O questionário de relacionamento resiliente

Quão resiliente é o seu relacionamento?

Relacionamentos são às vezes difíceis. Somos apanhados no nosso dia-a-dia e nos esquecemos de nutrir nossos relacionamentos. Nós apenas esperamos que eles sejam resilientes em crise. Às vezes é útil desacelerar e ter um momento para refletir sobre os relacionamentos que costumamos dar como garantidos.

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TESTE DE RELACIONAMENTO RESILIENTE

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Então aqui vai um teste rápido. Listados abaixo estão sete perguntas e suas respectivas opções de resposta a partir das quais você pode escolher. Não há respostas certas ou erradas. Basta escolher a primeira resposta que vem à mente sem pensar muito sobre a questão.

Na última semana, com que frequência você…

1. No final do dia, disse ou pensou coisas mais negativas sobre o seu parceiro (mesmo que você disse que estava apenas brincando) do que coisas positivas?

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uma. Nunca b. 2 a 3 dias c. 4 – 5 dias d. todo dia

2. Encontrou-se perguntando “O que há para mim?” Quando o seu parceiro lhe pede para fazer alguma coisa?

uma. Nunca b. Menos da metade do tempo c. Mais da metade do tempo d. Quase sempre

3. Tentou evitar uma discussão quando seu parceiro indicou um desejo de discutir algo de preocupação?

uma. Nunca b. Menos da metade do tempo c. Mais da metade do tempo d. Quase sempre

4. Foi menos do que completamente sincero ou honesto com o seu parceiro, mesmo em pequenas coisas?

uma. Nunca b. Raramente c. Algumas vezes d. Freqüentemente

5. Na verdade, pensei em fazer algo para ajudar o seu parceiro ou o relacionamento, mas apenas nunca chegou a isso, ou seja, você simplesmente não conseguiu seguir adiante?

uma. Nunca b. Raramente c. Algumas vezes d. Freqüentemente

6. Encontrou-se incapaz de resistir à tentação e fez algo que iria perturbar o seu parceiro?

uma. Nunca b. Raramente c. Algumas vezes d. Freqüentemente

7. Ouviu seu parceiro dizer algo como: “Você simplesmente não entende”. Ou talvez: “Você simplesmente não me entende”.

uma. Nunca b. Raramente c. Algumas vezes d. Freqüentemente

(c) George S. Everly, Jr., PhD, 2018.

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Cada uma das perguntas foi escolhida de forma vaga e, respectivamente, se encaixa em uma das 7 Características de Relacionamentos Resilientes listados abaixo (ver Psychology Today, 24 de agosto post 7 Características de Relacionamentos Resilientes, Quando Acidentes em Desastres … blog), no entanto, as perguntas realmente representam ou exemplificam , o oposto das características que acredito promovem relacionamentos resilientes. Dê uma olhada nas características que, na verdade, acredito que promovam a resiliência e suas perguntas correspondentes.

7 CARACTERÍSTICAS DAS RELAÇÕES RESILIENTES

1. OTIMISMO ATIVO; POSITIVIDADE – Parece que essa característica é especialmente importante, pois prepara o cenário para a evolução das outras seis características. Pesquisas ao longo dos anos documentaram os efeitos poderosos do otimismo sobre a saúde e o bem-estar, mas aqui estou sugerindo algo mais. Em vez de um otimismo “passivo” em que os parceiros esperam o melhor e acreditam que as coisas boas vão acontecer, o otimismo ativo vai além da crença passiva. O otimismo ativo é a característica em que os parceiros em um relacionamento realmente acreditam em sua capacidade de fazer coisas boas acontecerem. Como resultado, eles não esperam simplesmente que as coisas boas aconteçam, eles trabalham ativamente para alcançar objetivos compartilhados e realizar seus sonhos. Freqüentemente dizer ou pensar em coisas que são críticas ao parceiro, no entanto, como indicado na pergunta 1 acima, pode sugerir uma falta de otimismo subjacente.

2. “OS TRÊS DE NÓS”: DEVOÇÃO E CONFIANÇA DE TENACIO IDENTIFICAÇÃO COM O RELACIONAMENTO – A devoção é a “cola” que une os relacionamentos. Devoção é confiança e fidelidade. A pesquisa mostrou que as relações de confiança são mais produtivas e duradouras que as que não têm confiança. É normal que surjam forças que tensionam um relacionamento. Essas forças virão de fora de um relacionamento, bem como de dentro do relacionamento. Mas a devoção parece ser uma forma de imunidade às forças divisivas. Eu fui atingido por um número de casais com quem falei que referenciaram essa noção dos “três de nós”. Com isso, eles querem dizer que existe você, existe eu, e há o relacionamento em si, e isso faz três! Para esses casais únicos, eles definiram devoção não apenas como devoção à outra pessoa, mas como devoção ao relacionamento, como “nós”. Essa devoção ao relacionamento, ao “nós”, parece dar grande resiliência ao relacionamento. A segunda questão acima, no entanto, confrontou seu senso de egoísmo que é contrário à orientação prescritiva de “nós”.

