4 maneiras de álcool pode arruinar suas férias

Divirta-se no final do ano sem destruir seu cérebro, carteira ou relacionamentos.

Nós não fomos todos para aquela festa de feriado onde um colega de trabalho ou um membro da família bebeu demais, tentou montar os ornamentos de gramado infláveis ​​e bateu no Papai Noel?

Bem, se você ainda não tem, provavelmente está chegando. A pesquisa mostra o uso de álcool durante os feriados, começando com o Dia de Ação de Graças e continuando até o Ano Novo. Segundo a pesquisa do Centro Caron (centro nacional de tratamento de substâncias):

• 16% dos adultos beberão mais do que o habitual durante as férias
• 22% se sentiram pressionados a beber em uma festa de trabalho.
• 96% surpreendentes admitiram ir para o trabalho de ressaca depois de uma festa de fim de ano, ou conheceram alguém que o fez.

Celebrações de fim de ano freqüentemente têm álcool presente ou mesmo encorajá-lo. Os grupos de trabalho podem ser vistos como momentos sancionados para beber com seu chefe durante o dia. Pelo menos 53 por cento das famílias relatam que o álcool desempenha um papel significativo em suas festas de fim de ano.

Então, quais são os riscos de tornar a temporada alegre e brilhante?

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1. Financeiro: fala sobre dinheiro. Uma quantidade surpreendente pode ser gasta em álcool durante as semanas de Ação de Graças até o Ano Novo. Uma nova pesquisa do OnePoll / Morning Recovery descobriu que os americanos dobram o consumo de álcool durante as férias. Isso representa uma média de US $ 537 gastos na socialização durante a semana do Dia de Ação de Graças até o Ano Novo, contra uma média de US $ 241 por mês no resto do ano.

O custo pode ser maior para empresas e empregadores. Na mesma pesquisa, os adultos ligaram doentes pelo menos duas vezes durante as férias de Natal devido ao uso de álcool, com uma média relatada de 3 ‘manhãs violentas’ por semana depois de beber. Um adicional de 7 de 10 admitiu a menor produtividade no trabalho durante o mesmo período.

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Imagens de SPECT do cérebro que mostram danos no álcool

Fonte: Amen clínica usada com permissão

2. Efeitos no cérebro: O álcool age inicialmente como um estimulante, com o usuário geralmente se sentindo relaxado, feliz e animado. Em um nível mais alto, o álcool inibe o córtex pré-frontal, que é o “freio” do cérebro. Colocar esse freio offline pode causar comportamentos fora do comum, impulsivos e agressivos. Em níveis ainda mais altos, fala arrastada, coordenação prejudicada e sedação ocorrem. Alguns relatam apagões, o que não é uma perda de consciência, mas uma perda de formação de memória. A pessoa pode estar falando e andando, mas não criará nenhuma lembrança durante esse período de tempo. Extremamente pesado, o uso prolongado de álcool pode causar perda permanente de memória e lesão cerebral, o que pode ser observado nas imagens cerebrais.

3. Embaraço Social: Auto-explicativo, dado o que acontece no cérebro. Ninguém pode “desavergar” suas artimanhas com a máquina da Xerox ou a bagunça que você começou com a Sra. Claus. Um momento moderado alimentado pelo álcool pode ser ainda mais sinistro para sua carreira e relacionamentos familiares.

4. Recaída: As férias podem ser particularmente difíceis para aqueles que estão lutando com o vício. O final do ano é considerado um momento para refletir, celebrar e desfrutar de amigos e familiares. Isso coloca muita pressão sobre aqueles com vício em participar das celebrações. “Ter apenas um” é um certo caminho para a recaída. Pressão adicional vem com feriados em geral; estresse, luto e isolamento são gatilhos muito comuns para a recaída.

Então, dado tudo isso, você deve estar perguntando, posso me divertir e ainda fazer a coisa segura?

Resposta: sim! Aqui estão 5 estratégias para evitar a carnificina total:

1. Conheça os limites de segurança: O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA) publicou orientações sobre o consumo de bebidas alcoólicas: Não mais de uma bebida por hora e não mais que 4 bebidas por dia para homens e 3 bebidas por dia para mulheres.

Uma bebida de licor padrão não deve conter mais de 1,5 onças de licor.

Fonte: wikimediacommons

2. Meça suas bebidas: Você ficará surpreso ao saber que 5 onças de vinho é uma bebida padrão, assim como 12 onças de cerveja e 1,5 onças de bebidas destiladas. Isso significa que o grande copo de vinho cheio até a borda provavelmente equivale a mais de 2 copos e meio, não um.

3. Ignore os mitos: o café não “sóbria”. Isso só deixa você mais alerta enquanto está bêbado. Em vez daquele copo de cerveja, experimente água e muita água. De fato, deixe suas bebidas com água entre as duas partes para evitar um rápido aumento no nível de álcool no sangue.

4. Coma: Certifique-se de comer alguma coisa antes de ir a uma festa e comer enquanto estiver lá. Nunca beba com o estômago vazio; Isso aumentará seus níveis de álcool no sangue e acelerará os efeitos cerebrais.

5. Cuidado com sua família e amigos: esteja ciente de outras pessoas que são mais vulneráveis ​​ao álcool. Isso inclui aqueles em recuperação, mulheres e adolescentes. O álcool pode ser perigoso ou fatal para essas pessoas.

A temporada de férias pode ser alegre. Seja esperto para garantir que o seu também seja seguro.