4 maneiras de cultivar a bondade em linha

O seu uso da Internet é tudo sobre você? Descubra 4 maneiras de ser gentil online.

Fonte: Pixabay

Facebook é sobre expressar nossas opiniões. O Pinterest é sobre coletar coisas de que gostamos. O LinkedIn relaciona nossas conquistas. E a lista continua. Alguns acreditam que a razão pela qual os problemas de saúde mental estão em ascensão é porque essas tecnologias aumentam nosso foco em nós mesmos.

O autofoco simplesmente significa que você presta atenção em como se sente, pensa e se comporta – suas crenças, atitudes e traços. Auto-foco não é inerentemente uma coisa ruim. Particularmente em culturas individualistas (como a América), valorizamos nossa capacidade de ser introspectivo e autoconsciente. Queremos saber quem somos e por que fazemos o que fazemos para descobrir maneiras possíveis de melhorar nossas vidas e melhorar nosso bem-estar.

• Como parar as profecias auto-realizáveis ​​de fracasso
• “A outra mulher”
• Ensinar as crianças a serem fortes e gentis
• Pague o preço
• Síndrome do cérebro pode fazer os proprietários pensarem que os animais de estimação são impostores

Infelizmente, o foco automático aumentado pode ter efeitos negativos. Quando você está se concentrando regularmente em si mesmo, você notará qualquer insatisfação, ansiedade ou mal-estar geral que você não teria de outra forma. Ao trazer sua atenção para essas emoções negativas, você as amplifica. Como resultado, o foco automático contribui para uma ampla gama de problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade e até mesmo abuso de álcool.

Mas abandonar a tecnologia muitas vezes não é uma solução realista. Nosso meio de vida, interações sociais e sucessos estão agora ligados ao uso da tecnologia. Em vez disso, precisamos aprender a usar a tecnologia de maneiras menos prejudiciais para nós e para os outros. Aqui estão quatro estratégias para fazer isso.

1. Pare de fazer suas perguntas – em vez disso, desafie suas respostas

Atualmente, o Google responderá a todas as suas dúvidas. Mas quando você faz suas perguntas, você provavelmente receberá suas respostas. O aquecimento global é uma farsa? Donald Trump é um vigarista? A tecnologia vai matar (ou salvar) todos nós? Não importa a pergunta que você faça, o Google provavelmente dirá “sim”, porque o Google está pesquisando na web por suas palavras.

• Kyle Shutt se casa com sua arte
• Minhas memórias de uma vida destruída pela guerra
• Os cães de serviço ajudam veteranos militares com TEPT?
• Abuso de Substâncias: Aumentando a Empatia, Reduzindo os Assuntos de Estigma
• Punição Física – e Violência

Em vez de fazer suas perguntas – questões que enfocam suas ideias, opiniões e experiências -, desafie as respostas que você já tem. Por exemplo, eu poderia desafiar as respostas que estou dando a você neste artigo perguntando a mim mesmo: “Por que o foco pessoal é bom?” Ao explorar as ideias, perspectivas e experiências de outras pessoas, você aprimora suas habilidades de comunicação e emocional. inteligência.

2. Pare de se gabar humilde – em vez disso, compartilhe de verdade

Em algum lugar ao longo do caminho, a palavra “compartilhamento” foi cooptada nas mídias sociais para descrever o que é realmente apenas “humilde se gabar”. Eu poderia postar sobre uma coisa legal que fiz, uma linda refeição que comi ou uma festa divertida. para todas as coisas que eu não compartilhei com você.

Em vez de postar sobre coisas que você fez, que concentram sua atenção em si mesmo, recupere a palavra “compartilhar” pelo que realmente significa – dar uma pequena ou grande parte do que é seu para outra pessoa. Você pode compartilhar conselhos, palavras de apoio ou até mesmo empatia de seu smartphone. Como resultado, você se sentirá melhor e as pessoas ao seu redor também.

3. Pare de se concentrar no que você pode obter – em vez disso, concentre-se no que você pode dar

Quando vemos nossos amigos se humilharem, começamos a acreditar que não temos o suficiente, que estamos falhando em comparação. Bob comprou um carro novo. Sherri conseguiu uma nova casa. Sonja conseguiu um novo emprego. Ou vemos imagens falsas ou irreais – modelos com Photoshop para ter cintura e abdome perfeitos – e sentimos inveja. Como resultado, nos tornamos cada vez mais focados em como podemos, também, nos medir.

Em vez de se concentrar no que você pode adquirir, mude seu foco para o que você pode dar. A Kyra vende camisetas online para arrecadar dinheiro por uma boa causa. Patrick pede que amigos doem para uma instituição de caridade para o seu aniversário. Ao dar aos outros, você tira o foco de si mesmo e faz o bem ao mesmo tempo.

4. Pare de tomar selfies – em vez disso, pegue amigos

Você gosta de tirar selfies? É fácil tirar uma foto rápida de si mesmo para mostrar às pessoas o que você está fazendo, como está se sentindo ou até mesmo quem você é como ser humano. Mas tanto olhar para si mesmo pode ser prejudicial. Prestar atenção às nossas próprias características muitas vezes nos faz sentir pior e diminui a auto-estima.

Em vez disso, tente pegar “amigos” ou fotos de seus amigos. Faça o seu melhor para destacar as coisas incríveis que as tornam especiais e comemore quem elas são. Ao encontrar maneiras de ser gentil com os outros, você não se concentrará tanto no seu nariz ou no seu dia de cabelo ruim, e fortalecerá seus relacionamentos pessoais.

A tecnologia – quando usada de determinadas maneiras – pode ter efeitos negativos em nossa saúde mental e bem-estar. Mas se pudermos aprender a desviar o foco de nós mesmos e fazer o bem aos outros, talvez a tecnologia possa nos ajudar a prosperar, afinal de contas.

Originalmente publicado pelo The Greater Good Science Center.