Dois campos emergentes da medicina estão nos dizendo que a doença não é causada unicamente por processos fisiológicos. Eles dizem que estilo de vida, estresse, relacionamentos, cultura, dieta e até mesmo nossa personalidade podem afetar nossa saúde física. Esses novos campos médicos – chamados de medicina funcional e psiconeuroimunologia – descobriram que o estresse situacional, juntamente com uma dieta insalubre que pode agravar a inflamação, são fatores importantes para causar doenças auto-imunes como artrite reumatóide, fibromialgia, doenças de Hashimoto e Graves da tireóide, inflamatórios doença intestinal e uma série de outros.
No total, existem oitenta tipos de doenças auto-imunes que afetam 50 milhões de americanos. Mais mulheres do que homens têm doenças auto-imunes. A medicina convencional geralmente não teve êxito no tratamento de doenças imunes. Na melhor das hipóteses, os médicos convencionais fornecem medicamentos para controlar os sintomas, mas consideram que as doenças auto-imunes são irreversíveis e incuráveis.
Embora essas doenças freqüentemente funcionem em famílias e possam envolver um componente genético, os profissionais de psiconeuroimunologia e medicina funcional enfatizam o impacto do estresse, dieta e narrativa subjetiva de uma pessoa sobre doenças relacionadas à imunidade. Alguns psiconeuroimmunólogos, como B. Broom (veja a referência abaixo), sugerem que a história celular de um paciente é uma reflexão "pequena escrita" da história interpessoal da pessoa.
Os médicos de medicina funcional sugerem que as mudanças de estilo de vida, incluindo as mudanças na dieta que podem diminuir a inflamação, podem manter as doenças auto-imunes na base e até mesmo reverter. O praticante de medicina funcional Amy Meyers, MD, recomenda a eliminação de todos os açúcares, grãos, legumes e cafeína da dieta para reverter a doença auto-imune.
Uma das mudanças de estilo de vida mais importantes recomendadas pelos médicos nesses campos, bem como um número crescente de endocrinologistas, é a redução do estresse. Eles recomendam meditação, yoga, caminhada e outras formas de exercício diariamente. À medida que as férias se aproximam, a redução do estresse torna-se especialmente importante, pois nossa vida social (especialmente as relações familiares estressantes) pode afetar nossa vida celular.
Aqui estão três técnicas efetivas de redução do estresse voltadas para pessoas que sofrem de doenças auto-imunes.
1. Mantenha sua mente em seu corpo .
Mantenha seus pensamentos próximos de onde seu corpo está no espaço. Não deixe seu pensamento se desviar para situações que o preocupam e que você não pode controlar. O arrependimento e a preocupação não o ajudarão e, de fato, abordando temores e preocupações podem fazer você ficar doente.
Muitas doenças auto-imunes provêm de preocupações demais. Todas as doenças auto-imunes envolvem um processo pelo qual o sistema imunológico de uma pessoa não ataca germes estrangeiros como é suposto, mas células e órgãos no próprio corpo da pessoa. Uma pessoa com uma doença auto-imune literalmente se torna seu pior inimigo. Seu corpo se ataca.
2. Seja fiel a si mesmo.
" Para o seu ser ser verdade ". As palavras de Shakespeare viveram nos séculos. Muitas vezes nos envolvemos muito em expectativas e pressões de fora de nossos próprios valores e convicções únicos. Nós pensamos que devemos ter mais dinheiro, um carro mais elegante, uma casa melhor. Nós nos enganamos a pensar que isso nos fará realmente felizes, verdadeiramente contentes. Perdemos o nosso verdadeiro eu.
O proeminente endocrinologista da Califórnia, Sarfraz Zaidi, MD, nos diz que ficar em nosso verdadeiro eu nos mantém mais saudáveis. Quando nos perdemos nos valores e metas que adquiremos da sociedade, somos mais propensos a adoecer.
3. Viva no momento
Mantenha sua atenção aqui e agora. Não permita que emoções, ansiedades ou pensamentos se impelem no momento presente. Use seus cinco sentidos para experimentar o mundo à sua frente em vez de preencher sua mente com pensamentos contínuos. Aqui podemos tirar uma lição da sabedoria do budismo. Na filosofia budista, apenas o momento presente é real; O passado e o futuro são ilusórios.
Lembre-se: você não pode mudar o passado, mas você pode mudar o presente. Aceitar esse fato produz um sentimento de paz.
Copyright © Marilyn Wedge, Ph.D.
Marilyn Wedge, Ph.D. é o autor de uma doença chamada Infância: por que o TDAH tornou-se uma epidemia americana.
