Minimalismo Digital

Este novo livro revela como escolher uma vida focada em um mundo barulhento.

Fonte: Pixabay

Você é alguém que se esforça para ter um melhor relacionamento com seu smartphone? Se assim for, o novo livro de Cal Newport, Minimalismo Digital , oferece algumas dicas. Como especialista na interseção entre tecnologia e bem-estar, tive que dar a este livro uma leitura.

Aqui estão minhas dicas favoritas do livro sobre como se tornar um minimalista digital.

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1. Crie uma filosofia de uso de tecnologia

Decida quando, onde e como você usará a tecnologia. Concentre-se especialmente no uso da tecnologia de maneira consistente com seus valores. Por exemplo, você só pode se envolver com as mídias sociais de maneiras que promovam seu bem-estar.

2. Marque seus lugares favoritos

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Ao marcar suas páginas de mídia social ou sites favoritos, você não será pego ou distraído enquanto procura o que está procurando. Como resultado, você terá menos chances de ser sugado para o buraco negro da Internet.

3. Crie uma análise de custo-benefício para seu uso de tecnologia

Muitas vezes nos concentramos apenas nos benefícios da tecnologia – podemos conversar com nossos amigos ou obter direções. Mas muitas vezes não consideramos os custos. Se realmente olharmos para os custos do uso da tecnologia, vemos que sacrificamos coisas importantes para usar a tecnologia. Por exemplo, podemos não gastar tempo com os amigos, reclamar do Netflix pode não nos fazer sentir tão bem, ou podemos ficar deprimidos por gastar muito tempo no Facebook.

4. Tente usar produtos de tecnologia com outras pessoas

Se você tiver dificuldade em parar de participar do Netflix ou jogar videogames a noite toda, torne-se uma regra que você só fará essas atividades tecnológicas com outras pessoas. Dessa forma, você terá tempo social mesmo que esteja tendo tempo de tecnologia. Por exemplo, você pode jogar videogames sociais ou assistir a filmes com amigos.

5. Reserve tempo para a autorreflexão

Quando nos voltamos reflexivamente para os nossos telefones o tempo todo, temos menos tempo para a auto-reflexão. Nossos cérebros estão sempre ocupados e distraídos e podemos desvendar o que é realmente significativo para nós. Ao reservar um tempo para a autorreflexão consciente, recuperamos um pouco do que parece estar perdido neste mundo de alta tecnologia.

6. Mantenha o horário de atendimento da conversa

Para garantir que todo o seu tempo não seja sugado pela tecnologia e você economize tempo para se conectar, aguarde o horário das conversas. Para fazer isso, reserve um tempo em que você esteja livre para falar com alguém. Como resultado, você será forçado a conectar o IRL.

7. Envolva-se em aptidão social.

Geralmente usamos mensagens de texto e mídias sociais para atender à nossa necessidade de conexão social. Se não estivermos usando essas estratégias tecnológicas para nos conectar, precisamos encontrar outras maneiras de atender a essa necessidade. Uma delas é a aptidão social – ou atividades de condicionamento físico e social (Crossfit, Zumba, ZombieRun).

8. Junte-se ao clube do livro do mouse

Os livros do mouse são pequenos livros, do tamanho do seu telefone, que você pode carregar ao lado do smartphone. Sempre que você tiver a vontade de sacar o telefone, poderá puxar o livro do mouse. Que ótima maneira de causar um curto-circuito em seu vício em tecnologia e, portanto, uma auto-reflexão!

Para mais, confira o livro, Minimalismo Digital. Ou obtenha mais dicas sobre como construir a felicidade na era digital em berkeleywellbeing.com.