Segure os desejos levemente

Esteja ciente de querer dentro de sua própria mente.

Fonte: Ryan McGuire / Pixabay

O que você quer?

A prática:
Mantenha desejos de ânimo leve.

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Por quê?

Ser pego em querer – quer ambos para obter o que é agradável e evitar o que é desagradável – é uma importante fonte de sofrimento e danos para si e para os outros.

Primeiro, muito do que queremos receber vem com um grande preço – como o segundo cupcake, estimulação constante via TV e sites, atacando com raiva, intoxicação, excesso de trabalho ou manipulando os outros para obter aprovação ou amor. Em uma escala maior, o estilo de vida baseado no consumidor difundido nos países ocidentais leva-os a consumir – muitas vezes literalmente – uma grande parte dos recursos do mundo.

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Da mesma forma, muito do que queremos evitar – como o desconforto de falar, alguns tipos de crescimento psicológico ou espiritual, defender os outros, se exercitar, ser emocionalmente vulnerável ou realmente perseguir os próprios sonhos – seria realmente bom para si mesmo. e outros.

Segundo, alguns desejos são certamente saudáveis, como desejar que você e os outros estejam seguros, saudáveis, felizes e vivendo com facilidade; É natural querer dar e receber amor, expressar-se criativamente, ser financeiramente OK, ser tratado com respeito, fazer uma grande contribuição ou se destacar em sua carreira. E muitas coisas na vida são prazerosas – algumas das minhas favoritas são café da manhã com minha esposa, passear pelo deserto, ver os SF Giants vencerem as World Series no ano passado, ver crianças crescerem, escrever esses JOTS e rirem com os amigos no jantar. .

Mas mesmo com desejos e prazeres saudáveis, os problemas surgem quando somos conduzidos por eles – agarrando-se a eles, insistindo que eles continuem, desejando e se apegando, levando isso para o lado pessoal quando há problemas, ficando agressivos ou permanecendo em um túnel sem queijo. A arte é buscar desejos sadios com entusiasmo, disciplina e habilidade, sem ficar todo excitado com eles – e aproveitar os prazeres da vida sem se apegar a eles.

Pois até mesmo as experiências mais agradáveis ​​e gratificantes sempre terminam. Você é rotineiramente separado das coisas de que gosta. E algum dia essa separação será permanente. Os amigos se afastam, as crianças saem de casa, as carreiras terminam e, finalmente, seu próprio último suspiro vem e vai. Tudo o que começa também deve cessar. Tudo o que vem junto também deve se dispersar.

Dada essa verdade, agarrar ou agarrar-se às coisas que queremos é desesperador e doloroso. Para usar uma analogia do mestre de meditação tailandês Ajahn Chah: se ficar chateado com algo desagradável é como ser mordido por uma cobra, agarrar-se ao que é agradável é como pegar a cauda da cobra; mais cedo ou mais tarde, ainda vai te morder.

Portanto, segurar de ânimo leve é ​​útil na vida cotidiana, trazendo mais facilidade e menos problemas aos seus desejos e criando menos problemas para os outros – mesmo em todo o mundo. E se você levar todo o caminho até o fim, segurar desejos de ânimo leve é ​​um veículo poderoso para a libertação de todo o sofrimento enraizado no desejo.

Como?

Para começar, esteja ciente de querer dentro de sua própria mente. Tente notar:

• As maneiras pelas quais o desejo se sente sutilmente tenso ou desconfortável.
• A dor emocional de não conseguir o que você quer. Incluindo desapontamento, frustração, desânimo – talvez até desesperança ou desespero.
• A frequente discrepância entre as recompensas que você esperava obter de um desejo e o que realmente parece ser satisfazê-lo. Da mesma forma, observe que a dor antecipada das coisas que você quer evitar – especialmente coisas que seriam boas para você abrir ou ir atrás – geralmente é pior do que o desconforto que você realmente sente. Com efeito, seu cérebro está rotineiramente mentindo para você, prometendo mais prazer e mais dor do que você realmente experimentará. A razão é que os circuitos de prazer e dor do cérebro são antigos e primitivos, e eles manipularam nossos ancestrais para fazerem coisas para sua sobrevivência, vendendo-os sobre oportunidades aparentes e assustando-os com os riscos aparentes.
• Os custos de perseguir as coisas que você quer, e os custos de tentar evitar algumas das coisas realmente benéficas que você não quer. Qual é a relação custo / benefício, realmente?
• As maneiras pelas quais toda experiência agradável deve inevitavelmente mudar e terminar.

Em seguida, imagine que você está observando seus desejos de uma grande distância, como vê-los no topo de uma montanha como se eles estivessem em um vale abaixo. Deixe-os e vá como nuvens no vasto céu da consciência. Eles são apenas mais um conteúdo mental, como sensações, pensamentos ou memórias. Não lhes dê status especial. Eles são apenas desejos. Você não precisa agir sobre eles. Normalmente, eles simplesmente desaparecem depois de um tempo.

Então, no papel ou em sua mente, faça uma lista de desejos problemáticos:

• Coisas que você queria, mas que não são boas para você ou para os outros, ou que têm um preço alto demais.
• Coisas que você queria evitar, mas são realmente boas para você e outros.

Viva com esta lista. Olhe para ele. Ouça o que ele diz para você. Talvez fale sobre isso com os outros (talvez um terapeuta). Em seguida, faça um plano para o que você está se comprometendo a fazer sobre isso. Honre este plano; se possível, conte aos outros sobre isso.

Além disso, liste todos os desejos que você gostaria de buscar mais. (Alguns destes podem ser sugeridos implicitamente pela lista acima do que você queria evitar.) Sair com esta lista por um tempo, talvez discutindo com os outros. Em seguida, faça um plano sincero para o que você está se comprometendo a fazer a respeito. Seus desejos saudáveis ​​ajudarão a expulsar os prejudiciais.

Eu sei o que estou sugerindo aqui sobre estas duas listas é um grande negócio, muito mais fácil dizer do que fazer. Eu tenho lutado ultimamente com alguns dos meus próprios itens nessas listas, e não é fácil. Mas podemos estar conscientes dos nossos problemas para sempre – mesmo conscientes! – enquanto ainda não faz nada sobre eles.

Depois de ter olhado para o jardim por um tempo. . . é hora de arrancar ervas daninhas e plantar flores.

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