O fluxo natural da compaixão

A compaixão é natural – momentos de compaixão vêm no fluxo da vida.

Fonte: Mahir Uysal / Unsplash

Você se importa?

A prática:
Tenha compaixão.

• Os benefícios da vida real da leitura de ficção
• Os seres humanos ainda estão evoluindo?
• Tomando estoque de psicologia
• Hannibal Lecter e outros cérebros literários
• Epigenética

Por quê?

A compaixão é essencialmente o desejo que os seres não sofrem – do desconforto físico e emocional sutil à agonia e à angústia – combinados com sentimentos de preocupação simpática.

Você poderia ter compaixão por um indivíduo (um amigo no hospital, um colega de trabalho que foi transferido para uma promoção), grupos de pessoas (vítimas de crimes, deslocados por um furacão, crianças refugiadas), animais (seu animal de estimação, para o matadouro), e você mesmo.

• O que conta como problema médico?
• Por que você não está tentando ser mais como Elon Musk?
• Saúde mental veterana não é tamanho único
• O que o sono pobre poderia estar fazendo para o seu filho ou adolescente
• Como se manter saudável e saudável com um cronograma insano de viagens

Compaixão não é piedade, acordo ou renúncia de seus direitos. Você pode ter compaixão por pessoas que o ofenderam e ao mesmo tempo insistir para que elas o tratem melhor.

A compaixão por si só abre seu coração e nutre as pessoas de quem você gosta. Aqueles que recebem sua compaixão são mais propensos a ser pacientes, perdoadores e compassivos com você. A compaixão reflete a sabedoria de que tudo está relacionado a tudo o mais e, naturalmente, leva você a se sentir mais conectado com todas as coisas.

Além disso, a compaixão pode levá-lo a uma ação útil. Por exemplo, um estudo mostrou que os circuitos motores no cérebro se iluminaram quando as pessoas se sentiam compassivas, como se estivessem se preparando para fazer algo sobre o sofrimento que estavam sentindo.

Como?

A compaixão é natural; você não precisa forçar; apenas aberto para a dificuldade, a luta, o estresse, o impacto dos eventos, a tristeza e a tensão na outra pessoa; abra seu coração, permita-se ser movido e deixe a compaixão fluir através de você.

Sinta como a compaixão é no seu corpo – no seu peito, garganta e rosto. Sinta a maneira como suaviza seus pensamentos, suaviza suas reações. Saiba para que você possa encontrar o caminho de volta.

Momentos de compaixão entram no fluxo da vida – talvez um amigo fale sobre uma perda, ou você possa ver a mágoa por trás do rosto de alguém ou uma criança faminta olha para você das páginas de um jornal.

Além disso, você pode deliberadamente chamar compaixão por um minuto (ou mais), talvez a cada dia; Aqui estão algumas sugestões:

• Relaxe e sintonize seu corpo.
• Lembre-se da sensação de estar com alguém que se importa com você.
• Traga a mente a alguém que é fácil sentir compaixão.
• Talvez coloque sua compaixão em palavras, suavemente ouvida no fundo de sua mente, como: “Que você não sofra. . . pode passar esse tempo difícil. . . Que as coisas fiquem bem para você.
• Expanda seu círculo de compaixão para incluir os outros; considere um benfeitor (alguém que tenha sido gentil com você), amigo, pessoa neutra, pessoa difícil (um desafio, certamente) e você mesmo (às vezes a pessoa mais difícil de todas).
• Indo além, estenda a compaixão a todos os seres da sua família. . . bairro . . . cidade . . . Estado . . . país. . . mundo. Todos os seres, conhecidos ou desconhecidos, gostavam ou não gostavam. Humanos, animais, plantas e até micróbios. Seres grandes ou pequenos, no ar, no solo, debaixo d’água. Incluindo tudo, omitindo nenhum.

Passando o dia, aberto à compaixão de vez em quando para pessoas que você não conhece: alguém em uma delicatessen, um estranho em um ônibus, multidões se movendo pela calçada.

Deixe a compaixão se estabelecer no fundo de sua mente e corpo. Do que você vem, tecido em seu olhar, palavras e ações.

Omitindo nenhum.