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3. CONNECTEDNESS VIA COMMUNICATIONS – A comunicação é o sangue vital de um relacionamento. Não existe um vácuo de informação. Quando os parceiros não conseguem comunicar a imaginação, é permitido correr soltos. Lembre-se, o cérebro humano está biologicamente ligado para ser negativo. Então, deixada aos seus próprios dispositivos, a mente reverte para pensamentos negativos e para se preocupar. Essa tendência natural pode ser evitada por comunicações abertas, honestas e frequentes. Comunicar de forma eficaz não é fácil, e às vezes é estressante. Parece ser uma pedra angular para um relacionamento saudável, no entanto. A Questão 3 acima desafiou você a considerar suas inclinações para comunicações abertas.

4. HONESTIDADE CONSTRÓI CONFIANÇA – A comunicação é importante, mas deve ser honesta. Uma das melhores maneiras de mostrar devoção e construir confiança é seguir uma bússola moral que tenha quatro pontos de referência: honestidade, integridade, fidelidade e ações éticas. A pergunta 4 lhe perguntou sobre sua inclinação para ser menos que honesta com seu parceiro.

5. HABILIDADE DE AGIR DECISIVELMENTE EM NOME DO RELACIONAMENTO – As palavras são importantes, mas as ações são mais importantes. Como Abraham Lincoln observou certa vez: “As ações falam mais alto que as palavras”. Os relacionamentos construídos unicamente sobre as palavras são construídos sobre pilares de areia. Ambos os parceiros devem ser capazes de agir pelo bem-estar uns dos outros, assim como pelo relacionamento. Quantos vezes os relacionamentos potenciais nunca foram realizados devido a uma falha em agir? Em outros casos, os relacionamentos estão paralisados ​​com a indecisão. Eles geralmente morrem ou nunca percebem todo o seu potencial. Lembre-se da máxima: “Vale a pena fracassar em qualquer coisa que valha a pena”. Uma coisa é pensar positivamente, mas outra é traduzir a intenção positiva em ação positiva. A Questão 5 perguntou-lhe sobre a sua capacidade de seguir adiante.

6. AUTO-CONTROLE DE ACORDO COM O INTERESSE DO OUTRO E O RELACIONAMENTO – Como mencionado anteriormente, a devoção a “nós” parece ser importante na formação e sustentação de um relacionamento, mas isso não significa perder “eu” no relacionamento. processo. Portanto, há um desafio contínuo de tentar satisfazer as necessidades de mim, você e nós. Requer autocontrole, muitas vezes resistindo à tentação. Mas o autocontrole não é altruísta. A pergunta 6 lhe perguntou sobre sua capacidade de resistir à tentação.

7. PRÉSENCE D’ESPRIT – Finalmente, por présence d’esprit quero dizer uma presença coletiva de espírito para o relacionamento. Os parceiros no relacionamento parecem não apenas ser flexíveis em suas atitudes, mas parecem estar “no mesmo comprimento de onda”. Eles podem terminar as frases um para o outro. Eles muitas vezes antecipam o que o outro está pensando. Em relacionamentos resilientes, essa flexibilidade parece caracterizada por uma sensação de calma, talvez até de força, extraída não apenas de si mesmo, mas também do outro. Pode ser uma reminiscência da sinergia de Aristóteles: o todo é maior que a soma de suas partes. A pergunta 7 perguntou como você está “em sincronia” com o seu parceiro.

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Então, o que você deve fazer com este “teste”? Não se trata de uma “pontuação”. Não se trata de “acertar”. O questionário pode ser uma ferramenta poderosa para fomentar a discussão entre os parceiros. Pode ser uma ferramenta que ajuda você a se aproximar. Peça ao seu parceiro para levá-lo. Então sente-se e compare as respostas … isso requer coragem! Você pode repetir o teste uma vez por mês, se você quiser medir o progresso.

Depois que você e seu parceiro tiverem concluído o teste por si mesmos, há outro exercício que você pode tentar. Se você for realmente corajoso, peça ao seu parceiro para preencher o questionário da maneira que ele espera que você preencha. Você faz o mesmo, mas para o seu parceiro. Ao fazer este exercício, você poderá comparar suas respostas reais com as respostas que seu parceiro esperava que você tivesse. E vice versa. Obviamente, isso só funciona se você ainda não compartilhou suas respostas com o seu parceiro!

Lembre-se, este simples questionário é apenas uma ferramenta para fazer os parceiros pensarem e se comunicarem. Não é um substituto para o aconselhamento.

© George S. Everly, PhD, 2018.