“Alone Time” é essencial para relacionamentos saudáveis

Estar bem consigo mesmo é essencial para estar bem na companhia dos outros.

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Quando pensamos na frase “relacionamento íntimo”, geralmente pensamos na presença de intimidade entre duas pessoas. Intimidade é sobre transparência, autenticidade e vulnerabilidade. É sobre derrubar a máscara que você veste e a fortaleza que você construiu para proteger seu coração, sua auto-estima e seus sentimentos. É sobre deixar alguém ter uma visão completa de quem você é, onde você está e onde você está tremendo. E é bem normal achar desafiador permitir que os outros nos vejam como realmente somos – falhas e tudo mais. É um risco relacional e, por isso, há muitas pessoas que se apegam às suas defesas, devido ao poder que as decepcionam para que os outros afetem seus próprios sentimentos, pensamentos, atitudes e comportamentos.

No entanto, há outro tipo de intimidade que pode ser tão difícil para alguns – a auto-intimidade . Trata-se de reservar tempo para refletir sobre quem você é, onde esteve e para onde está indo. É sobre baixar a guarda e dar a si mesmo permissão para parar de dizer a si mesmo as mentiras que você acha que precisa ouvir. Trata-se de reconhecer os medos que limitam você, as crenças que o impedem de realmente acreditar em si mesmo e os obstáculos imaginários que o impedem de tentar alcançar as metas que você valoriza.

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A autorreflexão também ajuda você a se reconectar com a pessoa que você é (ou era) quando aparece nos relacionamentos. Alguma vez você já se perguntou a pergunta: “Eu sou alguém com quem gostaria de estar?” Se não, talvez você deveria. Reconhecer os aspectos de você mesmo que atrapalham seus relacionamentos com os outros – e consigo mesmo – é o primeiro passo para removê-los. É o velho truísmo: “O primeiro passo para resolver um problema é admitir que você tem um.”

Conseguir tempo para uma solidão saudável lhe dá espaço para auto-avaliação honesta e auto-aceitação – mesmo para escolhas passadas que você agora gostaria que não tivesse feito.

É sobre avançar, não ficar preso no passado

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Auto-reflexão e solidão saudável não são sobre ruminar as experiências negativas em sua vida. Eles aceitam o que é verdadeiro e determinam o que você quer que não seja mais verdadeiro e o que você quer levar consigo ao longo de sua jornada pessoal pela vida. Quanto à “bagagem” que cada um de nós carrega – de relacionamento a relacionamento, de lugar a lugar ou de momento a momento – somos os únicos que têm o poder de aceitá-lo ou deixá-lo ir. Eles dizem que a felicidade é uma escolha – e escolher deixar que seus erros e fracassos do passado o sobrecarreguem no momento presente também é uma escolha que você está fazendo intencionalmente.

Pense nisso . . . tomando tempo para alguma solidão saudável e dando-se tempo para descobrir o que você está disposto a transportar e onde você quer que seu destino seja.

É o “tempo sozinho” auto-indulgente? De modo nenhum

Como você faz tempo para fazer algo que os outros possam considerar auto-indulgente? Um hábito que incentiva a solidão saudável é uma caminhada diária reflexiva – se você registra 10.000 passos ou apenas algumas centenas. Quando seu corpo está em movimento, você está estimulando o processo criativo e combatendo qualquer tendência à depressão.

Outra oportunidade é encontrada no começo ou no final do seu dia de trabalho. Comece a trabalhar um pouco mais cedo ou fique um pouco atrasado. Usar esse espaço para uma auto-reflexão silenciosa pode ajudá-lo a identificar as metas que realmente valem a sua busca. Não importa se você está em seu carro, em um banco no lobby ou em sua mesa, deixe-se levar por conta própria e reflita sobre para onde está indo e qual é o melhor “próximo passo” para chegar até você.

Criar um espaço para registro no diário também oferece uma oportunidade dedicada de virar as rochas e pedras da vida cotidiana para ver o que está oculto por baixo ou se acumulando dentro dele. Alguns dos momentos mais poderosos nas sessões de aconselhamento ocorrem quando um cliente diz algo “alto” que eles só pensaram ou refletiram antes. É incrível o poder que as palavras faladas em voz alta ou registradas na realidade podem ter em uma pessoa. Se as palavras são simplesmente sobre a afirmação de uma verdade ou a cristalização de um plano, uma vez que você nomeie uma idéia, você se deu o poder de ultrapassar o passado ou o futuro, estando presente na companhia de uma idéia expressa.

Placas de visão e placas de sonho e listas de gratidão e todas as maneiras pelas quais as pessoas são encorajadas a mapear suas esperanças são atividades semelhantes ao registro no diário em que você está dando um espaço para sentimentos ou pensamentos que ainda não cristalizaram em forma ou forma.

Ao dar a si mesmo a oportunidade de desenvolver um nível mais forte de intimidade com você mesmo, você também está se dando um impulso para as profundezas – ou alturas – você pode levar seu relacionamento com os outros. Se você não pode olhar nos olhos e se ver por quem você é, você pode ter dificuldade em aceitar as falhas ou fraquezas dos outros. Não há problema em ser humano: é uma condição que todos compartilhamos.

À medida que a tecnologia e as tarefas diárias se tornam cada vez mais interligadas, tornar o tempo para uma solidão saudável torna-se cada vez mais importante para dar sentido ao nosso lugar no mundo.