A serenidade não é sobre a liberdade da tempestade, mas a paz entre a tempestade.
RESILIÊNCIA
A maioria de nós não gasta tempo pensando sobre como lidaremos até que o estresse tenha chegado. Isso muitas vezes nos deixa sentindo despreparados e oprimidos. Concedido, nem sempre podemos prever as situações em que teremos de lidar na vida; No entanto, ter um plano para lidar é uma idéia sábia. Quando os estrategistas militares se preparam para a batalha, eles não dizem: "Vamos lidar com a situação quando chegarmos a isso com o que pensamos ser melhor nesse momento". Eles planejam com antecedência. Eles têm um plano e um plano de back-up. No entanto, a maioria de nós lidando com isso chamado "Vida" não tem treinamento extenso na gestão do estresse da vida e trauma ocasional e drama. Nós aprendemos como nós vamos.
Nao inteligente.
Às vezes, pode ser difícil lidar com a vida quotidiana, mas durante o trauma, pode ser praticamente impossível. É por isso que … é difícil pensar diretamente durante um evento traumático. A maioria de nós fica preso em quatro perguntas durante uma situação traumática, "O quê?!?" "Por que?!?" "Como?!?" "Por quê?!?" Sim, eu enumero "por que" duas vezes. Isso porque muitos de nós ficamos presos no porquê de uma situação.
Recomendo a todas e cada uma das pessoas dispostas a ler este blog para considerar o seu plano para lidar com uma situação traumática. Falei com muitos militares que se prepararam para a batalha. Eles se prepararam para a morte. Eles planejaram e PRACTICAM para essa inevitabilidade. E, no entanto, vários descobriram que, embora acreditassem que estavam mentalmente, emocionalmente, espiritualmente e fisicamente prontos para lidar com a morte na guerra, havia uma situação que eles não tinham antecipado. E essa situação se infiltrou em suas vidas e destruiu seus planos para lidar. Prepare-se para o trauma, subestimando a forma como você está preparado.
Não posso dizer-lhe o número de pessoas que me disseram que se sentiam preparadas para lidar. Eles superestimaram suas habilidades. E subestimaram o poder do trauma. Prepare-se para sentir dor. Prepare-se para esse momento em que a dor emocional se sente insuportável. Esse é o momento que define a resiliência.
A resiliência é a capacidade de lidar com o estresse. Então, enquanto você contempla seu plano para lidar, dê um segundo para considerar a realidade de que, durante um evento traumático, você pode não ter acesso às suas habilidades de enfrentamento favoritas. Pode ser bom ter um dia, ter uma massagem, ler um bom livro e se juntar com um amigo favorito, mas todos esses podem estar fora de questão dependendo da situação. Porque este é frequentemente o caso, prepare uma ampla lista de habilidades de enfrentamento para que você possa acessar um par deles, se necessário, em qualquer situação. Muitas pessoas recorrem às suas habilidades de enfrentamento favoritas em vez de utilizar mais, como 44 delas. Tenha um plano efetivo. Por exemplo, não confie em 99 garrafas de cerveja por semana. Se necessário, um par de garrafas de cerveja por semana pode estar ok, mas também tem 99 OUTRAS habilidades.
Tudo com moderação. Mesmo habilidades de enfrentamento.
Considere por um momento pessoas que sobrevivem a um desastre natural, como o furacão Katrina na área de Nova Orleans ou o furacão Sandy na área NJ / NY. As habilidades de enfrentamento favoritas podem não ser acessíveis. Conheci alguém que se preparou para o furacão Katrina armazenando muita água engarrafada e produtos enlatados. Ele também completou todos os quatro veículos com gás antes do hit do furacão. Ele não havia antecipado que toda garrafa de água, toda lata de comida, todos os quatro carros e sua casa acabariam sendo lavados para o mar (ou gravemente danificados e tornados inúteis). O que bom fez o gás para um carro gravemente danificado com água, especialmente considerando a realidade de que todas as estradas mais próximas dele também foram gravemente danificadas ou bloqueadas com um milhão de pedaços de árvores, lares, areia e detritos? Seu melhor plano poderia ter sido planejar uma devastação. Ele não teve acesso a alimentos, água, eletricidade, estradas, amigos, serviço de telefone, serviço informático, trabalho, cerveja, massagem ou de outra forma por semanas. O que alguém faz então?
Talvez o aspecto mais importante da resiliência seja interno. O trabalho que é feito no interior, as mensagens que dizemos em nosso próprio cérebro que nos ajudam a lidar. Acontece que essas mensagens são muito importantes. Aqui está um exemplo: considere novamente o sujeito que gasejou todos os carros e preparou-se escondendo comida e água extra em sua casa pré-Katrina. Post-Katrina, ele descobriu que sua casa, junto com todas as suas posses, tinha desaparecido. Lavado ao mar ou destruído. Não há acesso a seu trabalho ou a nenhum dos seus bens materiais. Imagine o que ele disse para si mesmo. Ele poderia ter dito coisas como: "Isso é completamente injusto. Perdi tudo. Nunca mais recebo nada disso. É muito difícil lidar com esta situação ".
Agora vamos jogar um toque. Imagine que um mês depois, ele e sua esposa descobriram que ela possui câncer terminal. O que ele diria sobre isso?
Acontece (e esta é uma história verdadeira), ele disse: "Deus, você tem a minha atenção".
Ele se rendeu. Quando o inferno veio com água alta, ele percebeu que ele não tinha avenidas para lidar. Então, em vez de se concentrar em quão ruins eram as coisas, ele cavou fundo dentro de si mesmo e ele começou a trabalhar em qualquer coisa que pudesse para ajudar a situação. Ele encontrou outros que precisavam de ajuda e tentaram descobrir o que poderia dar. Ele não pediu ajuda. Ele deu ajuda. Ele se rendeu. Sua esposa faleceu mais tarde naquele ano, mas ele podia olhar para trás naquele momento e dizer que ele fez tudo o que pôde para ajudar. As declarações que ele falou durante esses momentos difíceis foram a principal diferença entre resiliência e devastação. Ele disse coisas como: "Isso é realmente difícil. O que posso fazer para melhorar isso ". Ele disse: "Nem tudo está perdido, pelo menos ainda tenho amigos e família".
Considere por um momento as mensagens que você diz a si mesmo quando as coisas parecem difíceis. Considere que você tem controle completo sobre essas mensagens. Você pode mudar uma mensagem como "Minha vida é uma merda" para "Isso é realmente difícil. Eu não tenho controle sobre tudo isso, mas eu tenho controle sobre se eu posso encontrar algo positivo ". E essa diferença sutil na auto-fala faz uma grande diferença em lidar.
O sábio Joseph Campbell disse: "As oportunidades para encontrar poderes mais profundos dentro de nós mesmos vêm quando a vida parece mais desafiadora".
Mas, entretanto, tenha um plano.
Em resumo, planeje com antecedência, subestime suas habilidades, superestime o poder do trauma e observe essa fala pessoal. Descreva-se, no calor do momento, que temos uma capacidade incrível de mentir para nós mesmos sobre o quão ruim são as coisas e como a vida é injusta. Enquanto as coisas podem ser ruins e a vida é injusta … você não tem nada pior do que qualquer um de nós. Prática contando suas bênçãos.
