Tome um momento para considerar os indivíduos em sua vida. Talvez os colegas de trabalho com os quais você colabora no dia a dia, os amigos de quem você participa toda semana ou os entes queridos que ocupam um lugar especial em seu coração tenham surgido em sua mente. Em um dado momento, um em cada cinco desses indivíduos está sofrendo com um problema de saúde mental. Você pode ter considerado anteriormente que seu amigo, colega, parente ou parceiro pode estar sofrendo, mas se você não for um médico de saúde mental treinado, é provável que você não saiba como ajudar. A seguir, um conjunto de dicas para capacitá-lo a estar alerta para o sofrimento da saúde mental dos indivíduos ao seu redor e como você pode ser solidário e encorajador em seu processo de crescimento.
Fique calmo
O reconhecimento de que um ente querido possa precisar de ajuda pode ser assustador e até mesmo assustador. É importante estar calmo no processo para não tirar conclusões precipitadas. Em vez de ir em direção ao pior cenário, tente manter a calma. Além disso, a abordagem impulsiva do indivíduo pode fazer com que você pareça insensível e agressivo e apenas aumente o problema em questão. Leve o seu tempo para considerar os sintomas, o seu relacionamento e o contexto, e tenha a certeza de que sua paciência e boas intenções serão recompensadas no final.
Eduque-se
Existem centenas de problemas de saúde mental, e seu trabalho como um ente querido não é se tornar um especialista em diagnóstico. No entanto, quando alguém que você conhece está sofrendo e você está percebendo sintomas potencialmente problemáticos, é útil decifrar se esses sinais se alinham com uma doença de saúde mental. Por exemplo, você pode notar mudanças no engajamento social, uso de substâncias ou hábitos diários (por exemplo, sono, higiene). Talvez você perceba que eles estão tendo dificuldades em manter conversas, se concentrar ou trabalhar na escola ou no trabalho. Você também pode perceber mudanças repentinas ou extremas de humor ou mudar padrões de pensamento, como conversas sobre morte ou suicídio. Familiarizar-se com os sintomas pode ajudá-lo a entender o que pode estar preocupado e pode equipá-lo melhor para se expressar.
Seja atencioso
Se você decidir abordar um indivíduo para compartilhar suas preocupações, não se esqueça de refletir sobre suas intenções. Se o raciocínio principal não é promover a cura, reconsidere se você está pronto para desencadear o diálogo. Não é apropriado comandar ou exigir que seu amigo ou membro da família procure ajuda imediatamente. É bem possível que você tenha notado os sintomas antes deles e você seja a primeira pessoa a destacar o problema em potencial. Mesmo que o indivíduo esteja ciente, ele pode não estar pronto para procurar ajuda. Além disso, a saúde mental é um aspecto privado e pessoal da identidade, independentemente de suas intenções positivas, eles não lhe devem a honra de revelação. Se o seu ente querido escolhe ser aberto com você, seja grato. Pergunte como você pode ajudar no processo deles e seja cauteloso para não ultrapassar o controle deles. Além disso, ao compreender seu direito à privacidade, considere agradecer-lhes por sua coragem e disposição de compartilhar com você. Se um indivíduo não está interessado na conversa, é essencial respeitar seus desejos. Em vez de fechar a porta, pode ser útil compartilhar que, se eles quiserem conversar no futuro, eles serão bem-vindos para compartilhar com você. Este método honra sua autonomia e prontidão em seu processo de cura.
Ouço
Se um indivíduo optar por embarcar nesta discussão, acautele-se de usurpar a conversa. Sim, você pode ter esperado bastante tempo para entender a preocupação e considerar como tratá-las com cuidado e respeito, no entanto, esteja atento para não dominar sua pessoa amada. Você pode dar-lhes o dom de ter alguém que se importe em ouvir sobre sua experiência única. Tenha cuidado para não ignorar sua história única, fazendo conexões com as experiências dos outros. Você pode até reconhecer uma conexão com sua própria experiência e pode querer compartilhar para estabelecer uma conexão, no entanto, compartilhar isso prematuramente pode prejudicar sua narrativa pessoal. Você pode se sentir equipado com linhas diretas, livros ou uma lista de provedores da comunidade e, embora sejam excelentes fontes de apoio, é importante ter tempo para ouvir atentamente antes de mergulhar em seu amado com conselhos. É realmente um privilégio ter alguém que compartilhe os detalhes íntimos de seu processo de cura, esteja presente e ouça antes de fazer qualquer passo.
Fornecer suporte
Uma das melhores maneiras de ajudar alguém que você conhece e que pode estar sofrendo de estresse mental é simplesmente perguntar como você pode ajudar. É antiético se transformar em seu provedor de saúde mental, no entanto, isso não significa que você não pode ajudar ao longo do caminho. Muitas vezes, os indivíduos se sentem desamparados em sua jornada e acreditam que serão informados sobre o que fazer e quando ajudar. Perguntar como você pode ajudar a capacitar o indivíduo a assumir o controle de sua jornada, ainda que os conscientize de que você é uma fonte de apoio.
Se eles estão dispostos, uma maneira de ajudar um ente querido é ajudá-lo a encontrar um médico ou grupo de apoio. Isso pode ser feito por meio de uma simples pesquisa no google sobre “conselheiro mental” e seu código postal ou através do Diretório Psicologia Hoje. Da mesma forma, um indivíduo pode querer encontrar uma comunidade de apoio de indivíduos que possam ter empatia com suas lutas. Você não pode se relacionar com sua preocupação de apresentação; no entanto, você pode ajudá-los a encontrar um grupo de suporte local ou um fórum on-line para ajudá-lo nessa área.
Se o seu ente querido já está matriculado em aconselhamento, é possível que eles estejam trabalhando para transformar a mudança fora da sala de aconselhamento. Embora você não precise saber informações confidenciais sobre aconselhamento, você pode compartilhar a disposição de ajudar a praticar novas habilidades ou comportamentos. Considerando sua própria consciência pessoal, também é apropriado compartilhar como você acredita que poderia ajudar também. Independentemente de como o indivíduo escolhe buscar apoio de você, é mais vital que (quando possível) a escolha seja deles.
Estabelecer limites
Ao ajudar um amigo ou membro da família que está sofrendo de problemas de saúde mental, é importante considerar seus limites. Como discutido anteriormente, é essencial ser respeitoso e não ultrapassar seus limites. No entanto, como em qualquer relacionamento saudável, é vital considerar seus limites também. Embora possam abrir a porta, não se esqueça de percorrê-la a toda velocidade e arrastá-la. Sempre que possível, um indivíduo deve ter autonomia para liderar sua jornada. Ajudar um ente querido ferido pode ser emocionalmente desgastante. Considere o que você está disposto e capaz de fazer. Certifique-se de não trabalhar mais do que eles estão em seu próprio processo de cura. Também não é uma jornada que você precisa enfrentar sozinho. Se a pessoa estiver disposta, faça um brainstorm sobre quem mais pode ser uma parte útil de seu sistema de suporte. Dependendo da preocupação, considerar o aconselhamento pessoal para si mesmo pode ajudá-lo a refletir, processar e equipá-lo melhor para ajudar seu ente querido.
