No meu trabalho como terapeuta, muitas vezes as pessoas se sentem como se nada estivesse acontecendo em sua vida. E ao ouvir suas histórias, na verdade essa é a verdade. Acho que todos nós tivemos momentos em que as coisas são realmente difíceis e nada parece estar funcionando. Então, como alguém desenvolve a resiliência para se arrastar e realmente prosperar quando as circunstâncias em sua vida são realmente terríveis? Descobri que pessoas resilientes que conseguem superar os momentos difíceis mais facilmente do que outras, têm algumas das seguintes coisas em comum em como lidam com tempos difíceis.
1- Eles se agacham e fazem o que precisam para sobreviver . Às vezes, isso é mais do que um pode lidar, mas você ficaria surpreso com o material extra que todos nós fazemos que nós realmente não podemos fazer quando você está passando por um período difícil . Pessoas resilientes se dão permissão para fazer o mínimo possível.
2- Eles são capazes de encontrar uma coisa que eles realmente gostam de fazer e fazer muito . Eles são capazes de dar uma boa olhada no que eles realmente gostaram de fazer antes desse período duro e fazê-lo. É uma questão de tentar encontrar aquela coisa que você costumava gostar de fazer e fazer, mesmo que você não tenha vontade de fazê-lo. É uma forma da prática do autocuidado. Poderia ser algo como ouvir música, assistir televisão – reprises, tv retrô, assistir séries maratonas, assistir filmes, ir à academia, cozinhar, ler. E eles fazem mais.
3- Eles encontram alguém em sua vida que pode estar disposto a ouvir e fornecer apoio e incluir essa pessoa em sua vida. A tendência é isolar quando as coisas estão difíceis. Em vez disso, pessoas resilientes procuram alguém. Pode ser uma família, um amigo, um terapeuta, um pastor, um rabino, um vizinho ou um colega de trabalho. Você passa por momentos difíceis mais facilmente com alguém do seu lado. Alguém que ofereceu ajuda no passado, alguém que se importa. Pessoas resilientes não hesitam em aceitá-las e falar para alguém e compartilhar seus sentimentos.
4- Eles encontram uma maneira de se conectar com seu núcleo espiritual, seja uma tradição de fé ou sua ideologia filosófica interna, natureza, meditação, yoga ou oração. Eles coletivamente têm esperança e fé de que as coisas vão melhorar. Isso é enorme por muitas razões. Crença e esperança são forças poderosas para a mudança e para conectá-lo a algo maior que você e suas circunstâncias atuais.
Lidar com momentos difíceis na vida é um desafio para todos. Embora as pessoas resilientes funcionem mesmo quando os tempos são difíceis, buscar ajuda profissional deve sempre ser uma opção. No entanto, tristeza prolongada e não ser capaz de desfrutar de coisas que você costumava realmente apreciar é sempre motivo de preocupação, especialmente quando você é incapaz de fazer as coisas simples e básicas da vida cotidiana. Para tanto, é importante diferenciar entre sentir-se triste, sentir-se sobrecarregado, sentir-se perturbado e depressão clínica. Isso exigiria consultar um provedor de saúde mental ou, no mínimo, seu médico de família, para descartar a depressão clínica, uma condição que é tratada com psicoterapia e possivelmente acompanhada de medicação.
As coisas nunca permanecem as mesmas, então quando os tempos são particularmente difíceis, pode ser útil saber que nem sempre será assim. Pessoas resilientes sabem disso.
