Falar sobre saúde mental pode salvar uma carreira universitária ou até mesmo uma vida.
Você já conversou com seu aluno do ensino médio sobre saúde mental? Na minha experiência, os pais podem discutir maiores e habitação, não depressão e ansiedade. No entanto, encorajo os pais a falar sobre essas questões, porque as taxas de problemas de saúde mental continuam a subir nos campi universitários. De acordo com os resultados recentemente publicados na pesquisa da American College Health Association no outono de 2017, um dos três estudantes universitários foi diagnosticado ou tratado por um transtorno de saúde mental no último ano, um dos cinco para ansiedade e um dos seis para depressão. Um dos oito estudantes universitários considerou seriamente o suicídio. Desde 2011, as taxas de ansiedade duplicaram e as taxas de depressão aumentaram cinquenta por cento.
Ao falar sobre saúde mental, os pais podem reduzir o estigma e deixar que as crianças saibam que não há problema em buscar tratamento. Quanto mais cedo o estudante universitário procurar ajuda para um problema de saúde mental, mais rapidamente ele se recuperará. Como psiquiatra que presta atendimento clínico a estudantes universitários há mais de vinte anos, tenho visto muitos adultos jovens atrasarem a busca por tratamento porque sentem que têm algum tipo de fraqueza moral, em vez de uma condição biológica e psicológica que pode ser tratada com mudanças no estilo de vida, terapia. e, se necessário, medicação.
Aqui está o que eu recomendo que todos os pais digam a seus alunos do ensino médio sobre saúde mental antes de irem para a faculdade.
- Pressões – Estou muito orgulhoso de você enquanto se prepara para sua jornada na faculdade e sei que você fará um ótimo trabalho. Também quero que você saiba que os estudantes universitários hoje podem sentir uma grande pressão acadêmica, social e financeira. Se a pressão for demais, você pode me ligar a qualquer hora do dia ou da noite.
- Problemas – Se houver algum problema com o qual você se sentir desconfortável falando comigo, não hesite em ligar para outro membro da família. Eu não vou me sentir insultado – só quero que você consiga ajuda. Apoio você conversando com um terapeuta no centro de aconselhamento do campus se precisar de outra caixa de ressonância.
- Acadêmicos – Eu quero que você faça bem na escola, mas não sacrificando sua saúde no processo. Sono regular, exercícios e uma dieta saudável são necessários para uma boa saúde mental e física. Eu entendo que pode haver momentos, como durante os períodos intermediários e finais, que você dorme menos, mas isso não deve acontecer em uma base regular. Se você acha que não tem tempo para um bom autocuidado, conheça um treinador de bem-estar ou sucesso no campus que possa lhe ensinar como administrar melhor o seu tempo. Você também pode falar com seu orientador acadêmico sobre uma carga de curso mais equilibrada.
- Conexões sociais – Conhecer pessoas e fazer amigos pode ser mais desafiador nesta era da mídia social, quando as pessoas podem estar se comunicando on-line, em vez de cara a cara. Junte-se a um ou dois clubes, fale com as pessoas nas aulas, vá ao horário do seu professor e faça pelo menos um ou dois bons amigos. Ter fortes conexões sociais pode melhorar sua saúde mental, saúde física e GPA.
- Ansiedade – A ansiedade é o principal problema de saúde mental no campus. É normal sentir-se ansioso sobre os exames e conhecer novas pessoas, mas se sua ansiedade é tão alta que é difícil dormir e se concentrar, seu coração às vezes corre, você sente que é difícil recuperar o fôlego e seu estômago está sempre perturbado. Eu quero que você fale com um terapeuta. Se a terapia não reduzir sua ansiedade, você também pode se encontrar com um psiquiatra, que pode prescrever medicamentos. Participe de atividades para diminuir sua ansiedade como ioga, exercícios e meditação.
- Depressão – Às vezes, os alunos podem sentir-se tristes e com saudades de casa durante os primeiros dias de faculdade. Mas se a tristeza nunca for embora, fica mais difícil chegar às aulas, você para de passar um tempo com os amigos, ou você sente que não há esperança de que as coisas melhorem, eu quero que você me ligue e também veja um terapeuta e / ou psiquiatra . Depressão é altamente tratável.
- Álcool – Eu sei que a maioria dos estudantes de faculdade bebe álcool, e eu preferiria que você não bebesse. Mas se você beber, eu quero que você esteja seguro. Evite beber em excesso – quatro ou mais drinques para uma mulher e cinco ou mais para um homem de uma só vez. Beber pesado na faculdade está associado a um desempenho acadêmico pior e, ainda mais preocupante, pode contribuir para agressão física, agressão sexual, ferimentos e morte.
- Drogas – Evite drogas na faculdade. Há muita controvérsia sobre os riscos e benefícios da maconha, mas até que haja mais estudos, eu preferiria que você não a usasse. A maioria da maconha agora tem um conteúdo de THC muito mais alto do que há trinta anos, potencialmente causando mais problemas com ansiedade e paranoia. Estudos mostram que o consumo regular de maconha diminui a motivação e os GPAs em estudantes universitários. Quanto a outras drogas no campus – cocaína, opioides e LSD – essas drogas colocam sua vida em risco e eu nunca quero que você as experimente.
- Psicose – Embora as experiências psicóticas ocorram com muito menos freqüência do que a ansiedade e a depressão nos anos de faculdade, pode haver um aumento dessas experiências durante a idade adulta jovem. Psicose significa que você tem distúrbios perceptuais, como acreditar em coisas que podem não ser reais ou ouvir vozes que não estão lá. Se isso acontecer, não quero que você fique com medo. Mas eu quero que você me avise e fale com um profissional de saúde mental para ver se esta é uma experiência temporária ou um problema de saúde mental a longo prazo que requer tratamento.
- Resiliência – Durante sua jornada na faculdade, você experimentará muitos altos e baixos. Com sua força interior e a força das muitas pessoas com as quais você se conecta, sei que você surgirá com grande conhecimento, coragem e criatividade.
Essas dicas não devem ser discutidas ao mesmo tempo, mas podem ser parte de um diálogo contínuo sobre saúde mental entre pais e filhos. Esses tópicos estão destinados a aparecer nas notícias ou em uma família, e você pode perguntar a seus filhos o que eles já sabem. Como você pode imaginar, eu inundei meus filhos – agora com vinte e poucos anos – com informações de saúde mental antes de sua experiência na faculdade. Claro, eu discuti muitos outros tópicos relacionados à escola – incluindo cursos e residências. Mas a saúde mental precisa ser uma prioridade. Mesmo que seu filho nunca tenha um problema, um colega de quarto ou amigo pode. Seu filho pode orientar outro aluno em direção a recursos e recuperação. O conhecimento que você compartilha com seu filho pode salvar uma carreira universitária ou até mesmo uma vida.
© 2018 Marcia Morris, Todos os direitos reservados.
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Meu livro, The Campus Cure: Guia dos Pais para Saúde Mental e Bem-Estar para estudantes universitários, foi lançado recentemente.
