Revisitando aqueles azuis do feriado

Feriados recebendo sua queda? Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a lidar.

Fonte: Yuliya Derbisheva VLG / Shutterstock

Todo ano, quando a temporada de férias se aproxima, eu tenho que me preparar para não cair. Como muitos outros cujos membros da família abusam de substâncias, esta não é “a época mais maravilhosa do ano”. Na verdade, pode ser francamente deprimente. E eu não estou sozinha. Muitos na minha comunidade de recuperação lutam contra o blues festivo e o burnout. Na verdade, é um tema quente durante nossas reuniões de dezembro.

Considere o que estamos enfrentando: uma enxurrada de imagens de mídia on-line e na TV com famílias felizes embelezando suas casas com decorações encantadoras; famílias aparando a árvore, pendurando meias, abrindo presentes caros, e reunindo-se para compartilhar uma festa familiar. Uma montanha de catálogos de presentes que chegam diariamente. Mesmo depois das sextas-feiras de Black Friday, Small Business Saturday e Cypher Monday, estamos encorajados a aproveitar as vendas adicionais de “antes” do Natal. Compre, compre, gaste, gaste, corra, corra para assar os cookies, pendure as luzes externas, escolha os presentes perfeitos (e envie-os a tempo), e envie os cartões de Natal. Pode ser exaustivo, mesmo para aqueles que não estão lidando com dores de cabeça e traumas familiares. Então, a menos que você queira passar o próximo mês em um funk real, vale a pena ser vigilante.

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Meu marido morreu no dia de Natal. Um suicídio relacionado ao abuso de álcool. Mesmo agora, vinte e dois anos depois, ainda preciso ser cauteloso durante o mês de dezembro. Embora eu sinta a falta dele, opto por não revisitar as cenas daquele trágico dia. E agora que meu filho adulto está em recuperação, não preciso insistir em seu comportamento passado ou me preocupar com o que pode acontecer no futuro. Engraçado como velhas feridas podem surgir e novas feridas podem infeccionar durante esta época do ano.

Aqui estão algumas sugestões que funcionaram para mim para ajudar a lidar com o blues de férias.

1. Mantenha simples.

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Não seja pego na pressa de fazer tudo e ter tudo “perfeito”. Asse se quiser, compre se quiser, decore se preferir. A frase operativa aqui é “se você gosta”. Parem com os esforços excessivos, overscheduling, overspending e superprojetando cenários piores. Lembre-se de que “nenhuma expectativa é igual a nenhum ressentimento”. Considere maneiras de aliviar sua carga. (Eu doei recentemente várias caixas grandes de decorações de Natal não usadas que incluíam montes de conjuntos de luz emaranhados.) Será que realmente importa se você não conseguir acender luzes externas em todas as superfícies do jardim da frente? Será que realmente importa se você compra biscoitos, bolos e tortas em vez de cozinhá-los? Será que realmente importa se você “re-gift”, sabendo que o destinatário gostaria que o item não apele para você?

2. Prepare-se para situações difíceis

O que você pode fazer se um ente querido começa a atuar em uma reunião de férias? Você pode ir embora, respirar fundo algumas vezes, recitar a oração da serenidade (ou outra) silenciosamente ou ligar para um amigo ou patrocinador de confiança (se tiver um). Frases como: “Você pode estar certo …” ou “Hum, você pode ter um ponto, deixe-me pensar sobre isso” poderia desviar um argumento em potencial. Escolha não jogar os jogos da sua amada. Fique calmo. Fácil faz isso. E se o seu amado sair das festividades do feriado? Considere planos alternativos. Por exemplo, durante vários anos após a morte do meu marido, eu me ofereci para servir o jantar de Natal em um abrigo de mulheres locais.

3. Não compare.

É difícil não comparar quando você recebe essas cartas de férias anuais e fotos de amigos e familiares bem-intencionados, registrando um ano de notícias espetaculares. Você conhece a carta que diz: a filha foi admitida em Harvard, o filho e a nora tiveram seu primeiro filho, o marido remodelou completamente a cozinha (sozinho), a amiga publicou seu primeiro livro e a família se reunirá em Vail para esquiar e fazer feliz e compartilhar fotos no Facebook e no Instagram. (Em um artigo do Smithsonian sobre cartas de férias, observou-se que o tópico principal é viajar, seguido de realizações profissionais, realizações acadêmicas do garoto e posses materiais. Lembre-se que “comparação mata alegria” e tente não ir lá. apenas uma capa para chafurdar em autopiedade Não fique nesse lugar por muito tempo.

4. Cuide-se de si mesmo

Na maior parte do tempo, estamos tão focados nos problemas de nossos entes queridos que deixamos de cuidar de nós mesmos. De fato, o autocuidado é uma parte essencial da recuperação e representa uma mudança significativa em nossa atitude e comportamento. Em vez de nos preocupar, ficar obcecados e tentar consertar nossos entes queridos, cuidamos de nós mesmos. Portanto, tente manter uma rotina saudável: faça exercícios regulares, durma o suficiente, comemore, mas tente não abusar das festas de fim de ano. Arranje tempo para si mesmo. Medite se você é tão inclinado. Mantenha os holofotes em você mesmo e diminua o seu amor.

O padre da minha igreja realiza um serviço anual de consolo. O anúncio deste evento diz: “Um serviço de Natal para as pessoas para quem o Natal não será um momento feliz”. Embora o período de festas de fim de ano não seja alegre, não é necessário que você se sinta pressionado. Mantenha-o simples, prepare-se, não compare e tome cuidado.