Como proteger esse tempo especial que você coloca de lado

Um personagem fictício inspira uma nova prática de equanimidade.

Fonte: Pixabay

Estou sempre à procura de novas maneiras de cultivar e proteger esse estado de espírito pacífico, muitas vezes referido como equanimidade – a capacidade de permanecer calmo e equilibrado diante das lutas e desafios da vida.

Recentemente, eu estava ouvindo um capítulo da série Sunday Philosophy Club de Alexander McCall Smith (um título interessante, já que nenhum clube de filosofia jamais se encontrou em nenhum dos 13 livros da série). McCall Smith é um dos meus autores favoritos. Os leitores podem estar familiarizados com duas de suas outras séries: The # 1 Ladies Detective Agency e 44 Scotland Street.

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Os livros do Sunday Philosophy Club acontecem em Edimburgo; o personagem principal é Isabel Dalhousie. Eu sinto como se fôssemos bons amigos porque pensamos da mesma forma de muitas maneiras. Um exemplo: à medida que nos engajamos nas tarefas mundanas da vida cotidiana, ambos nos perdemos em elaborados devaneios sobre por que os humanos (inclusive nós mesmos) se comportam como eles.

O 11º livro da série é chamado Uma visão distante de tudo . Em um capítulo, Isabel tem uma experiência assustadora: depois de um concerto noturno, ela está voltando para casa sozinha em uma trilha em um parque onde sempre se sentiu segura. Um homem em uma bicicleta de repente sai do caminho e cai na água. Isabel imediatamente vai até ele. Esse é um comportamento típico da parte dela – ela está sempre pronta para ajudar pessoas em perigo.

No entanto, desta vez, o ciclista é hostil para com ela, mesmo quando ele permite que ela o tire da água. Então, quando ela se vira para sair, ele diz para ela em uma voz ameaçadora: “Onde você pensa que está indo?” Quando ela o ignora, ele repete essas palavras.

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Isso a coloca em alerta máximo e ela imediatamente começa a avaliar o ambiente, procurando ver se há pessoas por perto para ligar ou se há uma casa perto o suficiente para que as pessoas a escutem se ela gritar. Ela está com medo e sua adrenalina está fluindo. Então, de repente, um grupo de pessoas aparece no caminho e ela consegue andar atrás deles, sabendo que o ciclista a deixará em paz agora.

Aqui, eu pego as palavras de Alexander McCall Smith sobre o que ela fez depois que chegou em casa:

Ela tentou tirar isso da cabeça. Essa era a única maneira de lidar com as coisas que a atrapalhariam. Se ela os ponderasse, então essas coisas poderiam consumi-la, arrastando-a para baixo, terminando a equanimidade que prevalecia no centro de seu mundo. Ela tinha um firewall e o manteria em bom estado. Este jovem e sua conversa ameaçadora não o haviam penetrado. Ainda estava intacto.

Fiquei intrigado que McCall Smith usou a palavra “equanimidade” porque é um foco importante em minha própria vida. Cultivo todos os dias (alguns dias com mais sucesso do que outros), e escrevi sobre isso várias vezes neste espaço. Quando Isabel estava em perigo, ela sabia que era essencial estar em alerta máximo. E, quando o perigo passou, ela também sabia que era hora de seguir em frente emocionalmente.

É no “movimento” que muitos de nós (inclusive eu) podem vacilar. Em vez de deixar o passado para trás, nossa mente passa por cima de um evento estressante, revivendo cada momento. Isso significa que continuamos a nos apegar a qualquer medo que possamos ter sentido, o que só serve para prolongar nosso sofrimento.

É claro que é uma boa ideia refletir sobre o que aconteceu para ver se poderíamos ter respondido com mais habilidade. (Na situação de Isabel, não vejo como ela poderia ter reagido melhor durante esse período em que se sentiu em perigo.) Mas, depois de nos envolvermos nessa reflexão, nos sentiremos mais em paz se pudermos deixar o evento para trás.

E é aí que o Firewall de Isabel pode ajudar.

Erigindo um firewall como proteção contra estresse e ansiedade

Desde a leitura desse capítulo no livro de McCall Smith, refugiar-se atrás de um firewall tornou-se uma prática importante para mim. Na verdade, eu o expandi para incluir eventos passados ​​e futuros que são uma fonte de estresse, seja esse estresse vivenciado como um medo moderado ou como uma ansiedade completa.

Aqui está como eu uso:

Sempre que possível, reservo as noites para ser meu “horário especial” – um momento para tirar uma folga de minhas preocupações, tanto do passado quanto do futuro. Durante esse tempo, faço tudo o que posso para relaxar e me divertir. Eu poderia ouvir um audiobook ou folhear as páginas de um livro de bordados favorito ou assistir televisão.

Então, por que precisamos de um firewall? Bem, eu posso ter deixado de lado uma noite para relaxar e me divertir, mas, invariavelmente, minha mente vagueia por um território estressante, começando a refletir de um jeito ou de outro. Às vezes, vou começar a repassar algo do passado que está me incomodando. Outras vezes, vou começar a me preocupar com – e temendo – uma ou mais tarefas desagradáveis ​​que me aguardam no dia seguinte (como um exame médico ou uma interação difícil que preciso ter com alguém).

É quando preciso desse firewall. Isso me protege de passar a noite imersa nesses pensamentos estressantes. Quando começo a repassar os acontecimentos passados ​​ou quando começo a temer o que tenho que fazer no dia seguinte, digo a mim mesmo: “Agora não. Estou atrás do meu firewall. Eu vou lidar com isso amanhã. ”Ultimamente, eu comecei a dizer:“ Não. Fechado para negócios até amanhã.

E, com certeza, vem no dia seguinte, eu cuido dos negócios, incluindo aquelas tarefas desagradáveis ​​que eu me protegi de me preocupar com a noite anterior. (Eu não poderia ter feito nada disso naquela época, então eles definitivamente pertenciam a esse firewall.)

É claro que, mesmo depois de eu estar atrás do meu firewall, se eu receber uma ligação ou um texto de alguém em necessidade, responderei. Afinal de contas, fui eu quem ergueu o Firewall, então cabe a mim ter o bom senso de saber quando quebrá-lo. Isso raramente acontece embora.

Sou grato a McCall Smith por incluir esta passagem em seu livro. Agora eu tenho meu firewall e é como eu cultivo e protejo minha equanimidade durante aqueles momentos que deixo de lado para relaxar e me divertir.

Aqui está outro post que escrevi sobre equanimidade: como cultivar equanimidade independentemente de suas circunstâncias.