7 Sinais Você Pode Ser um Workaholic

Embora o "workaholism" tenha sido estudado por quase 45 anos, o mundo digital de hoje realmente adiciona uma nova dimensão ao conceito de dependência do trabalho. Tecnologia – como smartphones, laptops e tablets – oferece oportunidades para trabalhar em qualquer lugar a qualquer hora e para algumas pessoas, o que significa que funciona o tempo todo.

A capacidade de levar o trabalho em casa desfigura a linha entre trabalho e lazer, já que muitas pessoas se sentem obrigadas a continuar trabalhando muito além do horário oficial de abandono. Muitas vezes, existe a expectativa de que as pessoas estejam disponíveis durante a noite, fins de semana e até férias.

A atitude "tempo é dinheiro" faz as pessoas pensarem duas vezes antes de passar uma noite relaxante com a família ou curtir tempo de lazer com os amigos. Tornou-se um problema tão grande que o workaholism foi inventado, "o vício deste século".

Então, quando nossa vontade de estar constantemente disponível atravessa a linha para se tornar um adepto do trabalho? A maioria dos pesquisadores define um adicto ao trabalho como uma pessoa que trabalha de forma excessiva e compulsiva e não consegue se separar do trabalho. Mas até agora, não havia uma maneira definitiva de diferenciar um "trabalhador duro" de um "adrenalino".

• Parenting: estratégias opostas, mas os mesmos resultados
• A verificação de realidade de autocuidado
• Eu imploro que você pare de fingir
• O dia em que acordei não mais jovem
• O que o seu email na caixa diz sobre você?

Escala de dependência de trabalho

Pesquisadores noruegueses do Departamento de Ciências Psicossociais da Universidade de Bergen identificaram sintomas específicos que são característicos dos adoeiros. Os pesquisadores criaram uma escala de dependência do trabalho que usa os seguintes sete critérios para avaliar a probabilidade de um indivíduo possuir um vício de trabalho:

1. Você pensa em como você pode liberar mais tempo para trabalhar.

2. Você gasta muito mais tempo trabalhando do que inicialmente pretendido.

• Humilhado: o preço da sabedoria
• Clinton Psicanálise pela Inteligência Artificial
• Quando Cheating não é trapaça
• A síndrome da quebra de Workaholic – perda de habilidades de comunicação
• Entendendo a Dinâmica do Workaholism

3. Você trabalha para reduzir os sentimentos de culpa, ansiedade, desamparo e / ou depressão.

4. Vocês disseram a outros que reduziram o trabalho sem ouvi-los.

5. Você fica estressado se você for proibido de trabalhar.

6. Você privaciona passatempos, atividades de lazer e / ou exercícios por causa do seu trabalho.

7. Você trabalha tanto que influenciou negativamente sua saúde.

Se você respondeu com "frequentemente" ou "sempre" a qualquer desses pontos, você pode ser um adicto ao trabalho. O estudo concluiu que cerca de 8,3% da mão-de-obra norueguesa é adicta ao trabalho – outros estudos sugeriram que cerca de 10% da população média em outros países são workaholics.

As pessoas identificadas como workaholics muitas vezes classificaram-se em termos de três traços de personalidade:

• Concordância – Workaholics são mais propensos a ser altruísta, compatível e modesto.
• Neuroticismo – Workaholics tende a ser nervoso, hostil e impulsivo.
• Intelecto / imaginação – Os tolices de vida são geralmente inventivos e orientados para a ação.

Os pesquisadores descobriram que os trabalhadores mais jovens eram mais prováveis ​​de fazerem trabalho. O gênero, o nível de educação e o estado civil não pareciam desempenhar um papel. Os pais, no entanto, eram mais propensos a serem afetados, em comparação com aqueles sem filhos.

Os perigos de ser um adicto ao trabalho

Embora alguns CEOs e gerentes possam se sentir secretamente quando contrataram alguém que esteja disposto a trabalhar todas as horas do dia e da noite, a longo prazo, dói às empresas – e aos indivíduos. Um estudo de 2013 da Kansas State University descobriu que as pessoas que trabalham mais de 50 horas por semana provavelmente sofrerão conseqüências físicas e de saúde mental.

A incapacidade de se separar do trabalho pode parecer inicialmente resultar em aumento da produtividade. Ao longo do tempo, no entanto, a produtividade diminui e a degradação das relações. O estresse toma um efeito cumulativo e, eventualmente, o vício no trabalho pode aumentar os riscos para a saúde e até contribuir para a morte prematura.

Trabalhar horas longas também configura uma dinâmica interessante. Quanto mais pessoas trabalham, mais dinheiro ganham. Mas as horas mais longas reduzem a quantidade de tempo de lazer disponível para gastar parte do dinheiro. Sem sequer perceber, a vida pode rapidamente se tornar todo o trabalho e não jogar se você não for cuidadoso.

Tratamento para Workaholics

Ser trabalhador não deve ser um símbolo de status – em vez disso, ele deve ser tratado como uma condição séria. Um dos principais problemas com o tratamento do workaholism é que o Manual de Diagnóstico e Estatística ainda não o reconhece como um vício do mesmo modo que os toxicodependentes de álcool, drogas ou apostas são diagnosticados. Isso significa que o reembolso de seguro para tratamento pode não estar disponível.

A ajuda ainda está disponível. O tratamento pode variar de participar de grupos de auto-ajuda, como o alfaiate de trabalho, anônimos para verificar um centro de tratamento residencial. A terapia geralmente envolve aprender a se desvincular do trabalho, encontrar estratégias para se reencontrar com a família e identificar métodos para se tornarem mais eficientes.

Talvez o melhor curso de ação seja desenvolver a autoconsciência de quaisquer tendências que você possa ter para se tornar um adicto ao trabalho. Monitore o tempo que você está colocando no trabalho e tome conhecimento quando sua vida profissional está criando problemas em sua vida pessoal. Pratique o desengate, faça férias regulares e estabeleça limites saudáveis ​​para desenvolver um equilíbrio entre o trabalho e a vida, o que impedirá que você se torne adepto do trabalho.

Amy Morin é uma psicoterapeuta e o autor das 13 coisas que Mentally Strong People Do not Do, um livro mais vendido que está sendo traduzido para mais de 20 idiomas. Para saber mais sobre a história por trás de seu artigo viral virou o livro, assista o trailer do livro abaixo.