A relação entre estresse, trauma e diabetes tipo 2

Reduza o estresse para reduzir os efeitos do diabetes.

Introdução

Fonte: Por Mikael Häggström, usado com permissão. [Domínio público], via Wikimedia Commons

O estresse crônico altera o ecossistema do corpo, mente e espírito como o óleo polui a água. Estresse e trauma afetam o metabolismo do indivíduo e da comunidade. A capacidade de encontrar e absorver a nutrição dos alimentos, bem como o alimento da amizade. Em resposta ao estresse crônico, as pessoas sentem-se deprimidas, desamparadas, ansiosas, irritáveis, e então se culpam por se sentirem assim. Esses sentimentos muitas vezes levam à automedicação com açúcar e carboidratos, drogas, álcool, sexo e outras atividades.

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Recuperação de Álcool

Quando as pessoas estão se recuperando do abuso do álcool, muitas vezes recorrem ao açúcar (afinal, o álcool é açúcar), carboidratos e café, como parte do processo de retirada e manutenção. No entanto, isso também sobrecarrega consideravelmente o fígado e torna um vulnerável ao desenvolvimento do diabetes tipo 2. Assim, o vício em álcool também pode ser entendido como um vício fisiológico ao açúcar. O estresse contribui para a ansiedade e depressão e leva à automedicação com drogas, álcool, carboidratos e açúcar; por sua vez, essas substâncias exacerbam o estresse e o ciclo da automedicação continua até que seja interrompido.

A resposta ao estresse

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Existem basicamente 3 tipos de estresse que existem ao longo de um espectro: Eustresse, estresse e estresse traumático. Eustress é uma palavra criada pelo Dr. Hans Selye. Eustress refere-se ao estresse que surge de um desafio positivo, como um novo emprego, aprendendo uma nova habilidade ou um exercício (extremo). Se o estresse tem efeitos positivos ou negativos na vida de uma pessoa depende em grande parte da percepção individual do estressor e seu significado para sua vida. Em “estresse normal”, por exemplo, eventos regulares de vida, como freqüentar a escola, mudanças de emprego, realocação, casamento ou parcerias, combinam com o senso de controle e propósito de um indivíduo, determinando o nível de estresse percebido. A percepção de um evento, associada a um senso individual de controle, influencia a resposta física e emocional ao estresse. No entanto, os estressores múltiplos persistentes também podem levar à diminuição da resposta imunológica e ao aumento da suscetibilidade a doenças infecciosas. O estresse crônico também prejudica a capacidade do organismo de metabolizar glicose

Fonte: Por Uwe Hermann wikimedia commons

Estresse Traumático

O estresse se torna traumático quando os estressores sobrecarregam a capacidade do indivíduo de lidar. A ideia de que cada pessoa tem um “ponto de ruptura” baseia-se na observação de que todos têm limites e, quando esses limites são cruzados, desenvolve-se uma resposta traumática. Estresse traumático é, por definição, uma experiência na qual a sobrevivência de todo o ser está em jogo e responde com a resposta “lutar, fugir ou congelar”. Hans Selye definiu pela primeira vez a Síndrome de Adaptação Geral (GAS) como resposta previsível ao estresse depois que ele observou ratos que ele expôs a produtos químicos tóxicos ou água gelada desenvolver doenças gastrointestinais, cardiovasculares e respiratórias, bem como depressão generalizada e angústia.

Como o estresse e o trauma contribuem para o diabetes?

Sob estresse crônico, os hormônios (glicocorticoides), como o cortisol, são antagonistas da produção de insulina. Assim, o excesso de estresse leva a um alto nível de cortisol e reduz a capacidade da insulina de não apenas produzir, mas também de ser usada pelas células. Pense em um martelo que bate em uma porta para dizer “deixe-me bater o prego”, mas a porta é de cimento e não deixa a unha entrar. O excesso de tensão transformou a porta de madeira, que aceitaria a unha, cimento, que não. Nos ciclos hormonais normais, o cortisol é mais alto pela manhã, a fim de energizar o início do dia e, à medida que o dia avança, ele diminui até atingir o ponto mais baixo à meia-noite durante o sono. No entanto, sob estresse agudo (e muitos carboidratos dietéticos refinados), o cortisol pode permanecer elevado durante todo o dia e até mesmo disparar mais à noite, levando à insônia e à exaustão no dia seguinte. Não há dúvida de que o controle do estresse e dos níveis de cortisol melhora os níveis de glicose no sangue.

Há outras razões que persistentemente o cortisol alto é perigoso para a saúde. Um nível elevado de cortisol geralmente acompanha ou impulsiona o comportamento do Tipo A: impaciência, irritabilidade e “workaholism”. Workaholism, ou “vício ao estresse”, geralmente ocorre como um estágio de recuperação após os vícios mais perigosos, como açúcar, drogas e álcool. que foram eliminados. Esse estágio revela que o vício fisiológico ou biológico do corpo ainda está em processo. Entender como o corpo conduz o comportamento e como o comportamento impulsiona a biologia pode ajudar um indivíduo a entender os requisitos para uma cura completa. O cortisol tem sido referido como o “hormônio da morte” porque se liga às células nervosas, chamadas de receptores neuronais, no cérebro, levando ao aumento dos níveis de cálcio nas membranas.

