Escrevendo para curar

Escrevê-lo irá ajudá-lo a trabalhar em tempos difíceis.

Escrita suporta a cura do trauma

Fonte: JoyceHocker

Três terapeutas e doze mulheres que sobrevivem à violência de parceiro ou estranho, trauma acidental e estupro sentam-se em um amplo círculo, não muito perto um do outro, em uma noite de terça-feira. Nossa classe, patrocinada por uma organização local sem fins lucrativos, apresentará as modalidades de meditação, Qi Gong, arte-terapia e escrita, a serviço da cura do trauma. Quando é a minha vez de apresentar a escrita, várias mulheres protestam:

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“Eu não tenho privacidade. De jeito nenhum eu posso escrever qualquer coisa honesta.

“Por que eu escreveria esse $ @ &% !! Estou vivendo isso, não é suficiente?

“Eu nunca fui um escritor de jornal.”

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Eu explico os benefícios de saúde física e mental de escrever sobre experiências de vida difíceis, com base na pesquisa de Pennebaker e Smyth (2016.)

Embora todas as mulheres do grupo também trabalhem com um conselheiro individual, incentivo-as a escrever durante esse grupo, dizendo: “Às vezes você é seu melhor conselheiro. Dê uma chance à escrita e veja se essa é uma das modalidades que você considera útil. ”Na semana que vem, Katie * traz seu diário.

“OK, você pediu”, ela avisa. Lendo em voz alta, Katie descreve seu estupro com linguagem emocional, sensorial e vívida. Os participantes sentam-se em silêncio por um tempo antes de responder. No final da sessão, sugiro que ela escreva usando uma ou mais de várias abordagens; ajuda que ela gostaria de ter chamado, o que ela está aprendendo sobre sua resiliência e resistência, ou um final alternativo que interrompe a violência. Ela escolhe o final alternativo. Quando Katie lê o novo final algumas semanas depois, ela senta em silêncio e diz: “Eu vou dar isso

terminando mais tempo na minha imaginação. ”

Fonte: gettymediaimages

Escrevendo através do sofrimento

Nem todo mundo quer escrever depois de experimentar a perda de um outro amado. Parece que nos beneficiamos da escrita se procuramos luto ou outro aconselhamento. O luto traumático ou complicado apresenta uma oportunidade ideal para a escrita para processar a perda. O estilo de anexo faz a diferença. Quando o objetivo da escrita é processar a perda permanente de um outro amado, a escrita pode curar a ferida identitária aberta de uma perda.

Eu experimentei quatro mortes familiares em um curto período de tempo. Quando minha irmã mais nova morreu repentinamente de câncer no cérebro em 2004, como jornalista de longa data comecei naturalmente a escrever como uma maneira de buscar significado e consolo. Sem pensar em publicar essa escrita, explorei minha obsessão com os pertences de minha irmã, nosso relacionamento de irmã, minha angústia por não saber como reestruturar minha identidade depois da perda de minha melhor amiga e confidente, sonhos que surgiram em que minha irmã e pais, que também haviam morrido, apareceram e diálogos imaginários com os membros da minha família.

Fonte: Joyce Hocker

Quando os colegas de minha irmã me pediram para escrever sua biografia para dar um histórico a um periódico acadêmico que homenageava seu trabalho como professora de comunicação, procurei ansiosamente por minha memória histórias que iluminaram seus anos mais jovens e depois a redação acadêmica. No processo de escrita, meu coração despedaçado começou a se consertar. Este ano, minhas memórias do livro, com histórias de perda e resiliência, serão publicadas. Embora eu não tenha começado com a idéia de escrever para os outros, sinto satisfação em detalhar minha resposta individual ao sofrimento e à cura.

Benefícios da escrita

Através de muitos experimentos, as pessoas experimentam um efeito positivo de empregar a escrita expressiva para lidar com experiências de vida difíceis. Mesmo que uma experiência traumática ou grave venha colidindo com a vida espontaneamente, através da escrita, pode-se moldar e explorar a dificuldade. Escrever leva tempo. Ter tempo para escrever sobre a própria experiência de vida fornece uma maneira de respeitar, aperfeiçoar e entender o trauma ou a perda. Nós dignificamos nossas vidas levando a sério, por escrito, a experiência indesejada. Nós podemos fazer sentido da tragédia. Simplesmente escrever emotivamente, sem contar uma história, não é eficaz. Criar uma narrativa ajuda a pessoa a escrever com autoridade diante de mudanças indesejáveis.

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O que os formatos de escrita trazem alívio?

As pessoas respondem de maneira diferente ao trauma e ao luto. Alguns escrevem, escrevem ensaios pessoais honrando alguém, exploram diálogos imaginários ou escrevem cartas para os que partiram. Todas essas formas de escrita ajudam a criar laços contínuos de cura com a pessoa perdida. O senso de auto interrompido pelo trauma começa a se consertar.

* Nome alterado

Referências

Hocker, Joyce L, A trilha para tincup: histórias de amor no fim da vida . Ela escreve imprensa, Berkeley, CA. 2018

Pennebaker, JW & Smyth, JM Abertura Escrevendo: Como a escrita expressiva melhora a saúde e alivia a dor emocional. (3ª ed.) Guilford Press, Nova York e Londres, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Abertura Escrevendo: Como a escrita expressiva melhora a saúde e alivia a dor emocional. (3ª ed.) Guilford Press, Nova York e Londres, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Abertura Escrevendo: Como a escrita expressiva melhora a saúde e alivia a dor emocional. (3ª ed.) Guilford Press, Nova York e Londres, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Abertura Escrevendo: Como a escrita expressiva melhora a saúde e alivia a dor emocional. (3ª ed.) Guilford Press, Nova York e Londres, 2016.