade emocional e física de seus pais. As promessas estão quebradas e atividades importantes como conferências de professores, eventos esportivos e recitais de música são perdidas. A relação primária do trabalhador também sofre. Pesquisas mostram que maridos e esposas de workaholics relatam sentimentos menos positivos em relação ao cônjuge e uma maior sensação de distanciamento conjugal. No final, os adoeiros experimentam mais discórdia conjugal, ansiedade, depressão, estresse no trabalho, insatisfação no trabalho e problemas de saúde do que os não-workaholics.
Mais dinheiro provavelmente não o deixará feliz
Um impulso comum por trás da obsessão dos trabalhadores do trabalho é a crença de que mais dinheiro vai torná-los e sua família mais felizes. Esta crença coloca alguém em uma esteira sem fim de trabalhar mais e mais difícil de ganhar mais e mais dinheiro para alcançar a felicidade. No entanto, esta é uma tarefa errada. Décadas da pesquisa em ciências sociais demonstraram sem dúvida que, para a maioria de nós, esse não é o caso. Acima dos rendimentos das famílias de US $ 75.000 por ano, não há correlação entre dinheiro e felicidade. Então, as famílias que ganham US $ 5 milhões por ano não são mais felizes que as que ganham US $ 75 mil por ano. Se você sacrificar seus relacionamentos, seu bem-estar emocional e sua saúde trabalhando obsessivamente, você não alcançará a felicidade, mas poderá ter sucesso em se tornar solitário e miserável.
Quatro dicas para alcançar um equilíbrio saudável trabalho-vida
Se você é adepto do trabalho, considere as seguintes sugestões para alcançar um equilíbrio saudável trabalho-vida:
1. Tome o que eu chamo de "teste de cadeira de balanço". Imagine-se na idade da aposentadoria sentado na sua varanda frontal em sua cadeira. Olhando para trás em sua vida, onde você deseja que você tenha passado mais tempo? No escritório? No campo de golfe? Em férias com sua família?
2. Desafie seu pensamento automático em torno do trabalho. O fato é, tão importante quanto pensamos que nosso trabalho é, quando estamos mortos e desaparecidos, o mundo continuará girando ao redor do sol. Quando você está se sentindo preocupado com uma lista de "fazer", demore algum tempo para erradicar e corrigir alguns erros ao pensar. Qual seria a pior coisa que aconteceria se você se desse um dia de folga? Você poderia viver com isso? O mundo poderia sobreviver?
3. Verifique com outros sobre o seu saldo trabalho-vida. Pergunte aos seus amigos e familiares se eles acham que você trabalha demais. Os workaholics muitas vezes desconhecem o quão imersos estão no trabalho e não são necessariamente conscientes das conseqüências emocionais e físicas negativas do workaholism. Abrir nossos corações e mentes para o feedback daqueles que nos rodeiam é um passo importante para se tornarmos honestos com nós mesmos.
4. Examine seu histórico familiar em torno do trabalho. Quando ouvi meu pai de trabalho de 100 horas por semana falar sobre o preguiça que sentiu em comparação com seu pai, meus sentimentos de culpa por apenas colocar uma semana de trabalho de 70 horas de repente fizeram muito sentido. Ver este padrão familiar em torno do trabalho e tornar-se consciente das consequências abriu meus olhos e me ajudou a mudar meu relacionamento com o trabalho.
Não perca a vida
Em sua popular música folclórica dos anos 1970, "Cat's in the Cradle", Harry Chapin cantou sobre uma conversa entre um pai e um filho trabalhador:
" Quando você vem com o pai de casa?"
"Eu não sei quando, mas vamos nos reunir, então, filho, você sabe que nós teremos um bom momento então".
Ao final da música, o protagonista de Chapin lamenta profundamente a falta da vida de seu filho. Na sua velhice, ele percebe que ele passou por isso também – ocupado – para seu filho que agora não está disponível para ele em seus anos de envelhecimento.
Se você é adepto do trabalho, desligue o computador e o iPad neste fim de semana, saia do escritório e passe algum tempo de qualidade com aqueles que você ama. Pode ser difícil, em primeiro lugar, desativar-se do trabalho, mas será mais fácil com a prática. Quando você está se aproximando da varanda olhando para trás como você passou sua vida algum dia, você não vai se arrepender de você ter feito.
Brad Klontz, Psy.D., CFP®, é psicólogo financeiro, professor associado e fundador do Instituto de Psicologia Financeira da Creighton University Heider College of Business, diretor administrativo da Occidental Asset Management (OCCAM) . e co-autor de cinco livros sobre psicologia financeira, incluindo Mind Over Money: superando os transtornos monetários que ameaçam a nossa saúde financeira .
Você pode seguir o Dr. Klontz no Twitter em @DrBradKlontz .