Demasiado cálcio leva à morte celular e isso tem sido implicado no declínio cognitivo. Demência é agora chamado Diabetes Tipo 3. Ao longo do tempo, a experiência de estresse crônico, implacável (família, financeiro, trabalho, guerra, saúde ou estressores acidentais) pode esgotar o cortisol, levando à fadiga e depressão. Isto é como um carro sem gasolina no tanque e, mesmo quando cheio de “gás” (energia), não irá muito rápido, pois existem buracos no tanque. Diabetes freqüentemente ocorre no final deste fluxo de eventos: Estresse na infância> excesso de carboidratos refinados> estresse adulto> excesso de carboidratos refinados> fadiga> café> depressão> diabetes> dor. Com o cortisol esgotado, o indivíduo se sente cansado pela manhã, muitas vezes querendo dormir, mas se sentir com pouca energia usará estimulantes como café e açúcar para obter energia. Isto é como levar aquele martelo ao tanque de gasolina com buracos e dizer: “vá em frente!” Não funciona porque é o tipo errado de combustível.

Nesse tipo de padrão, a energia aumenta e diminui ao longo do dia; as 10 da manhã, a pausa para o café, a sonolência após o almoço e uma pausa para o café no fim da tarde. Isso reflete uma reversão completa no ciclo circadiano normal, que reflete o ritmo biológico da depressão e da dor crônica. Isso é comumente associado a diabetes, fibromialgia e outras síndromes de dor crônica.

Esse padrão nos diz por que, sem a redução do estresse, a prevenção e o controle do diabetes são impossíveis. Para reverter esse padrão, é preciso retirar os estimulantes negativos, como o estresse e o café, sentir o quanto está exausto e lentamente reconstruir a saúde através da nutrição, incluindo adaptogens moduladores do estresse, exercícios e terapias de redução do estresse.

Estresse, Digestão e Depressão

Com diabetes tipo 2, há também uma história de má digestão. Melhorar a digestão é importante para controlar o estresse e o humor. Humor responde ao açúcar no sangue. Quando a glicose no sangue é equilibrada, o humor também é equilibrado e os altos e baixos emocionais do dia chegam a se esgotar. A digestão e a saúde intestinal são importantes para o humor, porque muitos dos neurotransmissores que governam o humor, como a serotonina, são produzidos no intestino delgado, onde a comida é digerida. Os neurotransmissores (NT) são substâncias químicas do cérebro que comunicam informações em todo o cérebro e corpo. Eles transmitem sinais entre os neurônios. Elas afetam o humor, o sono, a concentração, o peso, os desejos de carboidratos, os vícios e podem contribuir para a depressão, a dor, a ansiedade e a insônia quando não estão em equilíbrio. Aminoácidos de grau farmacêutico podem ser compostos de acordo com as necessidades bioquímicas específicas do indivíduo para fornecer os blocos de construção que suportam a produção específica de NT. Minerais como cromo e vanádio também ajudam a regular a glicose no sangue. Abordo uma estratégia nutricional abrangente em meu livro: Prevenindo e Tratando o Diabetes Naturalmente, O Caminho Nativo.

O estresse e a depressão são exacerbados pela função deficiente do fígado e da vesícula biliar. A má qualidade dos alimentos, especialmente as gorduras trans e frituras, leva a um fígado e a uma vesícula que não conseguem processar essas gorduras, levando a lentidão, pedras ou cascalho. Na medicina tradicional chinesa, diz-se que uma vesícula biliar congestionada causa sentimentos de raiva. Os sintomas dos problemas da vesícula biliar incluem arrotos, flatulência, sensação de peso após uma refeição, dor no ombro ou dor sob as costelas do lado direito ou nas costas diretamente atrás do diafragma. Despertar com olhos vermelhos é outro sinal de problemas na vesícula biliar. Bom fígado e função da vesícula biliar são essenciais para a prevenção e tratamento da diabetes. A remoção da vesícula biliar não resolve nada e agrava os problemas de saúde. Remoção diminui a capacidade do corpo de digerir alimentos. A vesícula biliar é necessária para emulsionar os ácidos graxos essenciais tão importantes para manter a depressão e o estresse baixos, regulando o equilíbrio de glicose e mantendo a saúde das artérias e a baixa inflamação sistêmica. Se o GB não estiver funcionando bem, até mesmo algo tão nutritivo quanto o peixe ou as cápsulas de óleo de peixe será menos eficaz, porque esses nutrientes não estão sendo digeridos adequadamente. Quando a vesícula biliar é removida, esses problemas se agravam. Removendo uma bexiga de bílis é como jogar fora a lata de lixo, em vez do lixo. A cirurgia deve ser evitada a todo custo. Para indivíduos que tiveram seu GB removido, os suplementos de reposição devem incluir a bílis natural do boi. Beterraba e topos de beterraba, são ricos em betaína, são um excelente alimento que auxilia a função da vesícula biliar.

Fonte: Por Jeremy Keith de Brighton & Hove, Reino Unido via Wikimedia Commons

Dica de autocuidado
Ao fazer mudanças, é mais fácil criar um novo hábito positivo do que parar um hábito negativo. Frequentemente, os hábitos negativos irão desaparecer assim que o novo hábito estiver firmemente estabelecido.

Entender como a doença física pode resultar do estresse nos fornece oportunidades para reduzir o estresse e, assim, melhorar o bem-estar físico.