O que é auto-sabotagem? Bem, talvez chamá-lo por outros nomes possa ajudar a dar uma idéia: "disparando no pé", "colocando o pé na sua boca", ou "cortando o nariz para o seu rosto". Essas frases se referem a um desejo de alcançar um objetivo, mas no processo de perseguir esse objetivo, você queima pontes para alcançar outro objetivo mais desejável. Todo mundo faz algo que é auto-sabotagem de vez em quando. Fumar um cigarro passado, uma e outra vez, enquanto você está tentando sair. Bater esse botão de soneca várias vezes e atrasado para o trabalho. Gritando algo insultante para o seu parceiro romântico durante uma briga – isso sempre vai bem, não é?
Estes são exemplos comuns de auto-sabotagem que podem ser classificados como "oops momentos" se eles acontecerem de vez em quando. No entanto, quando esses tipos de comportamentos se tornam hábitos, eles podem se tornar muito problemáticos. Por exemplo, fumar o tempo suficiente para sofrer problemas de saúde, ser demitido de um emprego por estar atrasado muitas vezes ou expulsar alguém que você ama. Existem formas mais problemáticas de auto-sabotagem também: compulsão alimentar, jogo excessivo, corte ou outros tipos de auto-lesão, uso problemático de álcool, lutas físicas, acúmulo e, na minha opinião, o pior de tudo, o suicídio. A lista continua. A auto-sabotagem é uma série diversificada de problemas que são comumente encontrados em toda a nossa sociedade. É provavelmente por isso que você está lendo isso. Há uma boa notícia: você pode fazer algo sobre isso!
O objetivo deste blog é ajudar a aumentar a conscientização sobre auto-sabotagem. Muitas pesquisas foram conduzidas sobre auto-sabotagem (muitas vezes chamado de "desregulação comportamental" na literatura de psicologia profissional), mas muito desse conhecimento nunca atinge a população em geral. Nós sabemos muito sobre o que faz com que as pessoas se auto-sabotam, e muito sobre como tratá-la e superá-la. No entanto, muitas vezes estou frustrado por essa informação nunca ser descoberta por muitas pessoas que se beneficiariam com isso. Minha esperança é que, ao ler este blog, você identificará formas de auto-saboar, compreender os mecanismos psicológicos que conduzem esse comportamento e aprender técnicas que você pode usar para melhorar sua vida. Embora eu espero que este blog ajude muitas pessoas a melhorar suas vidas e alcançar os objetivos que estão procurando, este blog não é um substituto da terapia psicológica. Se você está tendo grandes dificuldades com alguns dos problemas que mencionei acima, então eu encorajo você a buscar ajuda profissional de um terapeuta especializado em Terapia de Comportamento Cognitivo (CBT) ou Terapia de Comportamento Dialético (DBT). Essas terapias cientificamente geradas são muito eficazes para ajudar a superar a auto-sabotagem e, em muitos casos, essas terapias são mais eficazes do que a medicação.
Porque a auto-sabotagem inclui uma grande coleção de comportamentos, algumas postagens neste blog podem parecer muito diferentes de outras postagens. No entanto, apesar da diferença de muitos desses comportamentos, como você segue o blog, você provavelmente verá muitas características comuns entre diferentes tipos de auto-sabotagem. Você descobrirá que não há nada místico sobre a auto-sabotagem, mas exatamente o oposto, esses comportamentos destrutivos são bastante previsíveis! Além disso, porque os comportamentos de auto-sabotagem podem ser tão diversos, eu encorajo os leitores a publicar comentários com suas experiências de auto-sabotagem. Minha esperança é que você verá que muitos desses problemas são comuns e que você não está sozinho. Eu também espero que seus comentários me alertem para formas de auto-sabotagem que eu não tenha anteriormente abordado e me dê idéias para postagens futuras. Ajude-me a ajudá-lo! Finalmente, vou deixá-lo com o seguinte provocador: o auto-sabotamento muitas vezes tem efeitos gratificantes – nesse sentido, é um amigo falso. Tenha isso em mente, porque às vezes é difícil terminar uma amizade de longa data!
