Ocupado fica mal.
Embora as pessoas me digam o tempo todo, eles gostam de se sentir ocupado – talvez porque as faz sentir importantes e significativas – não estou comprando. Você já escolheu a ocupação em uma forma mais relaxada de produtividade?
Quando a vida começa a sentir-se agitada, aqui estão algumas maneiras de marcar de volta.
1. Dê a si mesmo um tiro de admiração. Quando os pesquisadores induziram sentimentos de admiração nas pessoas – ao mostrar-lhes videoclipes de pessoas ao lado de coisas vastas como baleias ou cachoeiras – alterou a percepção dos participantes sobre o tempo, de modo que eles sentiram que tinham mais tempo em suas mãos. Tanto tempo em suas mãos, na verdade, as pessoas impressionadas que se tornaram propensas a entregar seu tempo voluntários para ajudar alguém. Eles também relataram menos sentimentos de impaciência.
Não tem certeza de onde se encontrar um pouco de admiração? Não procure mais do que o YouTube. Tente pesquisar "awe" e "baleias", ou apenas assista a este vídeo antigo, mas bom, isso me faz sentir impressionado sempre. Se o conceito de "admiração" parecer muito abstrato, tente pensar em coisas que o surpreendem. O que faz você sentir um senso de maravilha infantil? Faz você se sentir elevado ou inspirado? Agora demore cinco minutos para que uma dessas coisas funcione sua magia em seu cérebro ocupado.
2. Crie um ritual anti-ocupação. Os pesquisadores acreditam que os cérebros nos seres humanos e nos animais evoluíram para se sentir acalorados pelo comportamento repetitivo e que nossos rituais diários são uma maneira principal de gerenciar o estresse. Isto é especialmente verdadeiro em ambientes ou situações imprevisíveis onde nos sentimos pressionados, uma falta de controle ou ameaçados de alguma forma.
Quando o ritmo da vida parece decolar sem você, crie um ritual para ajudá-lo a se sentir mais no controle. O que conta como um ritual? Algo que você faz repetidamente em determinadas situações – geralmente uma série de comportamentos feitos na mesma ordem. Pense no ritual de pré-jogo do jogador de bola favorito.
Quando eu começar a me sentir pressionada pelo tempo, meu próprio "ritual de ocupação" chuta: eu estiro meu pescoço (primeiro olhando para a esquerda e depois para a direita e, depois, inclinando minha orelha esquerda para o meu ombro esquerdo e meu direito ouvido no ombro direito). Exhalo profundamente com cada trecho, e depois centrar minha cabeça e endireitar minha postura. Na minha última expiração, penso comigo mesmo: "Eu tenho muito tempo". O alongamento e a respiração profunda podem ser o que me ajuda a sentir calma, mas também ter e usar um ritual – qualquer ritual – pode nos ajudar a sentir mais controle e menos oprimido.
3. Encontre "fluxo". Cair em "a zona" ou encontrar fluxo é o oposto de sentir-se ocupado. O tempo parece ficar quieto – se estamos cientes do tempo. Encontrar o fluxo não é um estado tão difícil de esquentar quanto você pensa, mas exige que paremos a multitarefa e que construamos uma fortaleza contra a interrupção em torno de nós mesmos. (Eu também tenho um ritual "entrar no fluxo" que eu uso antes de escrever).
Eu sei eu sei. Você não tem tempo para fomentar a admiração, ou criar um ritual anti-ocupação, ou parar multitarefa. Você está muito ocupado!
Escute: você não tem tempo para não fazer essas coisas. A ocupação é uma marca do que os neurocientistas chamam de "sobrecarga cognitiva". Esse estado prejudica nossa capacidade de pensar criativamente, planejar, organizar, inovar, resolver problemas, tomar decisões, resistir às tentações, aprender coisas novas com facilidade, falar com fluência, lembrar de informações sociais importantes , e controle nossas emoções. Em outras palavras, prejudica basicamente tudo o que precisamos fazer em um determinado dia. Então, se você tiver um trabalho importante a fazer, por favor: Leve cinco minutos para marcar de volta sua ocupação.
Se esta publicação ressoa com você, eu aposto que você vai adorar minha newsletter. E-mails curtos – dicas para viver e trabalhar a partir do seu doce ponto – são enviados semanalmente às terças. Inscreva-se agora…
***
Se você gostou desta publicação, você adorará este documentário curto e engraçado, HumanKinda. A premissa é que a ocupação nos rouba nossa humanidade, tornando-nos apenas "um pouco" humanos.
